月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	50'jog ベンチプレス(25キロ×12×3 30キロ×12×1)		・ロード
11/02 水	16.0	1000(3'20)×4 i:200mjog(60) 3000(3'25) i:600mjog(4')※2レーン	3'23(62)-3'19(61)-3'21(60)-3'19(5'03)-10'32(3'24-3'40-3'28)	・草薙メイン 3000の最初の1000以外は単独走。単独走がめちゃくちゃ苦手な俺からしたら及第点かな。アップの時点でそれなりに調子が良くて今日はいけるって信じてキツくてもそれなりに粘れたと思う。ただ水曜日の午前に体育があるのはやっぱりきつい。それでも自分なりにまとめられて、走り自体の内容も悪くはなかったと思う。練習後にみんなの反応を聞くとやっぱ悔しいしムカついたりした。負けたくない。
11/03 木	10.0	45'jog ベンチプレス30kg×10×3		・ロード 昨日の3000なんかおかしいなって思ったら1分遅いことになってたんだね。大丈夫か、数学科。一方足の方は大丈夫じゃなさそう。やっぱり東海秋季の後から右ハムがおかしくて、昨日のポイントの疲労が金輪際抜けてない。疲れを溜め込んでるだけなのか本当に怪我してんのか判断が難しい。週1のポイントだったらなんとかこなせそうなんだけど…。日曜のポイントはまだ中3日あるからいいとしても火曜のポイントが不安でしかない。
11/04 金	0.0
11/05 土	6.0	CT 30'jog		・学校 コントロールテストの後。跳ぶのは好き。投げるのは嫌い。左足裏が痛い。
11/06 日	10.0	8000mPR(3'25)	3'23-20-20-21 AVG3'21"66	・島田市大井川の河川敷 アップ時点では絶好調で8000までいけると自信満々だったけど4000でギブ。お腹痛くならなかったらいけてかなー。たらればは良くないけど。それでも3'21で4000は練習になったと思う。お腹痛くなるのは高校の時からずっと課題だから反省。アップの時間短かったからアップ不足もあったと思う。走ってるときは何も感じなかったが、前後で車酔いしたせいで具合が悪い。
11/07 月	6.0	30'jog		・サッカー場 空きコマで。もっと長くしたかったけど体育の授業が始まりそうだったので。
11/08 火	11.0	1000(3'10)×3r:200mjog 1000(3'10)r:400mjog ※2レーン	3'11(63)-14(63)-31(2'32)-3'13	・草薙メイン めちゃくちゃ調子自体はよかった。1人でやるよりついて垂れた方が今は練習になると思う。とはいっても今日は絶対いけるって思ってたから悔しい。先週の1000×4と3000の練習から調子は良いと思うからどーにかしてチャレンジ設定でもこなしたい所。
11/09 水	11.0	55'jog		・学校 体育でサッカーして2時間半静大祭の練習でソフトボールした後の部活。これが本当に理系の大学生活か？って感じ。笑 愛しのきほちゃん大丈夫かーー
11/10 木	10.0	8000m(4'00)	AVG 3'57"43	・学校 感覚はうーんって感じ。この季節のランシャツランパンは寒いけど陸上してるな〜ってひしひしと感じることができて好き。祝 塾講で木曜4コマ目に数IIIの固定の生徒を持てました！めっちゃ嬉しい！！名古屋の農学部志望らしいからあと1年ちょいで絶対受からせてあげたい。(絶対家での残業増えるよね…笑)
11/11 金	4.0	20'jog		・学校 バイトの後。ラーメン食べた後できつかったので軽く。
11/12 土	5.0	1000 2000 1000 r:200mjog(3'20)	1000 3'17	・草薙サブ 男子は自分とヨースケさんだけで。アップから感覚が良くなく疲労が溜まってる感じがしたので思い切って1000でやめました。エコパを考えると今日無理にがんばる必要はないと思ったので。私事ですが今日の塾講の夕休みのことは長らく忘れられないことになるでしょうね。夜はゆきやさんと差しで飲みました。2ヶ月振りぐらいの居酒屋で5杯で普通に酔いました。というか初三つ星でした。来週は疲れ抜きに徹しよう。
