月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.4	アップ3キロ（心拍120台）元旦マラソン10.1キロ（心拍164~169)ダウン4.3キロ(１３０〜１２０台）	元旦マラソン48:39	50分切れたら、いいな〜と、思いながら、走った元旦マラソン　希望叶って、いい走り初めに、なれました。
1/02 金	13.4	心拍１２５〜１３５	１：２４：５４	主人の実家まで、お年始ジョグ　昨日の疲れが、太腿に、きてる感じ。　久しぶりに、ロードだけを走ったけど、国道の、歩道は、狭くて、ガタガタ危ない！
1/03 土	5.4	心拍１４５〜１５０	０：３３：０１	心拍１４５で、走ろうと、思ったけれど、一定で、走るのは、難しく上がったり、下げたりの、繰り返しに、なってしまった。短い距離をテンポよく走るのは、気持ちよかった。
1/04 日	14.6	心拍１３５	１：３３：２７	大崎公園までの、jog　もっと、距離が、あると思ったけれど、案外距離が、なかった。　見沼水路は、距離も、取れよいジョギングコースに、なっているようです。　残念ながら、今日は、そちらは、走れませんでした。　一度走ってみたい！
1/05 月	12.0	調整池心拍１４０〜１４５	１：１２：１８	テンポ良い感覚で、走れました。　いいペースで、走れているつもりでも、キロ６分（＾＾；）
1/06 火	11.0	ロード１３０〜１３９	？	足が、疲れか、ちょっとつらいので、ロングを走りたかったのけれど、１１キロで、止めた。途中時計を使い間違え、タイム計測不能
1/07 水	5.6	ロード心拍？	タイム４４：３６	寒い中ゆっくり走ったので、心拍計が、上手く拾えず。　とにかく、ゆっくり走ってみた。　汗もかかず、寒かった。
1/08 木	0.0	三味線の糸を直しに行こう		足の疲れを感じているので、足休め。
1/09 金	17.4	心拍１３０〜住宅街の周回	１：４８：０２	まだ少し足に疲れが残っている感じだけれども、気持ち的には、気持ち良く走れた。　途中からの、ペースアップで、変化が、ついて脚に感じる感覚も、よくなった。　でも、足底痛かったのは、シューズが、合わないのかな？
1/10 土	0.0			明日は、谷川　真理マラソン！
1/11 日	23.0	アップ２キロハーフ	アップ？ハーフ１；４８：３４	始めて、谷川　真理マラソンを走ったけれど、規模の大きな大会で、マラソン渋滞でした〜　凄い砂ぼこりで、体も、荷物も、ジョリジョリの砂まみれ！　洗濯物のてんこ盛り　それでも、自分にとっては、良いタイムで、良かった！
1/12 月	0.0			昨日の疲れを抜くためのお休み。　明日こそ、ロングをと思うのだけど、天気が、心配！
1/13 火	24.0	調整池心拍１３０〜１３５	２：５３	三時間走出来る練習をと、思いLSD心拍の割りに、ゆっくりに、感じた。　時間の長さを感じる辛さは、なかったけど、１９キロからは、腰と、股関節が、痛くて、我慢の走りに、なってしまった。
1/14 水	0.0			疲れを抜いて、又明日！
1/15 木	5.4	ロード心拍１４５	３２：０９	足の疲れも取れた感じで、後ろへ、蹴り上げないように、気をつけて走ってみた。　今までと、使う筋肉が、違うな〜と感じた。
1/16 金	14.7	住宅街周回心拍１３９〜１４５	？	走り始めの走り方が、悪かった。　左足底が痛くなった。　４キロまでで、ふくらはぎが、パンパンになったけど、その後ふくらはぎが、張らないように走れたけど、足底は、痛いまま。
1/17 土	10.6	早朝ジョグ　ロード心拍１２４〜１３２	１：０８	雪が、降るとの、天気予報に、超珍しい早朝ジョグ起きて走ってしまえば、気持ちいいのだけれど、中々出来ない。　昨日の疲れが、残っている。
1/18 日	0.0	新年会		昼からの新年会で、沢山のんでしまいました！
1/19 月	5.4	ロード心拍１２４〜１３２	３８：１６	昨日休みにしたわりに、足の疲れが抜けていなかった。　左足底痛いのと、ふくらはぎも、張っている。
1/20 火	27.4	調整池心拍１３０〜１３８	３：０３：１７	先週の、ロングよりも、よく走れたと、思う。　向かい風で、心拍上がり、追い風で、心拍が、下がる。　解かっていても、おもしろいな〜なんて、考えながら走ってました。　最後の方は、やはり、体メキメキ！
1/21 水	12.0	調整池１３９〜１４５	１：１４：４７	雨が、降ってきたけれど、気にならない程度だった。　昨日がんばったせいか、筋肉痛の感じ。　それでも、気持ちよく走れた。
1/22 木	0.0	阿波踊り　鳴り物練習日		鳴り物の、練習日があったので、この日に合わせて休みにした。
1/23 金	0.0	子供が、インフルエンザ！		次男が、インフルエンザに！家庭内流行が、怖い！
1/24 土	12.0	調整池心拍１２７〜１３４	１：２１：４５	足が、張っているので、１２キロで止めた。　最後に、階段を１往復
1/25 日	10.6	ロード	５２：２５	朝から、バーゲンに行き夜は、阿波踊りの練習で、時間が、ないので、急げ！急げ！で、走ったけど、昨日と、違い調子良く走れた。　たまには、慌てて走るのも、いいのかな？
1/26 月	5.4	心拍１４５〜１５０	３３：４２	昨日の阿波踊りが効いて、筋肉痛！　あ痛たた　あ痛たたの、走り
1/27 火	20.4	調整池心拍１２８〜１３５	２：１６：３５	午前中は、病院で、採血　筋肉痛が残っていて１８キロから、筋肉痛が、痛くちょっと辛いな〜と感じてきたので、２０キロで、終了する事にしました。
1/28 水	0.0	阿波踊り 発熱！		張り切って、踊ってしまった。 恐れていたインフルエンザになってしまった！　高熱　辛い
1/29 木	0.0	ダウン		寝たきり　体中痛い！
1/30 金	0.0	ダウン		寝たきり
1/31 土	0.0	ダウン		寝たきり
走行距離	267.7  km