atsu
地域 : 和歌山
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
<2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内
2007/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 0.0 | |||
5/02 水 | 0.0 | |||
5/03 木 | 0.0 | |||
5/04 金 | 0.0 | |||
5/05 土 | 0.0 | |||
5/06 日 | 0.0 | |||
5/07 月 | 3.6 | 1.5km 700m×3(2'40、3'00、2'35) |
病気で、GW中寝込んでました。今日からまた頑張ります。今月の目標は月間50km以上で、各コース記録更新。 |
|
5/08 火 | 0.0 | |||
5/09 水 | 5.1 | 3.0km 700m×3(6分) 2'40、2'52、2'54 |
次は休憩の間を短くしてみよう。このペースで1km4分ぐらいだからなあ。目標まではほど遠い。本番を走るまでにその目標タイムまで到達するとして、まず今月は5分もちで2'40ぐらいを3本は走れるようになりたい。 |
|
5/10 木 | 0.0 | |||
5/11 金 | 3.0 | 1.5km |
6'32 |
|
5/12 土 | 0.0 | |||
5/13 日 | 0.0 | |||
5/14 月 | 4.5 | 1.5km |
6'12 |
|
5/15 火 | 0.0 | |||
5/16 水 | 0.0 | |||
5/17 木 | 5.6 | jog コースA |
||
5/18 金 | 0.0 | |||
5/19 土 | 0.0 | |||
5/20 日 | 0.0 | |||
5/21 月 | 3.0 | 1.5km |
6'08 |
今月の1.5kmの目標タイムはクリア |
5/22 火 | 0.0 | |||
5/23 水 | 5.0 | 3.0 |
1.5km6'30 3.0km13'08(6'38) |
今月の3.0kmの目標タイムをクリア。 |
5/24 木 | 0.0 | |||
5/25 金 | 7.0 | jog コースA |
27'12(5.6km) |
このコースでの目標タイム、クリアしました。 |
5/26 土 | 5.1 | 3.0kmjog 700m×3 |
700m(5分) 2'32、2'37、2'35 |
5/9に今月の目標として700m5分もちでの2'40以内3本、できました。今月立てた目標でクリアできていないのはあと2種類。20分走4.5kmと月間50km。のこり5日間。がんばります。 |
5/27 日 | 0.0 | |||
5/28 月 | 0.0 | |||
5/29 火 | 2.8 | |||
5/30 水 | 0.0 | |||
5/31 木 | 7.0 | 2.5km jog +20分走 |
20分走 1.5km 6'13、 3.0km 12'53(6'40) 4.5km19'57(7'04) |
20分で4.5km走りきりました。ついでに今月total50km突破。今月立てた目標はすべて達成できました。来月、各コースの目標タイムはさらに厳しくなりますが、ぜひ達成したいと思います。 |
走行距離 | 51.7 km |