月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.5	jog	1:10
8/02 月	0.0	休養日
8/03 火	10.0	jog	0:54
8/04 水	10.0	jog fast jog	0:52
8/05 木	12.5	jog wind run x 2	1:07
8/06 金	10.0	jog speed run	0:52
8/07 土	35.0	trail	8:00	軍畑-棒の折-川乗山-川乗橋-白丸　結構走った。
8/08 日	14.0	jog	1:12
8/09 月	0.0			休養日
8/10 火	20.0	jog trail	2:08	駒沢-砧(6周)
8/11 水	11.0	jog wind run	0:50
8/12 木	12.0	jog	1:02
8/13 金	10.0	build up	0:50
8/14 土	35.0	4時間LSD	4:10	@runner 葛が谷公園
8/15 日	11.0	jog wind run x 5	0:55
8/16 月	0.0			休養日
8/17 火	11.0	jog	0:52
8/18 水	10.0	jog pace run	0:52	2周jog 2周pace
8/19 木	27.0	3時間LSD	3:15	先週の葛が谷公園中心のコース
8/20 金	10.0	trail jog	1:15	越生（奥宮講習会コース）
8/21 土	12.0	build up jog	1:00
8/22 日	10.0	jog	0:50
8/23 月	0.0			休養日
8/24 火	10.0	jog	0:53
8/25 水	10.0	jog wind run	0:52
8/26 木	12.0	jog	1:05
8/27 金	20.0	jog trail	2:08	駒沢で朝10km,夕方越生奥宮コース10km
8/28 土	32.0	ロング走	2:40	@runner駒沢練習会 5分/kmで30km
8/29 日	17.0	川崎月例マラソン	1:25	3km,5km,5km
8/30 月	0.0			休養日
8/31 火	10.0	jog	0:55
走行距離	396.0  km