月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	18.0	BCT みんなで補強 90'jog		・ロード キリがいい時間まで伸ばして走った。ふくらはぎへの疲労が本当にやばい。明日、明日完休でもいいぐらい。
4/02 日	0.0			・日本平桜マラソンの審判 予定通り完全休養
4/03 月	8.0	40'jog 100mSR×2		・学校 ハロマイの後。序盤調子乗って今日絶好調じゃん！とか思ってたらやっぱり中盤からあからさまにふくらはぎへの疲労を感じた。ハロマイではマネさんするかもしれない1人を含む10人以上が入部を迷っていた。ひさしぶりに言われる鳥巣先輩の響きに先輩として頼られる存在にならないといけないと感じた。まずは中部選手権に向けて高めた気持ちをそのままに冷静さも忘れず過ごしていく。
4/04 火	14.0	BCT 60'jog 100mSR×2 3000mSCの練習 長崎東高腹筋×3 体幹 腕振り 5'jog		・ロード ジョグのあと中山とよーすけさんとさんしょーの練習。右足で踏み切れない。フォームのビデオ若井さんにみてもらおうとしてたのに忘れてた。 ・学校 夕方県大の友達を道案内したついでにちょっと体を動かした。まだ自分には二部練する力はないと思ってジョグはやめておいた。明日はAで走ります。
4/05 水	14.0	(400×7)×2 (74-72,r:200mjog,set間5')	�@72(67)73(57)71(64)74(60)73(66)73(62)74(5') �A70(63)70(65)71(63)71(66)71(65)70(63)60	・草薙サブ 今日は初めてレース用のオーダーシューズでポイントをした。400のインターバルは高校の時から得意だったが、ガイダンスが終わって13時ぐらいから今日のポイント走れるかずっと緊張してた。それだけ気持ちを高めてポイントに挑めたのは良かったし、内容タイム共に今日は100点と言っていいと思う。ラスト1本は50秒台まであと0.07秒だったが、高校時代ミドルやってた力はまだまだ完全に失ってはないなと思った。たぶん初めてAチームで設定守れて走れてとても嬉しい。ただ茂木さんに言われてハッとしたが東海インカレや駅伝に向けての闘志はもっと胸のうちに秘めておくべきだと思った。いつも書くだけ書いて実行していないが熱く、でも冷静にいれるようになりたい。あと今日はたくさん1年生も見学にきてくれたしもっと周りを見る力、包容力を身につけなければならないと思った。まだまだ未熟です。もっともっとがんばらないと。
4/06 木	12.0	60'jog 補強		・ロード 昨日の疲労は言うほどない。日曜の坂ダッシュはやるか迷うところ。
4/07 金	8.0	40'jog		・サッカー場 雨の中ぼっちジョグ。がんばった〜って思ってたら午後雨やむってなんなんですかね。風邪には気をつける。
4/08 土	12.0	BCT 60'jog		・ロード 今日も雨の中、だけど今日はみんなで。ちょっとだけ左足首に違和感があった。
4/09 日	10.0	BCT 50'jog		・ロード ふくらはぎが弱いので試合前のため坂ダッシュは回避。明日2000をする。
4/10 月	6.0	2000m(6'25)（2レーン） 100mSR×3	1000m 3'08 (74-76-37) −×	・草薙メイン 寝不足（春休み寝すぎてたのもある）な気がした。午前中に1人でやったけどトラックは貸切状態で寂しかった。身体がきつくて無理してするより途中でやめてよかったと思うがタイム以上に課題が残る。スパイクを久々に履いたが全くスピードに乗る走りができずただ足への負担を大きくしているだけに感じた。ただただきつかった。3000mSC不安しかない。
4/11 火	13.0	BCT ベンチスクワット(30kg×10×3) 60'jog 100mSR×1		・ロード 雨のため一回帰宅してからの出走。前半からぐいぐいぶっ飛ばしてもはやジョグではなかった。まあこんな日もあっていいと思う。軽くやったベンチスクワットが吉と出るか凶とでるか。
4/12 水	8.0	BCT 40'jog		・学校 今日はゆっくりと。昨日の疲れがけっこうあってハムを中心に重い。あと2日で疲れを抜いて完璧な仕上がりにしたい。あとはレースでお腹痛くならないかが本当に心配。
4/13 木	6.0	BCT 30'jog 動き作り		・学校 明日も同じ感じにする。
4/14 金	6.0	BCT 25'jog 動き作り		・学校 調子いいのか悪いのかわかんね。結局走ってみないとわかんないよね。明日は3'15ペースで4000まで刻んでラスト上げる走りをするのが目標。3'13-3'14-3'14-3'15-3'05 みたいなラップで走ってあわよくばベスト出したいなぁ。現実そう甘くはないことは分かっているけどね。シーズン初戦がんばりましょう！！
