月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.2	jog	1:08	3周 MS
1/02 木	8.1	jog	1:05	3周 MSP
1/03 金	0.0			休み
1/04 土	14.6		2:03	3周 x 2 HS
1/05 日	6.0	jog	0:46	2周 HS 懸垂他
1/06 月	0.0			休養日
1/07 火	8.2	jog	1:05	3周 MS
1/08 水	6.0	jog	0:50	2周 msp 懸垂他
1/09 木	2.0	jog,walking	0:20	公園で転倒。膝痛め中止。
1/10 金	0.0			膝と胸を打ち湿布中。明日は走れるか。
1/11 土	0.0			もう1日休む
1/12 日	8.3	jog	1:12	3周 HP
1/13 月	0.0			咳がひどく休み
1/14 火	0.0			同上
1/15 水	0.0			明日復帰
1/16 木	8.1	jog	1:11	3周 HP
1/17 金	8.1	jog	1:07	3周 HP
1/18 土	8.2	jog	1:07	3周 MSP
1/19 日	10.3	jog	1:22	4周 HP
1/20 月	0.0			休養日
1/21 火	8.1	jog	1:06	3周 HP
1/22 水	6.0	jog	0:47	2周　胸痛み懸垂できず
1/23 木	8.1	jog	1:09	3周 MTP
1/24 金	10.4	jog	1:29	3周 +1 HP
1/25 土	14.5	jog	2:09	3周 x2 HP
1/26 日	10.3	jog	1:27	3周 +1 MSP
1/27 月	0.0			休養日
1/28 火	8.2	jog	1:17	3周 HP お腹が痛くて不調
1/29 水	0.0			念のため休養
1/30 木	8.1	jog	1:10	3周　復活
1/31 金	8.1	jog	1:04	3周 MSP まずまず
走行距離	177.9  km