2008/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 5.0 | 腹筋20回×3種 背筋30回 腕立て25回 スクワット20回×2種 踵上げ左右50回 |
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9/03 水 | 8.0 | インターバル1km×3本 |
40'39 |
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9/04 木 | 0.0 | |||
9/05 金 | 5.0 | 27'03 |
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9/06 土 | 10.0 | 56'14 |
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9/07 日 | 21.0 | 1'52'09 |
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9/08 月 | 0.0 | |||
9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 5.0 | 28'28 |
腹筋30回×3種 背筋30回 腕立て30回 スクワット30回×2種 踵上げ左右50回 |
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9/11 木 | 8.0 | インターバル1km4'30×3本 |
40'45 |
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9/12 金 | 7.0 | 38'14 |
腹筋30回×3種 背筋30回 腕立て30回 スクワット30回×2種 踵上げ左右50回 |
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9/13 土 | 10.0 | 1'01'20 |
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9/14 日 | 0.0 | |||
9/15 月 | 0.0 | 腹筋30回×3種 背筋30回 |
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9/16 火 | 5.0 | 27'28 |
腹筋30回×2種 |
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9/17 水 | 5.0 | 27'38 |
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9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 0.0 | 腹筋30回×3種 背筋30回 腕立て30回 スクワット30回×2種 踵上げ左右50回 |
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9/20 土 | 5.0 | 27'15 |
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9/21 日 | 21.0 | 1'54'12 |
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9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 8.0 | ARC駅伝 2km約8分×3本 アップ&ダウン |
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9/24 水 | 3.0 | 20'25 |
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9/25 木 | 0.0 | 腹筋30回×2種 |
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9/26 金 | 0.0 | 腹筋30回×3種 背筋50回 腕立て30回 スクワット50回×2種 踵上げ左右50回 腿裏各10回 |
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9/27 土 | 10.0 | 55'04 |
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9/28 日 | 10.0 | 58'44 |
ARC練習会 60分jog |
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9/29 月 | 0.0 | |||
9/30 火 | 4.0 | 美ら海水族館周辺 |
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走行距離 | 150.0 km |