yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 11.0   jog
0:55
9/02 水 11.0   1km x 4 jog
0:52
9/03 木 11.0   jog
0:55
9/04 金 11.0   build up jog
0:54
9/05 土 38.0   pace run jog
3:20
@runner 練習会 35km 5分/km pace
9/06 日 23.0   trail run
3:20
軍畑-御岳-日の出-五日市
9/07 月 0.0   休養日
9/08 火 11.0   jog
0:57
9/09 水 11.0   1km x 4 jog
0:52
9/10 木 11.0   jog
0:53
9/11 金 11.0   build up jog
0:50
9/12 土 38.0   @runner 練習会
3:15
駒沢公園  5分/km 180分走
9/13 日 28.0   trail run
5:00
軍畑-高水-棒ノ嶺-川苔-鳩ノ巣
9/14 月 0.0   休養日
9/15 火 11.0   jog
0:56
9/16 水 11.0   1km x 4 jog
0:52
9/17 木 11.0   jog
0:52
9/18 金 11.0   build up jog
0:53
9/19 土 11.0   jog
0:52
9/20 日 23.0   trail
3:05
軍畑-御岳-金比羅尾根-五日市
9/21 月 0.0   休養日
9/22 火 11.0   jog
0:52
9/23 水 11.0   1km x 4 jog
0:49
9/24 木 11.0   jog
0:52
9/25 金 11.0   build up jog
0:52
9/26 土 28.0   trail
5:30
軍畑-高水-棒ノ嶺-赤杭尾根-古里
9/27 日 20.0   race
1:45
月例川崎(3km,5km,10km)
9/28 月 0.0   休養日
9/29 火 11.0   jog
0:55
9/30 水 11.0   1km x 4 jog
0:51
走行距離 407.0  km