atsu
地域 : 和歌山
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
<2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内 <2007.03.23>5km20分以内
2007/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 日 | 5.6 | jog コースA |
28'57 |
まあ納得のタイム。1km平均5'10、1.5平均7'45。 |
4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 2.0 | 0.7km |
2'34 |
いまのところこのスピードでこの距離が精一杯。このペースで5km20分切れるくらいだから、目標クリアできるのか心配になってきた。 |
4/04 水 | 0.0 | |||
4/05 木 | 5.6 | jog コースA |
28'32 |
前回よりちょっとだけ速くなってるじゃないですか。努力の成果かな?なんて他のメンバーの人と比べたら恥かしいタイムですけど。1km平均5'05、1.5km平均7'38。 今日は走り始めて丁度1ヶ月目。練習量は少ないけれどタイムは結構満足しています。最初の頃は1キロ走ったらつらかった。回りを見る余裕もないし、筋肉痛なんかは2日後だったし。今は昔みたいには走れていないけど、随分気持ちよくランニングしています。今月はトータル50km以上走るのが目標。 |
4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 0.0 | |||
4/08 日 | 1.5 | コース@ |
6'32 |
先月より1分速くなったが、タバコを吸っていた影響か、走り終わったあと咳き込んで咳き込んで。これ以上走ることが出来ませんでした。咳き込まなくなるには期間がひつようなのかな? |
4/09 月 | 5.6 | jog コースA |
27'56 |
記録更新。毎回毎回徐々にですがタイム良くなっていってる。うれしいすね。でもやっぱり走り終わってから咳き込んでしまう。1km平均4'59。1.5km平均7'29。 |
4/10 火 | 4.1 | 20分走 |
1.5km7'11 3.0km14'13(7'02) |
20分で4.1km地点まで行けました。内容は3km地点から失速してしまって、まだまだ体力が足りない。5kmまであと900m。はっ・・遠い。 |
4/11 水 | 2.0 | 左足の股関節あたりに痛みを感じたので途中で歩きに。 |
||
4/12 木 | 0.0 | |||
4/13 金 | 0.0 | |||
4/14 土 | 0.0 | |||
4/15 日 | 0.0 | |||
4/16 月 | 9.0 | jog |
45分 |
坂が続くと左足が痛くなるが、平坦な道路では問題なし。 |
4/17 火 | 0.0 | |||
4/18 水 | 0.0 | |||
4/19 木 | 4.3 | 20分走 |
1.5km7'06 3.0km13'58(6'52) |
しかしまあ、むかしほんとにあんなタイムで走れていたのか。何が違うのか?体格はよくなってるから、やはり筋力不足か。筋トレもするようにしよう。 |
4/20 金 | 0.0 | |||
4/21 土 | 7.5 | 朝 700m×1 100m×5 夜 jog |
700m2'44 35分 |
いままでのタイムから、自分は100mを20秒いないで走れないのではないかと心配していたが問題なかった。理想としては100mを20秒で走り続けたいが、今のタイムとのギャップが・・・。練習しかないですな。 夜のjogは、気温は暖かいしのんびりと気持ちよく走りました。ただ、やはり左足が気になる。 |
4/22 日 | 0.0 | |||
4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 0.0 | |||
4/25 水 | 0.0 | |||
4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 0.0 | |||
4/28 土 | 3.0 | 1.5km 700m2'20 100×8 |
一週間ぶり。前回に十数年ぶりかの全力疾走のおかげで、恥ずかしいかな昨日まで筋肉痛?に悩まされました。今日の練習でまた全力疾走をしたので、明日やばいだろうなあ。 |
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4/29 日 | 0.0 | |||
4/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 50.2 km |