11/13 日	12.0	60'jog		・ロード 午後は秀英の中学生のテストの採点。
11/14 月	0.0			・雨のため。
11/15 火	14.0	35'jog(最初に学内一周) ベンチ(30kg×7×4) 30'jog	学内 24'38	・集合前に学内一周を含むジョグ。集合してからはロードで。距離が踏めてよかった。
11/16 水	10.0	50'jog		・ロード 体育からソフトの練習しての部活の安定の水曜日。その後バイト。三ツ星行くの疲れて大変だけどみんないい人だから良い。みもざさんに初会計を試みましたが普通にわかりませんでした、ごめんなさい。
11/17 木	7.0	30'jog		・学校 最後の5分はぶっ飛ばした。3分30/km切るぐらい。これが実質刺激ですね。走り出しは悪かったけどそのあとはよい。
11/18 金	0.0			・静大祭ソフトボール大会 チームよせあつめ3勝無敗でベスト4。明日からの試合は雨で中止でしょう。めちゃくちゃ楽しかった。さあさあ明後日に向けて最終調整ですな。
11/19 土	4.0	15'jog		・サッカー場 朝から吐き気とダルさで具合が悪くチュロスのお手伝いに行けませんでした、本当に申し訳ないです。昼の1時まで寝ててさすがに動かないのはまずいと思って夜に少しだけジョグしました。いっぱい寝たからだいぶ回復した気がするが、まだめまいがある。明日は入学してからずっと目標にしてたレース。当初の目標だった15分台の達成にできそうにないけど今の力を全部ぶつけるレースにしたい。
11/20 日	8.0	第5回エコパ長距離記録会 5000m4組目	18'18"99	・エコパ 詳細はレース結果に。まあお腹痛かった。それが実力です、また1年間出直して来年強くなって帰ってきます。としくんに1年で15分台一番最初に出されたのは悔しいけどとしくんの安定感、爆発力はいまの自分じゃ到底及ばないし、彼が積み重ねてきた努力の結果だと思うと素直に尊敬します。12月4日は全力でサポートさせてもらいます。
11/21 月	0.0			・今日のことはたぶん一生忘れないと思います。楽しかったです、こちらこそありがとう。 ・静大祭の打ち上げ 空気でした。飲み会は正直苦手。
11/22 火	15.0	70'jog 100mSR×2		・サッカー場
11/23 水	11.0	55'jog		・ロード
11/24 木	15.0	10000m(4'20) 1000m	10000m AVG4'08"22 1000 3'03(68-77-36)	・草薙サブ
11/25 金	0.0			・秀英で一回しかもったことない生徒だけど合格したよって報告してくれてすごく嬉しい。合格おめでとう。
11/26 土	12.0	5000m(16'40)	3000m 10'06(3'19-18-29) r:6'40 1000m 3'14 400m64(31-32)	・半田陸上競技場 金子さんについていって。タイムへのコメントはしばらく控えます。走る前にお腹押して刺激与えたらお腹痛くなくなるかもって金子さんから言われたのでこれからしてみる。
11/27 日	16.0	7区試走		・美浜 金子さんと。７区やばい。前半抑えて後半勝負にするとしても勝負所が難しくて一回気持ち切れたらすぐに順位がひっくり返しそうな区間。金子さんとっても優しいです、たくさん話して頂いてありがとうございました。
11/28 月	0.0			・来週まで中間テストがとても忙しい。
11/29 火	9.0	40'jog		・学校 東海学生駅伝の激励会
11/30 水	9.0	12分間走	3550m (2レーン 80-81-82-83-83-85-85-84-54)	・草薙メイン ゆーじさんの卒論で。きほちゃんなんでも聞いてくれていい人だなぁとしみじみ思いました。
走行距離	242.0  km