yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 10.0   jog
1:00
軽く。
7/02 月 0.0   休養日
7/03 火 10.0   jog
1:00
7/04 水 10.0   jog
1:10
足の置き方に注意。筋トレ。
7/05 木 10.0   jog
1:10
不調。汗が出る。
7/06 金 10.0   jog
1:00
フォアフットで軽く着地。すぐにミッドフットという走りにする。
7/07 土 15.0   jog
1:40
名古屋-栄-名古屋城-名古屋
7/08 日 15.0   jog
1:30
名古屋-栄-名城公園(2周)
7/09 月 0.0   休養日
7/10 火 10.0   jog
1:00
ちょっと競ってスピードUP。
7/11 水 10.0   jog
1:00
7/12 木 10.0   jog
1:00
7/13 金 12.0   jog
1:10
よし。来週は北アルプスだ。
7/14 土 30.0   trail jog
5:13
白丸-鋸山-大岳山-馬頭刈尾根-五日市
7/15 日 10.0   jog
1:00
7/16 月 0.0   休養日
7/17 火 10.0   jog
0:55
前足着地。
7/18 水 10.0   jog
0:55
筋トレ 2set
7/19 木 10.0   jog
0:55
7/20 金 10.0   jog
1:00
7/21 土 11.0   trail
12:00
上高地-西穂-奥穂-北穂。いやー雨で寒かった。
7/22 日 29.0   trail
10:00
北穂-南岳-槍ヶ岳-横尾-上高地。結構ハードだった。
7/23 月 0.0   休養日
7/24 火 10.0   jog
1:05
ゆっくり。
7/25 水 10.0   jog
1:00
筋トレ
7/26 木 10.0   jog
1:00
7/27 金 12.0   jog
1:05
7/28 土 16.0   jog
1:30
7/29 日 20.0   LSD
3:30
砧公園-砧7周
7/30 月 0.0   休養日
7/31 火 10.0   jog
1:00
走行距離 330.0  km