yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   休養日
8/02 火 10.0   jog
0:55
8/03 水 13.0   jog ws x 6
1:07
8/04 木 8.0   jog
0:50
ふくらはぎ痛めた。早く直す。
8/05 金 8.0   jog
0:50
8/06 土 15.0   jog ws x 6
1:38
8/07 日 14.0   2時間LSD
2:00
8/08 月 0.0   休養日
8/09 火 9.0   jog
1:00
8/10 水 10.0   jog
1:00
8/11 木 23.0   trail run
3:10
吉野梅郷-御岳-白丸
8/12 金 0.0   休養日
8/13 土 18.0   jog ws x 5
1:50
8/14 日 8.0   walking
1:30
裸足は駒沢2周が限度か。
8/15 月 0.0   休養日
8/16 火 12.0   jog ws x 3
1:10
8/17 水 2.0   walking
0:30
ふくらはぎの痛み取れるまで完全休養とする。
8/18 木 0.0   完全休養
8/19 金 0.0   完全休養。明日は走れる!
8/20 土 10.0   60分jjog
1:00
ok
8/21 日 20.0   120分jog
2:00
ok
8/22 月 0.0   休養日
8/23 火 1.0   walking
0:15
シンスプリントで走れず。
8/24 水 3.0   jog
0:30
ゆっくり。痛みなし。
8/25 木 12.0   通勤run
1:30
何とか走れた。会社から家までゆっくり多摩川を走る。
8/26 金 5.0   jog
0:30
昨日走り過ぎ。
8/27 土 10.0   jog
1:00
8/28 日 5.0   jog
0:40
多摩川
8/29 月 0.0   休養日
8/30 火 7.0   jog
0:40
8/31 水 2.0   walking
0:30
痛みあり。歩きに変更。
走行距離 225.0  km