月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.0	通勤ラン	３８：１６　３４：４７	夜阿波踊りがあるので、通勤ラン　調子いい！と言うところまでは、回復していないけれど、先週に、比べたら数段いい！
5/02 日	0.0	休足		潮干狩り　結構燃えて、ハマグリ拾いしてしまった。
5/03 月	0.0	休足		軽く走るつもりが、書類を取りに行った先で、話し込んでしまった（＾＾；）
5/04 火	23.0	庄和大凧マラソン　アップ２キロ	１：５４：５３	風が、強烈に強かった（＠＠）　調子も戻っていなかったでいもあり？　ずたボロ
5/05 水	11.5	ロード	１：１０：０８	筋肉痛が、残っているので、子供のビデオを返しに行きながら、ジョグ　マツキヨまで、足を伸ばしたけど、お目当てのものが、なかった。　スットレッチで、筋肉痛を癒さなきゃ！
5/06 木	5.4	ロード	３：５３	走り出しては、みたものの、筋肉痛と、大凧の疲れが、出ている。　無理せず、短く走り、帰ってストレッチ　少し休ませないとと、思う。
5/07 金	0.0	休足		阿波踊りの日なので、勤ランしようと、思ったけれど、筋肉痛取るのが先！
5/08 土	0.0	休足		朝起きて、まだ、足が、痛いので、もう一日休ませる事にした。　夜会議
5/09 日	12.4	ロード＋調整池	１：１４：３３	日中、大森へ出かけていたので、帰ってから、夕方走った。　アップ調整池まで、３．２キロ１９：２５　５：４９　５：３６　５：３１　５：２３　４：４８　ダウン６：３１　帰路２１：２７ ４分台まで上げると苦しい〜
5/10 月	5.4	ロード	２８：３０	苦しかった　蒸していたせいか、汗ダラダラ（＾＾：）
5/11 火	16.0	調整池周回	１：３１：２１	暑い日の日中走ったので、体ヒリヒリする　６：０５−６：１６−５：５８−５：５１−５：４４−５：４９−５：４３−５：４８−５：４６−５：３９−５：３３−５：３３−５：２０−５：２３−４：５９−５：４８　最後の方ビルドアップというより、アップアップ（＾＾；）
5/12 水	13.0	通勤ラン	１：１６：０５	行き６キロ３３：１９　帰路７キロ４０：４６　夜阿波踊り　足が、張りはじめてるのに、帰りが、遅くストレッチせずに、寝てしまった。
5/13 木	0.0	休足		張りを感じるので、ここは、早めに休みを入れえた方が、良いかと思い休足
5/14 金	15.0	町内周回	１：２４：２３	ちょっとギシギシしてるけど、走っていたら、そう気にならなくなった。　３０：１８−２８：０１−２６：２１
5/15 土	0.0	休み		腹痛により、お休み
5/16 日	11.6	ロード	５８：４７	朝から、一日用事が、重なっていたので、時間のない中急いで、走って来た。
5/17 月	0.0	残業		帰りが、遅くなり走る時間が、なくなってしまった。
5/18 火	17.0	ロード＋調整池周回	１：４２	アップ１９：２３　６：２９−６：２３−６：０９−５：５８−５：４９−５：４０−５：２５−５：１６−５：００−４：３３−５：４０　帰路２０：１０
5/19 水	0.0	休み		仕事最後まで、その後書類を届けに行きすっかり遅くなり走る時間が、なかった。
5/20 木	9.2	ロード	５７：１５	足が、重い！　ストレッチよくしたけど・・
5/21 金	0.0	会議		今夜は、会議なので、通勤ランしようと、予定していたのに、台風の影響で、子供を学校に送る事に　時間もずれて、通勤ラン断念
5/22 土	13.4	ロード＋調整池周回	１：１８：１４	アップ１９：４１−５：４４−５：３５−５：３６−５：１９−５：１７−４：４４−７：２６（１．２キロ）−ダウン１８：４７　今日は、中々調子よく上げていけなかった。　ダルサを少し感じる。
5/23 日	0.0			朝から、忙しい一日で、走る時間取れず（：：）
5/24 月	12.0	ロード	１：０９	寝不足と、筋肉痛で、ロードをジョグ
5/25 火	13.0	福祉村	１：１２：１１	まだ、筋肉痛が、残っている。　９キロから、太腿重くなって動かない（；；）　無理せず、予定より早く上がった。　福祉村久しぶりで、変わっていて、驚いた！５：４１−５：４４−５：２９−５：１６−５：２０−４：５５−５：１５−５：１８−５：１１−５：２９−６：１５−１１：４０
5/26 水	5.4	ロード	３０：１０	足が、辛いので、短く走った。　ストレッチに、アイシングしっかりやったけど、明日は、どうかな？
5/27 木	12.2	通勤ラン	１：１０：３４	やはり、足辛い状況で、短く通勤ラン　行き３５：０９　帰路３５：３２　少し走り方考えなきゃ！
5/28 金	10.0	町内周回	１：００：２３	今日は、最初から、足の疲労を感じていたので、無理せず走ろうと思った。　８キロ辺りから、太腿重いし、無理せず止めた。
5/29 土	0.0	運動会		バッチリ日焼けしてしまった。　まず、足の疲労を抜かなきゃ！　休足
5/30 日	0.0	浅草		踊りの備品を揃えに浅草へ、歩きまわり、ウォーキングには、なったかな。
5/31 月	0.0	歯医者		かぶせてあった所が、取れてしまった（：：）　急遽歯医者へ　走る時間がない。
走行距離	217.5  km