yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   休養日
3/02 火 11.0   jog
1:00
3/03 水 11.0   jog
1:00
3/04 木 11.0   jog
0:58
3/05 金 11.0   jog
1:01
3/06 土 28.0   trail
5:00
軍畑-棒の折-川乗-鳩ノ巣
3/07 日 25.0   LSD
2:25
ちょっと早過ぎ。jogになってしまった。
3/08 月 0.0   休養日
3/09 火 11.0   jog
1:00
3/10 水 11.0   jog
1:03
3/11 木 11.0   jog
1:00
失敗。飛ばしたら右脹脛を痛めた。
3/12 金 11.0   jog
1:10
ゆっくり走る。
3/13 土 32.0   30km jog
2:40
km 5分で何とか行けた。
3/14 日 13.0   1km x 5 jog
1:04
max last 4分6秒/km 遅いが病み上がりなので。
3/15 月 0.0   休養日
3/16 火 11.0   speed jog
0:56
つい競って飛ばしてしまった。
3/17 水 11.0   jog
0:56
3/18 木 11.0   jog
0:55
3/19 金 11.0   jog
0:57
3/20 土 36.0   trail run
4:30
古里-赤杭尾根-川苔山-獅子口-百軒茶屋-棒ノ嶺-惣岳山-沢井
3/21 日 11.0   jog
0:59
3/22 月 0.0   休養日
3/23 火 11.0   build up jog
0:54
3/24 水 16.0   15km build up
1:15
4.35-4.18-4.15(5km毎のkm当たりタイム)
3/25 木 11.0   speed jog
0:56
3/26 金 11.0   jog
0:57
3/27 土 21.0   20km pace run
1:45
3/28 日 20.0   月例川崎マラソン
1:45
3km,5km,10km
3/29 月 0.0   休養日
3/30 火 11.0   jog
0:57
3/31 水 12.0   10km build up
0:54
走行距離 390.0  km