yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 27.0   trail jog
4:30
軍畑-高水山-日向沢ノ峠-赤杭尾根-古里
5/02 水 10.0   jog
1:00
5/03 木 10.0   jog
1:20
結構な雨。
5/04 金 8.0   jog
1:00
もう少し我慢。
5/05 土 8.0   jog
1:00
5/06 日 0.0   仕事のため休養日に変更。
5/07 月 5.0   jog
0:40
踵をかばって足の甲痛める。まいったな。
5/08 火 0.0   やむなく休養。早く直さねば。
5/09 水 0.0   筋トレ。
5/10 木 0.0   筋トレのみ。
5/11 金 0.0   筋トレのみ。もう少し。
5/12 土 0.0   もう一日我慢。
5/13 日 0.0   仕事で走れず。明日こそ。
5/14 月 5.0   jog
ok
5/15 火 3.0   jog
ok
のろのろだが行けそう。
5/16 水 5.0   jog
ok
5/17 木 5.0   jog
ok
リラックスして走る。5kmは問題なし。
5/18 金 5.0   jog
ok
5/19 土 84.0   trail race
18:30
STY参戦。完走できましたが準備不足。MT00で走っちゃいました。
5/20 日 0.0   STY goal 4:28
5/21 月 8.0   jog
1:00
疲労抜きjog
5/22 火 0.0   休養日。明日から出直し。
5/23 水 8.0   jog
1:00
まず回復run。腹筋鍛える。
5/24 木 8.0   jog
1:00
5/25 金 8.0   jog
1.00
ピッチ176keep。
5/26 土 12.0   jog
1:10
少し距離増やした。
5/27 日 14.0   jog
1:20
もう少し増やした。異常なし。
5/28 月 0.0   休養日
5/29 火 10.0   jog
1:00
ようやく10kmまともに走れた。
5/30 水 8.0   jog
0:50
ビルドアップ。腹筋。
5/31 木 10.0   jog
1:00
走行距離 261.0  km