4/15 土	11.0	BCT 15'jog等 5000m2組目	16'36"13(3'07-3'16-3'25-3'29-3'17) AVG 3'19"23	☆中部選手権1日目 ・草薙メイン 詳細はレース結果欄に。0.17秒大学ベストを更新しました。誰にも言わないようにしてたけど5000の3枠目何がなんでもとりたいって思ってました。1人旅が多かったから3組目だったらもっと記録でたのかなとかみんなと走りたかったとか色んな気持ちはあるけどやっぱり何と言ってもまだ対抗の5000走れるほど力無いしそう甘くないってこと。枠争いとかの話で あ、鳥巣もいるわ って早く言われるようにがんばらないと。でも今日の悔しいはとても晴れ晴れしていた。早くもっと練習してまた試合にでたい。中山、村田ベストおめでとう！追記するとレース前にもっと笑えって言われて高校の時を思い出した。別にそんな緊張しているわけでもなく（去年の東国を除く）あんまりレース前に人と喋りたくないが故にいつも自然と顔が試合のときこわばってしまう。それだけ自分が思っている以上に余裕を作れていないんだと思う。試合前真顔キャラ変計画始めてみよう。 ・高校時代の全大会結果を週報のレース結果欄にまとめたので興味がある人は暇つぶしにでもみてみてください。いかに俺のベストが一発屋だったのかがわかります。
4/16 日	12.0	BCT 15'jog等 3000mSC1組目1着	10'37"29 (84-88-89-91-96-98 3'27-32-38)	☆中部選手権2日目 ・草薙メイン 詳細はレース結果欄に。ラップはマネさんにとって頂きました。ありがとうございました。周毎のラップは最後の周はスタートがゴールより手前な分距離が長いと思われる。組は違ったけどそーまとほぼ同じレースラップだった。次は同じ組でちゃんと勝負したい。組1位は高校で陸上を始めたときの1500mのデビュー戦以来。みんなにおめでとう、お疲れ様と声をかけて頂き本当に嬉しかった。次はもっと満足する結果を出してそう言ってもらえるようにがんばります。2日間本当に応援が力になりました。ありがとうございました。お疲れ様でした。 ・東海インカレは3枠目で3000mSCを走らせて頂くことになりました。静岡大学の名を背負って大会に出させてもらえることに喜びと責任を感じています。決していい走りをしてとった枠ではないのでまた明日から気を引き締めて走っていきます。もちろん東海インカレも大事ですが今年の最終目標は東海学生駅伝を走ること。自分が入学してからずっと静キャン長距離を引っ張ってくれた若井さん、よーすけさんと襷をつなぐ最後のチャンス。あと9ヶ月弱でやれることは全部やる。やるしかない。
4/17 月	6.0	30'jog		・学校 3000mSCの疲れやばい、いろんな場所が痛い。木曜のポイントAで走りたいなぁ。あと2日で疲れをしっかり抜きたい。
4/18 火	10.0	50'jog		・ロード 1年生と共に。浜キャンに強い1年生がきてくれたらしい。駅伝走れるのか不安になる。でも自分は自分。もっと堂々としよう。田川から全日本駅伝で会いましょうって言われて俺もがんばんないとなって思った。3000mSCはもう最後にして10000mしようかなって思ってる。
4/19 水	12.0	BCT 60'jog		・ロード 2年生と1年生だけで。そんな気分が乗らなかった。個人的には女子にも駅伝出て欲しいなぁって思う。
4/20 木	11.0	BCT 1000(3'15)×5 r:200mjog(65) 100mSR×2	3'14(64)3'12(64)3'12(63)3'12(63)3'07	・草薙サブ 今日はタイム以上に収穫が多い。AがいなかったのでBで中山と2人で走った。3.4本目の後半は中山が前に出てくれたがそれ以外は風がある中、引っ張って走ることができた。4本目からはきつくて1人だったらタレていたと思う。ラスト1本は1周80まで落ちてラストだけあげる走りになってしまったのは反省。にしても今日はとてもいい練習ができた。たまたまだがタイム全部足したらちょうど16分切るぐらいだった。3'10(60)で5本出来てた高校時代まで戻せるのにほんのあと少しだと思う。やっと15分台が現実味を帯びてきた。ケガ等には最善の注意を払って練習を積んでいく。5月7日の東海大記録会で15分台出してその勢いで東海インカレで爆走するのが理想ですな。ぼちぼち10000耐性の練習もしていきたい。
