yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.0   jog
1:02
もう少しペースアップできるといいのだが。
12/02 火 10.0   jog
1:01
昨日と変わらないようだが距離 500m増し。
12/03 水 0.0   右足底筋膜炎が痛むので休み。3日走って休むペースにする。
12/04 木 10.0   jog
1:01
最終周回11:05。遅いが昨日よりいい。
12/05 金 8.0   jog
0:54
明日練習会に備えて軽く。明日は6min/km x 30km予定
12/06 土 32.0   jog
3:30
eA練習会(6min/km) x 30km 足裏が痛い。
12/07 日 0.0   3日走って1日休むパターン採用。
12/08 月 12.0   jog
1:16
ちょっと距離アップ
12/09 火 12.0   jog
1:13
距離を減らしても良かったが行けそうだったので12kmにした。
12/10 水 10.0   jog
1:03
脚が重い。
12/11 木 0.0   調子次第で走ろうと思ったが休養とした。
12/12 金 10.0   jog
1:03
やはり右足底が痛い。
12/13 土 0.0   谷川スキー
12/14 日 0.0   帰宅
12/15 月 10.0   jog
1:04
ゆっくり。
12/16 火 10.0   jog
0:56
ようやく少しスピードが出せた。
12/17 水 10.0   jog
0:57
10km 1時間切れればいい。
12/18 木 0.0   休養日
12/19 金 10.0   jog
0:55
少し早くなった。
12/20 土 31.0   pace
3:00
eA練習会(5.75min/km) x 30km 足裏がやはり痛い。
12/21 日 0.0   足の痛みで休養とした。痛みは中足骨の炎症と判断。サポート方法を考える
12/22 月 10.0   jog
0:56
速いお嬢さんに負けまいと頑張るが4周保たず。
12/23 火 10.0   jog
1:10
ゆっくり。
12/24 水 10.0   jog
1:00
まだ重い。
12/25 木 0.0   休養日
12/26 金 8.0   jog
0:40
3周。この距離なら何とか抜き返せた。
12/27 土 31.0   pace
3:00
eA練習会(5.50min/km) x 30km 足裏痛い。5min/kmまだ遠い。
12/28 日 0.0   休みを使って完全に脚を治す。
12/29 月 3.0   walking
0:40
痛みが軽くなった。中足骨サポータ着用中。
12/30 火 1.0   walking
0:20
走るのは我慢。
12/31 水 0.0   もう少し。
走行距離 258.0  km