月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.0	朝ラン	20:22	創成川を北上、麻生方面
10/02 金	7.0	朝ラン	46:50	北大内を南下
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	4.2	朝ラン	26:56	高架下の遊歩道を南下
10/06 火	6.6	朝ラン	43:27	北24条から新川通り方向
10/07 水	8.7	朝ラン	52:20	新道を宮の沢方面へ
10/08 木	1.6	朝ラン	12:16	寝坊したので麻生まで
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.4	朝ラン	55:29	新道を宮の沢方面へ
10/15 木	2.7	朝ラン	17:07	創成川を北上
10/16 金	6.1	朝ラン	36:23	札幌駅で折り返し
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	5.9	朝ラン	37:04	ひたすら北上してみる
10/20 火	5.3	朝ラン	39:07	ひたすら南下
10/21 水	4.0	朝ラン	30:23	遊歩道をふらふら北上
10/22 木	5.3	朝ラン	35:00	遊歩道をふらふら北上
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	4.5	朝ラン	29:30	西へふらふら
10/27 火	6.7	朝ラン	42:00	北大を南下
10/28 水	6.7	朝ラン	40:11	高校時代を懐かしみながら東区役所まで
10/29 木	8.3	朝ラン	50:51	東区方面へ。6kmくらいで右足太もも裏に一瞬痛みが出た。両膝ともに違和感があるが右足の方が重たい。
10/30 金	7.4	朝ラン	49:30	ぐるっと二十四軒あたりまで走ったけど、右ももとひざの調子がいまいちなのでだましだまし。
10/31 土	20.0	まったりラン	1:52:10	5:36/km　気がつけば茨戸あたりまで行ってました。途中右もも裏、両膝、左腰と違和感や痛みが出たけどなんとか完走。思ったよりもいいペースでした。
走行距離	122.4  km