月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			・完全休養 今週から練習は落とす。木曜の3000＋1000はするか迷い中。今日で21歳とかマジで老いを感じる。
5/02 火	12.0	60'jog		・ロード 左足かかと上の疲れがとれない。微妙に痛みがある。大丈夫かなぁ。
5/03 水	12.0	60'jog		・ロード 先週の疲れがなかなかとれないですな〜。走った後のアイシングを継続していこう。明日の3000＋1000は回避します。3000だけやりたかったんだけど日曜の東海大記録会の5000mと来週の東海インカレの3000mSCを考えたらしないのが無難かな。練習落としてる分キッチリ試合で走りたいね。
5/04 木	9.0	BCT 動きづくり 40'jog 100mSR×3		・草薙メイン 快調走割とガチで走ったら疲れた。左足首の上の痛いのまだ少しある。1年生は腹8分目で練習してほしいところ。とはいっても期待と熱意と焦りと不安のせいで結局ガンガン練習しちゃうんだけどね。去年の自分もそうだったし。 ☆東海インカレ決起会 ・熱くなった。対抗選手として燃えてきた。という高まる気持ちは出来るだけ本番まで抑えておこう。大原さんのセンスに脱帽。まずは日曜の東海大記録会。
5/05 金	0.0			・完全休養 両太ももが重い。練習したいけど我慢して、東海インカレまでとにかく落とす。
5/06 土	4.0	BCT 20'jog		・学校 太もも重すぎ。昨日のライブのせいか。明日の目標は15分台。
5/07 日	15.0	20'jog 簡略BCT 5000m 3組目 25'jog	5000m 16'15"34(3'08-09-19-21-16) 3000m通過 9'37	☆東海大記録会 ・東海大湘南キャンパス 詳細はレース結果に。15分台はそう甘くはないってこと。それでも今日は守ったわけではなく攻めて大学ベスト、セカンドベストが出せたのは良かったと思う。6月の日体大で絶対に1 5分台を出す。ちなみに腰ベルトのおまじないは3000まででそこから普通にお腹痛かった。東海インカレまであと5日！がんばりましょう！！
5/08 月	6.0	30'jog		・学校 昨日帰宅したのが0時半ぐらいだったため朝起きれなくてバイト終わってから23時時過ぎに出走。思っているより体に疲れがある。足も動きはするが疲労を感じる。明日予定していたペース走もやめてジョグだけで東海インカレまで繋ごうと思う。 ・16'04出した時のラップは3'09-12-16-16-10だった。やっぱり自分は突っ込んで耐えるというより自分のペースで刻む選手だと思ったので昨日のレース3'10で入ってたらもうちょっと記録は良かったんだろうなと思った。如何せん、15分台を狙っていたので後悔などなくむしろ久々に攻めれたレースができたことに満足しているが。
5/09 火	16.0	BCT 80'jog		・学校 ロングジョグは本当は昨日したかった。人と走ったら学校のグラウンドでも80分普通に走れた。割とペース速かったと思う。後半20分は長屋と2人で走ったが俺より全然タフだと感じた。
5/10 水	15.0	BCT 75'jog		・ロード 後半は1年生3人と。あと3日はとにかく落とす。
5/11 木	6.0	BCT 30'jog		・学校 暑い。東海インカレの移動日。いよいよ明日から東海インカレ！！
5/12 金	7.0	30'jog 100mSR×2（スパイク）		☆東海インカレ1日目 ・瑞穂サブ 1年生のみんなとゆったりと。 ・土屋の決勝進出はかなり刺激になった。俺もがんばらないと。立木さんのベストもラストあれだけ上げれてあんなスピード感あるレース自分もできるようになりたいなぁと思った。また、たまたま10000mの応援をしてる時、横で皇學館の応援をしている人が「みんなのために1点をとるぞ」って言ってたのが心に響いた。そんなことを応援で言えるのが本当のチームであり仲間だなって思った。今日は全体で9人も自己ベストを更新することができ非常にいい滑り出しになったと思う。明日も全力で応援する。
5/13 土	0.0			☆東海インカレ2日目 ・走るのは休んで応援に専念。応援もそれなりに運動になってもうのどはガラガラ。村田にPB負けた、おめでとう。和田も復活して静キャン2年男子みんないい感じでとっても嬉しいな。あとは俺がしっかり走るだけ。対抗選手として走らせて頂けるのでベストはもちろん、着けるところまで前についてレースをしたい。無論、調子や状況に応じて臨機応変に対応したレースにする。
