月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			休養日
2/02 火	0.0			明日から次の駅伝に備える
2/03 水	5.5	jog pace	0:30	さらに遅くなってしまった。
2/04 木	5.5	jog pace	0:30	明日軽く流して、あさって駅伝
2/05 金	3.0	pace	0:15	先週よりちょっと速かったがいま一つ。明日駅伝。
2/06 土	6.0	ekiden jog	0:30	会社皇居駅伝。良かった。遅かったが走り切れた。
2/07 日	10.0	jog	1:10	よし。次は東京マラソン。
2/08 月	0.0			休養日。明日から通常練習にもどす。脚が治るまでインターバルなし。
2/09 火	10.0	jog	1:10
2/10 水	10.0	jog	1:10
2/11 木	10.0	jog	1:10
2/12 金	10.0	jog	1:15
2/13 土	0.0			痛みのため無理せず休養。
2/14 日	10.0	jog	1:20	風雨強し。ゆっくりだが何とか走れた。
2/15 月	10.0	jog	1:15	土曜休んだ分を取り返せた。
2/16 火	10.0	jog	1:15
2/17 水	10.0	jog	1:15
2/18 木	10.0	jog	1:15	とりあえず走れる
2/19 金	10.0	jog	1:15
2/20 土	0.0			6日連続走ったので、休養。テーピング開始。
2/21 日	10.0	jog	1:00	テーピング効果確認ok。1km 6分で行ける。来週東京M。
2/22 月	10.0	jog	1:15	調整に入る。無理をしない事。
2/23 火	10.0	jog	1:10
2/24 水	12.0	jog	1:20
2/25 木	10.0	jog	1:10
2/26 金	8.0	jog	0:50	軽く。久しぶりにスピードレーサ使用。
2/27 土	5.0	jog	0:30	レース前最終。
2/28 日	43.0	race jog	4:30	完走できたがボロボロ。出直すぞ。
2/29 月	0.0			足首腫れ。しばらく休養して山runします。
走行距離	238.0  km