yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 10.0   jog
1:00
何とか元の練習スケジュールに戻った。
2/02 月 0.0   休養日 adizero takumi ren2 購入 190g 軽い。
2/03 火 10.0   jog
1:00
OK。速いお嬢さんと競る。ren2 はgood
2/04 水 10.0   jog
0:56
OK
2/05 木 10.5   jog wind run
0:55
OK wind run x 3
2/06 金 8.5   jog wind run
0:57
凍っていて滑る。wind run x 4
2/07 土 7.0   race jog
0:40
皇居駅伝(会社)。やばい右脹脛痛めた(肉離れ:初めて)。
2/08 日 0.0   まいった。休養します。
2/09 月 0.0   団体戦の方に申し訳ないです。
2/10 火 0.0   少しまともに歩けるようになりました。
2/11 水 0.0   もう少しだ。
2/12 木 0.0   明日からwalking開始。
2/13 金 5.0   walking
0:40
ちょっと走ってみたがまだ無理。痛くて10歩と走れない。
2/14 土 10.0   walking
2:00
100歩走れた。
2/15 日 10.0   walking jog
1:40
1km 何とか走れたが道は遠い。来週東京マラソン。
2/16 月 8.0   jog walking
1:15
5km 走れた。夢のよう。テーピング効果あり。
2/17 火 10.0   jog
1:15
km 7分以上かかるが走れる。東京Mは5時間目標。トホホ。
2/18 水 12.0   jog
1:20
よーし東京M行けるぞ。5時間切る。
2/19 木 10.0   jog
1:10
max 6min/km
2/20 金 8.0   jog
0:50
軽く。よしビックサイトに行くぞ。
2/21 土 5.0   jog
0:30
調整。5.30/km 行けるかも。
2/22 日 43.0   race up
4:30
4時間半切れたが情けない。リセットする。
2/23 月 0.0   無理せず休養日としました。
2/24 火 10.0   jog
1:10
軽く。
2/25 水 12.0   jog
1:20
少し多め。
2/26 木 11.0   jog
1:10
2/27 金 13.0   jog
1:30
駆け込みで距離増やした。
2/28 土 32.0   pace jog
3:30
eA練習会(6min20sec/km) 3時間 すみません団体戦目標距離行けなくて。
走行距離 255.0  km