月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			・関西旅行4日目 長瀬と大阪大学を探検した。学食440円であのボリュームはすごい。すべての施設が綺麗。今日で旅もおしまい！楽しかった〜 俺の直属の最後の後輩達、卒業おめでとう。
3/02 木	11.0	50'jog 100mSR×2		・サッカー場 全体としてぶっ飛ばした。2日空いた分かなり脚が動いた。夜は八剣で飲み。久々に話せて楽しかった〜！
3/03 金	10.0	50'jog		・中長1年横浜旅行 ひたすらわでぃがイケメンだった。横浜バックにみんなでとった写真かなりお気に入り。渡辺さんに会えてしまった、美しかった。フリーの6日間充実しすぎててやばい、散財した。 ・サッカー場と学校 横浜から帰ってきたのが21時過ぎだったのでその後に。歩きまくったあとだったから序盤はかなり脚が重かった。陸上部の皆様と陸上以外で楽しいことを共有させてもらえるのはやっぱり日々陸上に真摯に向き合って努力した上でだと思う。今シーズンこそ絶対に結果を残す。
3/04 土	11.0	BCT 55'jog		・ロード おなか痛すぎてジョグ中2回トイレにいきました。昨日、一昨日のジョグはかなり調子よかっただけにもったいない。
3/05 日	13.0	30'jog 35'jog		・ロード 午前中は静岡マラソンで走れなかったので、追いコンの後に。もうがむしゃらに30分走った。ラスト5分ぐらいはただただぶっ飛ばした。駿府城公園までいって帰りはゆっくりと。
3/06 月	0.0
3/07 火	6.0	学内のコース1.5キロぐらい ベンチスクワット 30kg×10×3 ベンチ背筋 20kg×10×3 BCT 6'jog		・学校 サヨナラ駅伝。今年の反省を踏まえて来年は気合いれよう。笑 走るのは普通にそーまとガチで走った。立木さん速すぎた。笑 ・学校 昨日休んだのでと思って筋トレした後ジョグしようとしたが気持ちが乗らずただのActive rest。一応貧血後初の2部練。書いてなかったと思うが合宿直前の血液検査の結果が全然良くなくてまだ普通に貧血なのでいつかボロがでそう。あと3年は鉄剤生活が続きそうです。がんばれ俺の赤血球。 ・三ツ星追いコン 4年生お疲れ様でした。4年生みたいにみんな仲良い学年になりたいです。切実にいいなぁって思った。バイト先でも先輩になることへの自覚が芽生えた。大王膳の焼肉うますぎた。
3/08 水	13.0	60'jog 100mSR×3		・草薙サブ ロードでて県大のグラウンドで走って草薙のサブに戻った。
3/09 木	14.0	BCT 学内 2周(22'-20')＋200m×3 r:200mwalk	20'57-19'47 29-29-29	・学校 1年生長距離3人で出走。自分だけハーフ走ってなかったので当たり前だがかなり動きも良く余裕を持って学内を走れた。1周目和田と引っ張って下りでどうしても速くなってしまったが、2周目の下りは逆に落としすぎた。上りをがんばっての20分切りは良い負荷となった。自分やっぱ下り強いと思う。上りもがんばらないと。200は2.3本目ガチって29秒はかなりショックだった。去年の春先、学校で400を50秒台で走っていた気がするのでスピードが衰えた感が否めない。 ・陸上部追いコン 今自分はplayerでなくathleteとして陸上をしているということに自覚が芽生え、絶対に後悔しない大学陸上生活を送ろうと思った。4年生のみなさんご卒業おめでとうございます。
3/10 金	0.0			・夜走れたけどWBCみてたら遅くなってそのまま寝ちゃって起きたら3時だった。これから週報には陸上のことしか書きません。
3/11 土	9.0	1000×4(3'10) r:200mjog(70)	3'11(66)3'12(73)3'16(63)3'24	・草薙サブ Bチームを引っ張って1人になってAチームにちょっとついてたれた。お腹が痛かったのは言い訳にしかならない。先輩になるんじゃないのか？もっとしっかりしろよ。こんな走りしかできないのは本当に悔しい。今シーズンは絶対に復活する。もっと気持ちを走りで現さないと。
3/12 日	15.0	76'jog		・二つ池 ゆっくり長くって感じ。アディゼロタクミセンを初めて購入。ポイント練用に使いたい。
3/13 月	0.0			・午前中走ろうと思ったけど気分が乗らなくて夜にしようと思っていたら午後になってからめちゃくちゃ体調が悪くなった。明日病院にいってきます。
3/14 火	0.0			・B型のインフルエンザでした。体温39度2分って数字見てさらに具合悪くなった。しんどい。
3/15 水	0.0			・今日昼時点でまさかの36度6分。もちろんいいことなんだけどね。俺のNK細胞よくやった、偉い。と思ったら夜には37.9度に…。というか土屋がいいやつすぎてやばい。あざっす。
3/16 木	0.0	学内をお散歩 23'walk		・朝の時点で36.5度。もうさすがに熱は大丈夫であろうと思いたい。しかし常に頭が痛くて車酔いしてるみたいにフラフラして千鳥足。腰も肩も痛いし大丈夫かいな。いけそうだったら明日からかるーく体を動かし始めたいところ。 ・学校 学校内をお散歩。昨日までほぼ寝たきりだったので体をちょっとでも動かした方がいいと思い。部庫にいったらたくさん陸部がいて伝染すわけにはいかないと思う早々と撤収。こんなに気持ちよく歩いたのは久しぶり。走りてぇ。
