yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 12.0   jog
1:20
11/02 金 12.0   jog
1:20
11/03 土 10.0   jog
1:00
11/04 日 10.0   jog
1:00
レースが近く無理せず疲労抜き。来週はずっと通勤runをおこなう。
11/05 月 0.0   squat stretch
0:40
明日から帰宅runの予定。12km
11/06 火 12.0   帰宅run
1:30
会社-多摩川 結構な雨でまいった。
11/07 水 14.0   帰宅run
2:00
会社-田園調布 400mトラック走x1
11/08 木 9.0   帰宅run
1:30
会社-蒲田,多摩川-自宅 膝が痛いので無理せず途中電車。
11/09 金 8.0   通勤run walking
1:30
自宅-多摩川,蒲田-会社 膝の痛みは走っているとなくなる。
11/10 土 5.0   jog
0:30
軽く。膝の痛みはない。
11/11 日 5.0   jog
0:30
体操を間に入れてゆっくり。膝の痛みは出なかった。
11/12 月 12.0   通勤run
2:00
多摩川-会社 少し雨に降られた。今週レースなので明日通勤runしてあとは休養する。
11/13 火 12.0   通勤run
2:00
11/14 水 10.0   jog walking
1:30
駒沢3周 懸垂10x2 腹筋 100 dash x2
11/15 木 3.0   walking
0:50
蒲田-会社間
11/16 金 3.0   walking
0:45
同上
11/17 土 102.0   trail race
28:46:20
ひどい成績。理由としては転倒した時肋骨を打ち痛みで走れず。ほぼ歩いた。
11/18 日 0.0  
11/19 月 0.0   休養
11/20 火 8.0   jog walking
1:00
駒沢2周走れた。あと蒲田から会社まで歩き。
11/21 水 8.0   jog walking
1:00
同上。回復基調。明日イタリアへ。
11/22 木 0.0   MIranoへ
11/23 金 10.0   jog
1:30
Milano
11/24 土 5.0   jog walking
1:00
Firenze
11/25 日 43.0   Full
4:45
Firenze marathon
11/26 月 0.0  
11/27 火 5.0   jog
1:00
Firenze
11/28 水 14.0   jog
3:00
FIezori
11/29 木 10.0   jog
2:00
Firenze
11/30 金 5.0   jog
1:00
Milano
走行距離 347.0  km