yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   squat stretch
0:40
squat 20x3set stretch balance ball
10/02 火 8.0   jog
0:55
失敗。寝坊により距離カット。
10/03 水 10.0   pace
1:00
懸垂10x2 腹筋 140 dash x2
10/04 木 12.0   jog
1:20
身体が重い。
10/05 金 12.0   jog
1:20
明日は見学会なので40kmは日曜日に延期する。
10/06 土 10.0   jog
1:05
明日50km走とする。
10/07 日 50.0   maranic
8:30
自宅-多摩川-是政橋(往復)
10/08 月 0.0   squat stretch
0:40
10/09 火 12.0   jog
1:18
10/10 水 10.0   pace
0:57
懸垂10x2 腹筋 160 dash x2
10/11 木 12.0   jog
1:20
10/12 金 12.0   jog
1:15
10/13 土 18.0   jog
2:00
午後 逗子でパーティ。
10/14 日 0.0   休養
10/15 月 10.0   jog squat
1:00
squat 20x3set
10/16 火 12.0   jog
1:20
10/17 水 10.0   pace
1:00
懸垂10x2 腹筋 240 dash x2
10/18 木 12.0   jog
1:20
10/19 金 12.0   jog
1:20
10/20 土 31.0   maranic
5:00
自宅-多摩川-京王線往復
10/21 日 16.0   jog walking
2:10
渋谷に歩いて献血。帰りも歩くつもりが混んでいたので代官山まで。
10/22 月 0.0   squat stretch
0:40
10/23 火 12.0   jog
1:20
10/24 水 10.0   pace
0:55
懸垂10x2 腹筋 120 dash x2
10/25 木 12.0   jog
1:20
10/26 金 12.0   jog
1:20
10/27 土 10.0   jog
1:00
朝雨で多摩川中止。駒沢run。
10/28 日 22.0   maranic
3:00
自宅-多摩川-ガス橋-多摩川
10/29 月 0.0   squat stretch
0:35
10/30 火 12.0   jog
1:20
10/31 水 10.0   pace
0:54
懸垂10x2 腹筋 120 dash x2
走行距離 369.0  km