月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	少し良くなったかな		少し良くなってきた感じ　早く体力もどさないと！
2/02 月	0.0	回復まで、もう一歩？		思う程回復しない　しっかり食べて体力もどさなきゃ！
2/03 火	0.0	随分良くなった！		明日からは、走れるかな？
2/04 水	12.0	ロード心拍１２８〜１３５	１：１６：４３	やっと走りだせた。　まだ、本調子ではないので、のんびり行こう！
2/05 木	0.0	阿波踊り		鳴り物練習
2/06 金	16.2	心拍１３０〜１３８	１：５４：４７	長く休んでいたせいか、走ってる間に、太腿筋肉痛　調子戻るのには、しばらくかかりそう！
2/07 土	0.0	会議		議が、あったし、体力も、まだ戻らないので休みにした。
2/08 日	12.0	心拍１３０〜１４０	１：１３：４３	まだ体力戻らない辛さを感じるけど、少しずつだな〜
2/09 月	5.7	心拍１３０〜１４０	４１：３３	随分良くなってきた感じで、リズム良く走ってる感じがしたが、タイムを見れば、体感と違い遅かった。
2/10 火	25.0	調整池心拍１３５〜１４０	２：４８：２６	体調戻りきっていないのか、心拍高い。　今日は、２５キロが、辛かった。　どうなる？青梅！
2/11 水	9.2	ロード１３０〜１４３	５７：３９	左のアキレス腱が痛いのがちょっと気になる　昨日の疲れか太腿辺りの筋肉重い。
2/12 木	0.0	阿波踊り		結構筋肉使います。
2/13 金	11.5	住宅街周回心拍１４２	１：１３：１５	筋肉痛が、ちょっと辛かった。　青梅もあるし、今日は、早めに、切り上げました。
2/14 土	0.0			明日に備えて、今日は、お休みzzz
2/15 日	32.0	青梅マラソン心拍１６０〜１７３	２：４７：３１　（１５キロ１：２３：４４　２０キロ１：５０：５４　２５キロ２：１９：２９	自己ベストで、走れたけれど、あれこれ課題を感じながら走った３０キロでした。
2/16 月	0.0			昨日の、疲れを抜くため本日お休みzzz
2/17 火	5.4	ロード心拍計なし	３８：０８	筋肉痛と、くるぶしの痛みが、残っていうので、短い距離から走り始めた。
2/18 水	10.6	ロード心拍計なし	１：０４：０５	くるぶしの痛みは、残っているけれど、青梅の疲れは、抜けてきた感じ。　蹴らないフォームが、身についてきた感じがするのだけど、甘いかな？
2/19 木	12.5	ロード心拍計なし	１：１５：４４	くるぶしの痛みも、減ってきた。　無理せず、このまま行こう。
2/20 金	9.6	住宅街周回	１：０８	足が、重い、痛い、動かない、この調子でやっても仕方ないと、早めに、切り上げた。
2/21 土	0.0			昨日調子から、今日は、休み。
2/22 日	12.2	ロード	１：０３：１０	今日は、調子よく走れた。　そろそろ、又ロングを入れても、平気かな？
2/23 月	5.4	ロード	３１：１１	太腿の付け根辺りの筋肉を使って走れている感覚　風が、強いのは、ちょっと、苦しかった。
2/24 火	30.0	調整池	３：１５：２４	シューズを履いた時から、右土踏まずが、当たる感じで、痛かった。　そのまま走れる位の痛みだったので、走った。　ロングが、楽？」に出来る日は、来るのかな〜？
2/25 水	5.6	ロード	３６：０８	土踏まずが、まだ痛いけれど、走るには、影響なかった。　腹筋、背筋
2/26 木	0.0	阿波踊り		今夜は、綾瀬で、阿波踊り！
2/27 金	17.4	町内周回	１：３９：３２	土踏まずまだ痛い、足も、張っているけれど、１週の長い周回は、楽♪
2/28 土	5.4	ロード	３４：００	足が、すごく張っている。　短い距離で、少しほぐしたかったけど、、、
2/29 日	30.0	町内周回	３：１０：２９	土踏まずは、痛みが、無くなったけど、今日は、指の付け根が痛かった。　足は、メキメキ辛かった。
走行距離	267.7  km