yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.0   jog wind run
0:54
9/02 木 12.0   jog
1:05
9/03 金 20.0   build up, trail
2:10
朝10km, 越生10km
9/04 土 22.0   trail
2:13
古里-大塚山-御岳-水場-五日市
9/05 日 12.0   build up jog
1:05
9/06 月 0.0   休養日
9/07 火 10.0   speed jog
0:53
9/08 水 10.0   jog wind run
0:50
9/09 木 12.0   jog
1:04
9/10 金 20.0   build up, trail
2:00
駒沢と越生
9/11 土 10.0   jog
0:52
9/12 日 14.0   jog
1:14
9/13 月 0.0   休養日
9/14 火 10.0   jog
0:58
9/15 水 10.0   jog 5km pace
0:48
9/16 木 12.0   LSD
1:15
9/17 金 22.0   build up, trail
2:21
越生奥宮コース
9/18 土 31.0   jog
2:41
9/19 日 14.0   2km x 6本
1:02
インターバルは久しぶり。
9/20 月 0.0   休養日
9/21 火 10.0   jog
1:00
9/22 水 10.0   jog wind run
0:55
9/23 木 36.0   jog trail run
6:00
奥宮トレランスクール(奥多摩) 途中jog
9/24 金 0.0   休養日
9/25 土 12.0   jog
1:05
9/26 日 12.0   jog
1:01
9/27 月 10.0   jog
1:06
結構な雨。長袖とウィンドブレーカで寒くはない。
9/28 火 10.0   jog
0:56
また雨。
9/29 水 16.0   15km build up
1:16
晴れた!
9/30 木 12.0   jog
1:07
走行距離 379.0  km