5/14 日	8.0	15'jog 3000mSC 10'30"67 10'jog		☆東海インカレ3日目 ・瑞穂メイン 詳細はレース結果に。2組目だからベストが出なかったって言うのはただの言い訳。この組だったからしょうがないってみんなに言ってる自分がカッコ悪すぎた。それでも2年生でこう言う経験をできたのは今後に生きていくと思う。応援ありがとうございました。 ・全体の幹部が4年生から3年生へとバトンタッチされた。2年として部の中核を担う3年生を走りで、その他一つ一つの行動でサポートしたい。しょーへいさんの練習前の言葉がいつも自分の中に響いて支えになっていました。今日までお疲れ様でした！！
5/15 月	12.0	60'jog		・学校 今日は絶対に完休しないって決めててなんとか8時半過ぎに起きて朝から出走。時間が経つにつれ昨日の悔しさが増してくるがまた今日から切り替えて練習を積んでいく。全日の枠を取るためのことは考えない。あくまで全日の本番の10000で最高のパフォーマンスをすることがこれから2ヶ月弱の目標であると思うので6月3日の日体の10000のみ合わせてあとの5000は出たとしても練習としての位置付けで出場する。ちょっと本末転倒なことを言っているかもしれないがとにかく日々の練習の中でやれることを地道にやっていく。
5/16 火	0.0	BCT		・東海インカレの反省の後、内科に鉄剤もらいにいって、帰って少し休もうと思ったら気づいたら寝てて日付変わった2時だった。ジョグの予定だったけど東海大記録会、東海インカレとずっと遠征続きで見えないところで疲れが溜まっていると思う。身体がやけに重く、喉が痛い。
5/17 水	14.0	BCT 60'jog 1000m ベンチ背筋(15kg)10×3	1000 2'55(70-71-33)	・ロード プラスの1000は1人で。さすがに2週連続の大会で負荷を下げすぎているので調子を確かめる意味でもジョグのあとちょっと休んで学校のグラウンドで走った。ターサージャパンと短パンで走ったので3'00で走れればいいと思ったけど体感とマッチするスピードがででとても良かった。2周目も少し頑張って71だったので調子はまだまだいいんじゃないかな。明日はフォームを意識してできれば引っ張りたい。
5/18 木	17.0	12kmPR(4'15~)	13km(4'16-15-14-11-10-09-09-08-06-03-03-3'58-3'19)AVG4'05"12	・草薙サブ 全部引っ張った。1000毎だとちゃんとビルドになってるけどまだ1周の中でペースのばらつきがある。ラスト1000は走りながらせっかくなら快調走の代わりにと思って気分で走ったけど80で走ってるつもりが81になったりしてペースが感覚とあってなかった。疲れている時や遅いときから切り替えたときでも自分がどれぐらいの速さで走っているのか分かるようにならないと10000や駅伝で走らないと思うのでこれからの練習の意識は3'20のスピードを体に馴染ませることに重きを置いていく。昨日今日で結構がんばったのでケアをしっかりしたい。
5/19 金	3.0	BCT 15'jog 動きづくり		・学校 意外と疲れがあったので軽く。東海インカレの足自体の疲れは3000しか走ってないのでないが、全身の体力的な疲労が知らない間に蓄積されてると思うのでそこはしっかり抜きたい。
5/20 土	16.0	12kmPR(3'40)	3'43-3'43-3'40-3'40-3'39-3'41-3'39-3'39-3'42-3'38-4'03-3'48 AVG 3'43"43	・学校 タイム上ではラスト2キロで垂れたみたいになっているが2キロ過ぎからずっときつくて終始先頭に離れそうになって、粘って追いついてを繰り返した走りだった。暑いし土で前に進まないしよく10000mまで粘ったなという感じ。反省しだすと何もかもがぼろぼろだったのでやめるがとにかくメンタルは鍛えられた。今日みたいに調子が悪かったりきつくてもそのコンディションの中でできる最大限の走りをして練習でも途中でやめない走りを続ける。 あと、ダウンしてたら急に具合悪くなってやばかった。もう今日なんか色々やばかった。練習なのにあんないっぱいみんなから応援されて本当に力になりました。ありがとうございました。
5/21 日	0.0			・昨日の午後からイマイチ体調が優れないので走るのお休みしました。休養も大事。また明日からがんばろう。
5/22 月	5.0	BCT 25'jog		・学校 んーよくない。今週はしっかり練習の強弱をつけよう。まずは水曜の1000のインターバルに合わせる。
