yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 10.0   400m x 8 1km x 2
0:48
4/02 木 0.0   休養日
4/03 金 11.0   jog(build up) 100m
0:50
4/04 土 22.0   trail run
3:07
軍畑-御岳-金比羅尾根他
4/05 日 10.0   jog(build up)
1:00
4/06 月 0.0   休養日
4/07 火 10.0   jog(build up)
1:00
4/08 水 10.0   400m x 8 1km x 2
0:50
4/09 木 16.0   通勤run
2:15
4/10 金 10.0   jog(build up)
0:50
4/11 土 10.0   jog(build up)
0:50
4/12 日 12.0   jog
1:00
4/13 月 0.0   休養日
4/14 火 10.0   jog(build up)
0:50
4/15 水 10.0   400m x 4 1km x 2
0:50
4/16 木 10.0   jog(build up)
0:50
4/17 金 10.0   jog(build up)
0:50
4/18 土 10.0   jog(build up)
0:50
4/19 日 38.0   race jog
3:30
4/20 月 10.0   jog
1:00
疲労抜き
4/21 火 10.0   jog
1:00
休養日
疲労抜き
4/22 水 10.0   jog
1:00
4/23 木 10.0   jog
1:00
4/24 金 10.0   jog
1:00
4/25 土 16.0   jog
1:29
4/26 日 12.0   清掃登山
2:00
ハセツネ30k後半
4/27 月 0.0   休養日
4/28 火 10.0   jog
1:00
4/29 水 12.0   jog
1:00
4/30 木 10.0   jog
1:00
走行距離 319.0  km