月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	10km build up	0:54	HR 120-130-140(3km) last 1km さらにup
6/02 木	14.0	90分LSD	1:30	6分半/kmくらいか。
6/03 金	8.0	40分jog	0:45
6/04 土	10.0	40分jog RP2km	0:50	RP 4.14/km 明日喜多マラソンです。
6/05 日	45.0	喜多マラソン	4:00	暑かったけど遅すぎ。トレーニング見直し。足も攣った。
6/06 月	0.0			休養日
6/07 火	10.0	jog	1:02
6/08 水	11.0	jog	1:06
6/09 木	12.0	jog	1:03
6/10 金	10.0	jog	0:56
6/11 土	12.0	bare foot run	1:48	駒沢。足裏が痛い。効果は？体脂肪激減8.6%。
6/12 日	27.0	trail run	3:23	奥多摩（古里-御岳-日の出山-二俣尾)
6/13 月	0.0			休養日
6/14 火	8.0	jog	0:45
6/15 水	12.0	jog ws	1:00	トレーニングメニューを変えてみる。
6/16 木	10.0	jog	0:56
6/17 金	9.0	jog ws x 3	0:52
6/18 土	23.0	20km pace	2:00	pace 4.45min/km
6/19 日	17.0	2時間LSD	2:00	上野毛-多摩川-等々力渓谷
6/20 月	6.0	jog	0:35	Northfaceのsingle track走り始め。
6/21 火	0.0			休養日
6/22 水	12.0	3km 2km 1km 間jog	1:00
6/23 木	6.0	jog	0:30
6/24 金	13.0	jog	1:12
6/25 土	31.0	30km pac	2:34	暑かったが遅すぎ。5.50/kmくらい。
6/26 日	20.0	race	2:00	月例川崎マラソン(3,5,10km)
6/27 月	4.0	jog	0:22	根岸森林公園
6/28 火	0.0			休養日
6/29 水	14.0	3km 2km 1km 間jog	1:10
6/30 木	12.0	jog	1:10
走行距離	368.0  km