yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 43.0   trail
11:30
軍畑-高水-黒山-子の権現-東飯能 奥多摩は雪が多く時間を取られた。
4/02 日 0.0   土曜トレイルの休養日としました。
4/03 月 10.0   jog
1:05
4/04 火 10.0   jog
1:01
4/05 水 10.0   jog
0:55
4/06 木 10.0   jog
1:05
4/07 金 10.0   jog
1:05
4/08 土 20.0   LSD
2:10
4/09 日 16.0   pace jog
1:35
6min/km
4/10 月 0.0   休養日
4/11 火 12.0   jog
1:15
新しい駒沢競技場を見に寄り道
4/12 水 10.0   jog
0:58
point 懸垂
4/13 木 10.0   jog
1:05
4/14 金 10.0   jog
1:05
リズムが大切と思う。85-90歩/分でしばらくやってみる
4/15 土 27.0   LSD
3:20
88歩/min をkeep
4/16 日 16.0   pace
1.34
目標 6min/km -> 5.37 早め
4/17 月 0.0   休養日
4/18 火 10.0   jog
1:05
4/19 水 10.0   jog
1:00
風邪で不調。無理せずペースダウン。
4/20 木 12.0   通勤run
1:30
会社から多摩川まで。久しぶりで気持ち良かった。
4/21 金 8.0   jog
0:50
4/22 土 51.0   trail run
13:00
自宅-武蔵中原、軍畑-高水-棒ノ折-有馬-河又-飯能
4/23 日 0.0   休養日
4/24 月 10.0   jog
1:05
4/25 火 10.0   jog
1:03
4/26 水 10.0   jog
0:53
point 懸垂 腹筋は脇腹が痛くてパス。
4/27 木 10.0   jog
1:02
4/28 金 10.0   jog
1:05
4/29 土 10.0   jog
0:58
4/30 日 10.0   jog
1:00
軽く。
走行距離 375.0  km