月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	阿波踊り		連の練習　足と、体の疲労考えて、阿波踊りのみに、　ユンケル飲んでの参加
7/02 金	15.2	ジョグ	１：３６：１１	町内周回　ホームに気を付けて走ってみる。　涼しくて走りやすい（＾＾）
7/03 土	0.0	会議		疲労が出てる　今週は、何だか、辛い
7/04 日	0.0	映画		昼間映画を見て、夕方走るつもりが、ハリーポッター人気凄い！　昼に行ったのでは、夜しか見る事が出来ず、走る時間が、なくなってしまった（＠＠）
7/05 月	0.0	阿波踊り		再び大森へ、キツイけれど、２度目で前回よりも、楽だった（＾＾）
7/06 火	17.0	ジョグ調整池	１：４８：１７	暑さに、中々なれないけれど、もう少しがんばって、２時間走すれば、良かった
7/07 水	0.0	阿波踊り		連の練習　効くかどうか？チタンのアンクルバンドを着け始めた。
7/08 木	11.0	ジョグ調整池	１：１１：３９	少し足が、重い感じだったけど、リズムに気をつけてはしってみた。　調整池の横の川原に、４駆が、落ちていた（。。）　何故あんあ所に落ちてしまったのだろう？　クレーン車とぱパトカーが来て引き上げていた。　野次馬も沢山
7/09 金	5.4	朝ロード	３２：１３	夜会議があるので、朝走った。　朝走るのが、苦手なのだけど、朝は、涼しい！　朝走れるようになれたら良いと実感するものの、なかなか、、、　まずは、早く寝ないと出来ないな〜
7/10 土	0.0	阿波踊り		徳島本場指導
7/11 日	0.0	阿波踊り		徳島本場指導二日間の本場指導を受け、その後打ち上げの飲み会をしてしまったため、走る時間が、なくなってしまった（＾＾：）
7/12 月	8.6	ジョグ	56:34	本場指導の筋肉痛と、疲れで、短めに走った。
7/13 火	19.4	lLSD	2:08:15	凄い久しぶりの２時間走り　やはり最後の方は、足が、ピキピキしてくる。　そうなった時こそフォームに気をつけて　今日の調整池は、驚きが一杯！　その１　ランナーパパさんベビカーを押しながら、ランニング（速い）偉いな〜って！赤ちゃん熱中症なならないか心配！　かなり暑いぞ〜（＠＠）　その２　女の子多分小学生に「私たち陸上部なんですけど、どう走ったらいいですか〜？」質問された（＠＠）　聞く人を間違えてますよ！　しかも、ファイト〜ファイト〜と応援してくれる。　周回なので何回も会っちゃう（＠＠）　お願い！そっとしておいて！　その３　これは、かなりの驚き！！　消防車が、賑やかなので、何処かで、火事かな〜？などと思っていたら、調整池へ来た！　トイレの中で若い女の子が、睡眠薬を飲んで？、倒れていた！　私が、行った時は、そのトイレもう閉まっていたから、かなり長い事倒れていたのではないかな？　大丈夫だったのだろうか？　色んな事のあったLSDだった。
7/14 水	0.0	お休み		疲れが出た！　少しでも、走ろうかと、さんざん悩んで、完全休養日にした（＾＾）
7/15 木	5.4	朝ジョグ	３４：５５	足が、重いのは、昨日の休みだけでは、疲労抜けなっかたか〜　夜、阿波踊り
7/16 金	0.0	水泳１．８キロ		雷が、鳴っていたので、ランを諦めて、泳ぎに行った。　張り切って泳ぎすぎてしまった（＾＾：）
7/17 土	0.0	阿波踊り		朝起きて走ろうと思ったのだけれど、やはり、昨日張り切って泳ぎ過ぎてしまった！　目覚まし止めて二度寝zzz　今日の阿波踊りの練習は、きつかった　設定したのは、自分だけど（＾＾：）
7/18 日	9.2	ロード	５５：１９	朝と言っても、８：３０〜走ったので暑かった（＠＠）　昼からお祭りの手伝いその後の飲み会で潰れ　疲れが、溜まっていたせいか？１３時間も寝てしまった（＠＠）
7/19 月	0.0	阿波踊り		連の練習
7/20 火	15.8	ＬＳＤ	１：４７：５８	午前中病院　午後子供の林間の買い物　夜主人を夜勤に出す前の時間で走った。　昨日の疲れか、足が少し痛いのと、暑いのとで、本当のんびり走になってしまった。
7/21 水	0.0	阿波踊り		振興会の練習　足張ってきたな〜
7/22 木	0.0	阿波踊り		連の練習
7/23 金	0.0	休み		走れていないので、走りたい所　足は、かなり張っているし、結構疲れも出ているので、思い切ってお休みにする。
7/24 土	0.0	吉川団地遠征		阿波踊り遠征
7/25 日	11.0	スロージョグｊ	１：１５：３９	足と、体に疲労感があるので、ゆっくり走った。
7/26 月	0.0	阿波踊り		連の練習
7/27 火	0.0	休み		腹痛のためダウン
7/28 水	0.0	阿波踊り		連の練習
7/29 木	12.2	ジョグ調整池へ	１：１６：３９	やっと走れた（＾＾：）　筋肉疲労は、感じる。　シェパードに吠えつかれ怖かった（＠＠）　頼む！　つないで〜！
7/30 金	10.2	ジョグ	１：０４	筋肉疲労　太腿　土踏まずもつりそうで、１０キロで終わりにした。
7/31 土	0.0	三郷阿波踊り		遠征
走行距離	140.4  km