月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			Flight
12/02 日	0.0			休養
12/03 月	3.0	walking	0:40	蒲田-会社
12/04 火	12.0	通勤run	1:40	多摩川→会社 mark 1:30(六郷橋)
12/05 水	12.0	通勤run	1:40	多摩川→会社 mark 1:25
12/06 木	12.0	通勤run	1:40	多摩川→会社 mark 1:26 結構な雨。がんばったが昨日よりタイムダウン。
12/07 金	12.0	通勤run	1:35	多摩川→会社 mark 1:19 good
12/08 土	6.0	jog walking	0:40
12/09 日	8.0	jog	0:50
12/10 月	3.0	walking	0:40	蒲田-会社 squat stretch
12/11 火	8.0	jog walking	1:00	駒沢　蒲田->会社
12/12 水	12.0	通勤run	1:40
12/13 木	3.0	walking	0:40	蒲田->会社
12/14 金	3.0	walking	0:40	蒲田->会社
12/15 土	0.0			谷川Ski
12/16 日	0.0			谷川Ski
12/17 月	3.0	squat stretch walking	1:30	休養日
12/18 火	12.0	通勤run	1:45	多摩川→会社 mark 1:27
12/19 水	3.0	walking	0:40	蒲田->会社
12/20 木	3.0	walking	0:40	蒲田->会社
12/21 金	3.0	walking	0:40
12/22 土	10.0	jog	1:10	久し振りの駒沢公園
12/23 日	13.0	jog	1:30	3周と2周一度家に戻る
12/24 月	16.0	squat stretch jog	2:00
12/25 火	11.0	jog walking	2:00	全身が痛く咳あり。インフルエンザか。走れたが。
12/26 水	2.0	walking	0:30	風邪引いた。休養。
12/27 木	3.0	walking	0:40	蒲田->会社
12/28 金	3.0	walking	0:40
12/29 土	0.0
12/30 日	8.0	jog	1:00	ようやくジョグ復帰。
12/31 月	10.0	jog	1:15	10km復帰。
走行距離	194.0  km