yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   jog
1:10
1/02 金 10.0   jog
1:00
1/03 土 10.0   jog
1:00
1/04 日 10.0   jog
1:00
1/05 月 0.0   休養
1/06 火 10.0   jog
1:00
1/07 水 10.0   400m x 7 1km
0:55
1/08 木 10.0   jog(build up)
1:00
1/09 金 10.0   jog
1:00
1/10 土 8.0   jog
0:45
1/11 日 30.0   race
2:15
新春川崎マラソン
1/12 月 10.0   jog
1:00
1/13 火 0.0   休養日
1/14 水 10.0   400m x 7 1km
0:50
1/15 木 10.0   jog
1:00
1/16 金 10.0   jog
1:00
1/17 土 17.0   15km build up
1:20
1/18 日 0.0   休養日
1/19 月 10.0   jog
1:00
1/20 火 10.0   jog
1:00
1/21 水 10.0   400m x 7 1km
0:50
1/22 木 12.0   通勤run
1:00
1/23 金 10.0   jog
1:00
1/24 土 22.0   jog
2:00
1/25 日 12.0   build up
1:00
1/26 月 0.0   休養日
1/27 火 10.0   jog
1:00
1/28 水 10.0   400m x 7 1km
0:50
1/29 木 16.0   通勤run
2:00
1/30 金 10.0   jog
1:00
1/31 土 12.0   build up
1:00
走行距離 321.0  km