月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	jog	1:02
1/02 土	31.0	30km pace	2:27	遅い。4.35/km pace
1/03 日	18.0	2km x 7	1:18	interval 3min rest
1/04 月	11.0	jog	0:59
1/05 火	0.0			休養日
1/06 水	16.0	15km build up	1:19	タイム悪し。
1/07 木	13.0	jog	1:17
1/08 金	11.0	jog	0:59
1/09 土	14.0	2km x 5 jog	0:59
1/10 日	33.0	30km race	2:40	新春川崎マラソン　2時間11分7秒
1/11 月	11.0	jog	0:57
1/12 火	0.0			休養日
1/13 水	11.0	jog	1:00
1/14 木	11.0	jog	0:57
1/15 金	16.0	jog	1:20
1/16 土	16.0	jog	1:20
1/17 日	13.0	jog	1:08
1/18 月	11.0	jog	1:04
1/19 火	0.0			休養日
1/20 水	16.0	15km build up	1:17	4.43-4.25-4.18/km
1/21 木	11.0	jog	1:06
1/22 金	11.0	jog	0:57
1/23 土	22.0	20km pace run	1:35	20km (4.20/km pace)
1/24 日	15.0	2時間LSD	2:00
1/25 月	0.0			休養日
1/26 火	6.0	speed jog	0:32
1/27 水	12.0	10km build up	0:57	遅い。
1/28 木	16.0	90分jog	1:33
1/29 金	8.5	40分jog	0:46
1/30 土	11.0	jog 1km wind run	1:00	明日はいよいよ勝田マラソンです。
1/31 日	44.0	勝田マラソン	3:30	race 3時間12分36秒　遅すぎ。
走行距離	420.5  km