yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 25.0   jog trail
2:30
駒沢公園と越生講習会コース α
8/02 日 13.0   jog
1:10
8/03 月 0.0   休養日
8/04 火 11.0   jog
1:00
8/05 水 11.0   1km x 4 jog
0:55
8/06 木 23.0   jog 帰宅run
2:30
8/07 金 11.0   jog
0:55
8/08 土 31.0   pace run
2:30
@runner 5分/km 150分走
8/09 日 25.0   トレイル
4:10
軍畑-御岳-鍋割-日の出-金比羅尾根-五日市
8/10 月 0.0   休養日
8/11 火 13.0   jog
1:09
8/12 水 12.0   1km x 4 jog 100m x 5
0:57
8/13 木 11.0   jog
0:55
8/14 金 11.0   jog
0:53
8/15 土 31.0   pace run
2:40
@runner 練習会 5分/km 150分
8/16 日 18.0   jog trail もどき
2:14
砧公園
8/17 月 0.0   休養日
8/18 火 11.0   jog
1:00
8/19 水 11.0   1km x 4 jog
0:57
8/20 木 23.0   jog 帰宅run
2:13
8/21 金 11.0   jog
0:56
8/22 土 25.0   trail
5:20
軍畑-高水-川乗-鳩ノ巣
8/23 日 11.0   jog
0:57
8/24 月 0.0   休養日
8/25 火 11.0   jog
0:55
8/26 水 11.0   1km x 4 jog
0:53
8/27 木 11.0   jog
0:55
8/28 金 11.0   jog
0:55
8/29 土 30.0   LSD
3.40
8/30 日 20.0   race
1:45
月例川崎 3km,5km,10km
8/31 月 0.0   休養日
走行距離 432.0  km