月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0	65’jog
11/02 木	11.0	20’jog 35’jog		・バイトして、走って、風呂行って、ぶっちゃーいって、日本シリーズみて。楽しい。
11/03 金	0.0
11/04 土	11.0	55’jog		・足の痛みなし。
11/05 日	28.0	距離走(26km)	1’55”05(49’15-65’50)	・高浜南公園〜東海大学三保水族館の往復走。朝日と桜木が自転車でせっかくサポートしてくれたので前半突っ込んで後半垂れてもいいからとにかく走りきるっていう練習。前半は砂利道も混ざりながら3’40で押して折り返し(13km)まではAVG3’47でいけたのでよかった。本番のレースペースでより1キロあたり10秒速かったのはやっぱりすぐ脚にきて後半はボロボロだった。前半は調子が良いイメージ、後半は走る前から重かったハムが使用不可、寒さとの戦いになり苦しすぎた。たぶんキロ6分ぐらいにもなったと思う。とにかく脚が鉛みたいになって動かなかった。ネガティブスプリットがいかに大事かがわかった。最後まで歩かなかったことはよかった。2人のおかげでいい練習ができた。あと一回だけあげて他はジョグでつなぐ。
11/06 月	0.0			・筋肉痛やばい。ソフトボールの練習した。キャッチャーしたくない。
11/07 火	0.0			・今日も
11/08 水	0.0			・今日は走る予定だったけどさぼった。帰省めんどくさい。坂口が明治のキャプテンか。
11/09 木	15.0	76’jog 100mSR×2		・なんか走る前にとっても可愛い人から名前呼ばれた気がするけどそれは気のせいでしょう。そんなことはさておき日曜の疲れがまだあって体調も優れず走りも重い。古着屋で買ったジーパンapril77ってところのなんだけどかなり気に入った。10月バイト13万ぐらい行ったのに夏の散財分と年末の旅費で全部消える、マーチンの靴の分もあるしつらいぜ。
11/10 金	0.0			・俺が毎週教えてる中2の生徒が乗法公式を5週にわたって教えているのに覚えてくれなくて宿題もやってこなくてもうなんなんだ。それでもやっぱり悪いのは教える側なのかな、社員さん達もその生徒には呆れてるけど。
11/11 土	5.0	21’jog		・ふくらはぎが痛くて16‘で詰んだ。マジで終わってる。明日最後にあげる予定だったけどやめる。2時間台でる気配がないww
11/12 日	10.0	50’jog
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	13.0	65’jog		・時計無くしたと思ったらゴミ箱にあった、よかった。
11/16 木	11.0	50’jog けいどろ 100mSR		・けいどろしたら急に止まるような動きは慣れてなくて脚つりそうになったりした。いい刺激にはなったはず。そのあと赤からに初めて行ったけど美味しかった。ビールうまい。
11/17 金	6.0	30’jog		・静大祭ソフトボール大会の合間に。準々決勝で負けちゃった。1本エンタイトルと3つのファボールでの出塁ぐらいでしか貢献できなかったけど、初めてキャッチャーして楽しかった。
11/18 土	0.0			・筋肉痛やばい、ハムやばい。
11/19 日	7.0	36’jog		・お腹痛っ
11/20 月	10.0	53’jog		・がんばれ受験生。そしてがんばれ俺。
11/21 火	6.0	30’jog		・初の集団授業。中2の真っ白な紙に証明を書く解説が下手くそ過ぎて1人生徒が寝てしまった。授業って本当に難しい。でも中1と中3の授業は上手くいったと思う。めちゃくちゃ疲れた。
11/22 水	2.0	10’jog		・さあ明日！
11/23 木	45.0	福知山マラソン(42.195km)	PB 2’56”45 (18’54-19’45-19’42-19’42-19’28-20’33-22’34-24’39-11’25)	☆福知山マラソン 天気は晴れのち雨のち曇り。キロ4でいけるところまで押していく予定だったが、抑えられず思いっきり突っ込む形に。終盤はもうボロボロだったけどけど前半抑えたところで筋力的な疲労が減るようには思えなかったので結果的にいいレース展開であったと思う。給食はバナナ半分と黒糖を一切れ。給水はほぼ全部とった。何回も諦めそうになったし、歩きたくなったけど最後までがんばって本当によかった。中盤のキロ4を切る集団走がなかったら今日の結果はなかったと思う。5キロすぎからペースで落として後ろを追いつかせて走ったのがよかった。もうとにかく2時間台を出せて人生最高の走りができて本当に嬉しいです。1日マネージャーをしてくれた長瀬には本当に感謝してるし、応援してくれた人、気持ちが良い大会を運営をしてくれたみなさんに本当に感謝したい。ありがとうございました。今日で一つの区切りということで陸上を引退します。陸上しててこんなに清々しい気持ちになったことってあったかな？ 陸上、やっぱ大好きです。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	193.0  km