4/21 金	8.0	40'jog		・学校 完休か迷ったけど走った。余談だが今日の靴下は高校時代の最後の駅伝でタレて以来ほぼ使ってなかったもの。何回か履いて足に合わないなぁって思ってたけど気のせいだと思い本番も履いたらやっぱり足に合わなかった。旭化成の監督監修の靴下からフォームを良くするお高い靴下なのに〜 まあそんな思い出の靴下でした。 今日のジョグでもやっぱり違和感があったのでもう履かないと思うけど。
4/22 土	12.0	60'jog		・ロード 本当は学校でしたかったけど1年生もいたのでみんなでロードへ。明日の学内MAX 20分-20分でいきます。最近練習がんばりすぎてるから明日やって大丈夫かなって思うが…。如何せん水曜のポイントの12000は3'30で走りきりたいのでそこに支障がでないように状態をつくる。高校の時よりメニューは楽な分、一回一回のポイントにこだわり持って意味を考えて走りたい。そう考えるとポイントはできるだけたくさんの人でやりたいところ。
4/23 日	14.0	学内2周(20'-free)	38'05(19'45-18'20)	・ロード 20'-20'でいきたかった。2周目上げすぎた。こういう時期に自分ががんばりすぎてしまうのは目に見えて分かっているので今日は腹7分ぐらいに抑えて走った。また、ふくらはぎじゃなくてハムで走ることを意識した。疲れが変に残らないか心配。まだ無理するときではない。1年前の若井さんのありがたみを今ひしひしと感じている。
4/24 月	0.0			・完全休養
4/25 火	13.0	BCT 60'jog 100mSR×2		・ロード 明日は3'35で12000チャレンジします。
4/26 水	16.0	BCT 12000mPR(3'35) 100mSR×2	3'35-35-34-35-34-35-34-35-34-33-30-06 AVG:3'32"30	・草薙サブ 若井さんに11000m引っ張ってもらって最後だけ1人飛び出させてもらって申し訳なかったし、若井さんの完璧な引っ張りがなかったらメニューをこなせなかったと思う。今日は腰ベルトを始めてつけて練習したがかなり腹筋を使いながら走れたと思う。お腹痛くならない魔法になってほしい、切実に。3'06まで上げれたのも成長だと思うしラスト1周も70ぐらいで帰ってこれ今日の練習には本当に満足している。15分台が出てもおかしくない練習を出来ていることは分かってるけど、そううまくいかないことも自分が一番分かっていると思う。それなら15'40出るぐらいの練習をこなせるようになればいいと思う。まだ自分はチーム10番手ぐらいの選手です。もっと謙虚に貪欲に練習を積んでいかないとみんなに追いつけるわけないし、追い越せるわけがない。また明日からしっかり切り替えて土曜のポイントに向けて備える。
4/27 木	10.0	50'jog		・学校 1人ロードに出ず、学校でぐるぐる。昨日走り終わった後はラストしか上げなかったしそんな疲労はなかったが、1日たって足が重すぎる。そういえば昨日走ってるとき左足首と右のふくらはぎがやけに痛かった。なんか悪かったのかな？
4/28 金	6.0	30'jog		・学校 春の雲ひとつない青空の下、気持ちよく走った。にしても一昨日の疲れ取れない。歳なのかラスト上げたのが意外に来てるのかなんなのか。あまりにも状態が悪かったら明日のポイント回避する。理想はAでしっかり走ってもう東海インカレまでは東海大記録会以外疲れ抜きに徹するメニューにしたい。
4/29 土	8.0	1000×3（2'55~58）r:5'	2'53(5'19)-2'55(5'42)-2'59	・草薙サブ 今日はタイム以上に内容が悪かった。一周の中でペースが全然違いまるで素人みたいな走りだった。3本終わった後足自体はそんなにきつくなく、2本目の後半からお腹がとても痛くて3本でよかったというのが正直な感想。先頭は設定より速かったけどもっとそれに強い意志を持ってついて行くべきだった。こんな簡単に離れるようじゃ15分台どころか1年にも負ける。なんかピリッとしない練習だったなぁ。とは言ってもタイムはそこまで悲観するほどではないので東海インカレに向けてしっかりコンディションを合わせて行く。3本とも静キャン中長距離みんなで一斉スタートしてとっても楽しかったし、いい雰囲気で練習できたと思う。東海インカレまであと13日、がんばりましょう！！
4/30 日	17.0	55'jog 30'jog		・学校 10時半ぐらいから。昨日が新歓ということで集合出てないのに他のブロックがいる学校でジョグするのかなり居心地悪かった。1人でジョグしてるとき自分の世界に入ってしまって周りの音とか存在に気づかなくなっている。これはいいのか悪いのか…。 ・学校 走行距離が300キロいってないのが気に食わなくて久しぶりに2部練した。走り出しの気持ちは溜まった夏休みの課題を最終日の深夜にしぶしぶ始める感じ。
走行距離	301.0  km