5/23 火	12.0	BCT 60'jog 脚垂直腹筋		・ロード 今日は調子はよかった。昨日までは走ると頭がグラグラして止まりそうになるのが続いてたけど今日は大丈夫。明日ポイントがんばろう。 ・BCTについて昔茂木さんが言ってたように息を吸いながらお腹の空気を出す。（胸を膨らませることを意識）その後、お腹を凹ませる意識で息を吐いてその姿勢をキープする。背中が地面に着くようにする。っていうのがドローインってなんですか？の模範解答の一つなんだろうけど俺は腹を凹ませとけば良いって思ってる。ふざけてるわけではなく自分の身体を鍛えていく中で自分が何が足りてなくて何が必要か考えることは大事だと思うし、それに応じてすべきことは人それぞれだと思う。だからドローインなんてググればやり方たくさんのってんだからしっくりくるやつを自分の定義にすることが一番じゃないかな。俺だったら息を吸うとかはくとかより鍛えている部位を意識して凹ませる意識でしてるけど。土曜日の練習の後思ったけど一つ一つのメニューにどんな効果があるのかなんてそれっぽいことは言えても専門的な用語を用いては説明できないと気づいた。大学生なんだしただメニューをこなす練習をしているだけじゃなくもっと論理的に考えて一つ一つの意味をふまえて走れば練習の質はいくらでもあげられるんじゃないかな。静大の短距離の皆さんがやっていることがいい例だと思う。如何せん、考えすぎもよくないし、自分はむしろそっちの人間だと思うが全日に向けて色んなこと考えて試行錯誤しながら過ごしたい。去年みたいな悔しい思いは絶対にしたくない。
5/24 水	12.0	1000(3'10)×6	3'08(62)3'10(69)3'10(65)3'19(74)3'18(71)3'17	・草薙サブ 朝5度寝ぐらいした。東海インカレで余裕かましまくってたら召集時間終わってて試合に出れなかったっていう夢を見た。マジ汗かいた、夢でよかった。いや、ホント正夢にならないように気をつけよう。ということは置いておいて1本目3'08の後耐えられる力はなかった。ずっと3'08で入ってなんとか踏ん張るレースが続いているから今の自分の課題は3'08で入っても3'15切るぐらいで耐えられるスピード持久力をつけること。今日は3本目から茂木さんに離れてからずっと1人だったけど3'20もかからずに自分でまとめられたのはとてもよかったんじゃないかと思う。きつくなっても3'20は切るペースで回せるようになったのは成長でしょう。設定守れてないくせに日体の10000へ勝手に自信がついてきた。今年はポジティブシンキングでいこう。あ、てか4本目の後のレスト長すぎたな。レストは個人的には60で固定したいところだけど頑固頭はやめて状況に応じて臨機応変にしっかりとるようにしたい。にしてもメニューの意味を一つ一つ考えて練習するのって大変。陸上って走るだけなのに難しいなぁ。
5/25 木	15.0	BCT 75'jog		・ロード 昨日の疲れもあったがよく走った。蚊が非常にうざい。
5/26 金	4.0	20'jog		・学校 今度は右足首に少し違和感がある。用心したい。浜キャンの2年生調子良さそう、負けないように頑張ろう。
5/27 土	20.0	学内3周(22'~20') 400mSR(72)	60'24 (21'29-21'00-17'54) AVG 20'08"30 400m 66(33-33)	・ロード ラスト1周みんな上げるやつだと思ったら違った。すいません。のどが乾燥して（のどが渇いて）走りづらくなってきた。400mは学校の土トラなのでまずまずではないかな。全日の選考を考え出したら練習の方針がブレるのでとにかく7月9日の10000mに向けた練習をしていく。
5/28 日	13.0	60'jog 400mSR	400m 60"07(29-30)	・学校 400mが土トラでここまで走れたのは久しぶり。シューズもターサージールだったし。調子いいんじゃね。あとは土曜の10000に合わせて落とす。
5/29 月	0.0			・明日の中間に向けて今日は勉強します。
5/30 火	13.0	BCT 60'jog		・ロード 今朝4時まで勉強してて睡眠時間は2時間と2コマ以降の時間でどうにか走った。今年度7時間は絶対に寝るようにしてたからこんな寝不足だったのは久しぶり。陸上選手として体調管理をしっかりしないと。
5/31 水	7.0	BCT 動きづくり25'jog 100mSR		・草薙サブ 動きが良くない。ジョグも速めでやったけどすぐバテた。 ・5月も今日で終わり。全体として見てみると大学での陸上生活中で1.2番に来るぐらい4月に引き続き充実した月になったと思う。何と言っても東海大記録会でやっと5000の復活を果たすことができたし、初めて走らせてもらえた東海インカレもこれからの陸上人生で財産となっていくと思う。大きく失敗したポイントもなく、調整の期間が多かったがその分現状での質の高い練習をすることができたと思う。6月こそ5000でベスト出したい。まずは日体の10000mで結果を出す。
走行距離	273.0  km