3/17 金	0.0			・まだ咳が出る。明日軽くジョグしようか迷い中。
3/18 土	2.0	10'jog		・学校 走り出してすぐに気持ちが折れた。弱い。
3/19 日	11.0	BCT 学内2周jog	44'31(23'24-21'07)	・学校 2周目割とちゃんと走ったのに21分超えた。インフルのせいではない。自分のせい。
3/20 月	4.0	BCT 10000m(4'00) 100mSR×3	3000 3'58-3'56-3'57	・学校 お腹痛くて、きつくて途中棄権。キロ4で10キロ走れないやつをアスリートって呼べるかよ、悔しい。
3/21 火	14.0	BCT 3000m 2000m 1000m (3'30) r:400mjog(3'~4') 100mSR×2	10'27(3'31-28-26)-(2'59)-7'04(3'35-29)-(3'19)-6'49(3'28-3'20)	・草薙サブ 小雨の中出走。昨日の汚名は返上できたと思う。2000の入りの1000以外引っ張ったがとにかく3'30で走る事を意識した。陸上生活6年目にもなると自分で言うのもなんだがペース作るのもそれなりにらできるな〜と実感した。ラスト1000だけ追加して感覚で走ったが自然と上がっていたのでよかった。今日は腹八分目といった感じ。でもしっかり設定を守って走れたのでよかった。ダウンの時右脚の甲（関節）に少し違和感があったので注意したい。
3/22 水	12.0	BCT 60'jog		・ロード 昨日痛かったところが今日になってひどくなって全然ジョグに集中出来なかった。高校時代も似たようなことになって何回かポイントを回避してるけど練習をどうするかの見極めが難しい。
3/23 木	9.0	BCT 40'jog 400mSR(63)		・学校 芝生で助かった。みんなで走ったら全然きつくない。400mは72でいいかなーって思って走ったけど以外とスピード出て満足。欲を言えばふらっと走って60でいきたいところ。心肺に負荷をかけられたので長めの快調走も高校の時みたいに入れていきたい。
3/24 金	14.0	体幹 10000m(4'00) 100mSR×2	3'54-52-51-52-51-51-48-46-43-36 AVG 3'48"95	・学校 6000から楽に走れて自然とペースが上がった。グラウンドでターサージャパンで走ったのもありラストの1000はそれなりにキツかった。ちょっと上げすぎた感はあるけどフリーの日に速くないペース走を入れて高校時代のようにジョグよりペース走を中心にした方が自分に合ってる気がした。全体としてリズム良く走れてよかった。今年こそは絶対に駅伝走るぞ。
3/25 土	14.0	BCT 学内2周（22'-free）	38'13(21'05-17'08)	・ロード 学内初の16分台を夢見た。それでも学内ベストは素直に嬉しい。1周目をひっぱり、2周目も最初から1人突っ込んでタイムを狙って走り、なんとか最後まで耐えて走れたので今日のような走りを試合でもできれば。今シーズンこそ絶対に復活してみせる。待ってろ、駅伝。
3/26 日	14.0	72'jog		・ロード 午前中は審判講習会で午後中山と。昨日の疲れがハンパじゃなくてふくらはぎがかなり張ってる。29日のポイントはおやすみするので30日にしっかり走れるように調整していきたい。火曜痛かった所がまだ痛い。用心したい。
3/27 月	6.0	30'jog		・サッカー場 インフルになってなかったら今日は完全休養かなって思ったけどそういうわけにはいかない気がして出走した。まだ学内の疲れがふくらはぎに残っていて少し走るだけで痛い。余談だが去年の10月〜今年の2月ぐらいまでの陸上人生最大の暗黒期からようやく脱せてる気がする。今めちゃくちゃ燃えてる。
3/28 火	12.0	BCT 60'jog アイシング		・ロード ふくらはぎと右足の甲がまだ気になる。中山マッサージありがとう。先輩になる者として今の自分をしっかり見つめ直して改めます。
3/29 水	0.0			・プレ入のため部活には出れなかった。26大でSB出した前の日もほぼ完全休養だったので実験的に今日はおやすみ。明日のポイントは本当に大事。気を引き締めていこう。
3/30 木	10.0	BCT 1000(3'15)×5 r:200mjog(70) 100mSR×2	3'16(70)3'16(69)3'15(71)3'15(79)3'05	・草薙サブ 偉大なる若井さんの完璧な引っ張りのおかげでなんとか走れた。ありがとうございました。ラスト1本は3分狙って36ぐらいで突っ込んだけど後半タレたから良くない。足は走ってる時はまだ全然いけたけど如何せんお腹が痛くて4本目から気持ちだけで走った。にしていいポイントだっただけに4本目の後のレストが長かったのがもったいない。フォームどうしよう。東海秋季以降、フォームいじるのが怖くなって20年以上生きてきての走り方なんだから変えなくていいんじゃないかって思うのが正直なところ。
3/31 金	12.0	60'jog		・学校 昼の雨が小雨の中。もし出雲でたらとか全日でたらとか色々妄想してたらすぐに時間経った。その辺は1年前と何も変わってない。笑 帰ってきたら雨が強くなってタイミングよかった。ふくらはぎの疲労が抜けないな〜 昨日思ったけど茂木さんがポイントの後いつもナイスランっていってくれるのはとても嬉しい。そういう先輩になりたい。
走行距離	236.0  km