月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			休養日。団体戦がんばりますが、月曜は休みなのでごめん。
6/02 火	13.0	speed jog	1:10	普段より１周増やしました。(^_^);
6/03 水	13.0	1km x 5 jog	1:05	遅い！ キロ4分が切れない。
6/04 木	13.0	jog	1:09
6/05 金	13.0	build up jog	1:04
6/06 土	31.0	30km pace	2:30	4分50秒/km程度
6/07 日	15.0	1km x 5 100m x 5	1:00
6/08 月	0.0			休養日
6/09 火	13.0	jog	1:05	スピード出ないなあ。
6/10 水	13.0	1km x 5 jog	1:03
6/11 木	13.0	jog	1:09
6/12 金	13.0	build up jog	1:02
6/13 土	15.0	jog	1:17
6/14 日	33.0	LSD	4:10	多摩川
6/15 月	0.0			休養日
6/16 火	13.0	jog	1:12
6/17 水	13.0	5km x 5 jog	1:03
6/18 木	13.0	jog	1:10
6/19 金	13.0	jog	1:05
6/20 土	13.0	build up jog	1:02
6/21 日	36.0	3時間jog	3:06
6/22 月	0.0			休養日
6/23 火	13.0	jog	1:08
6/24 水	13.0	1km x 5 jog	1:05
6/25 木	13.0	jog	1:10
6/26 金	13.0	jog	1:05
6/27 土	20.0	jog	1:40
6/28 日	10.0	trail run	3:00
6/29 月	13.0	jog	1:10	400km 目指すぞ。
6/30 火	13.0	jog	1:08	OK
走行距離	407.0  km