月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	1.8	ジョグ	0:25:19	新年明けましておめでとうございます！、まだ調子が悪いが妻と散歩のような感じでジョグ(^o^)
1/02 水	0.0
1/03 木	12.5	ロードラン	1:13:38	喉と声がまだ不調ながらランニングスタート！、ま、何とか復調の兆しが確認できた(^o^)v
1/04 金	0.0
1/05 土	32.5	皇居30km	0:13:33 2:38:58	日比谷raffineからスタート地点の竹橋まで2.5km…、遅刻しそうでした(^_^;)、今度から神田raffineにしよう… キロ5分でスタートしたものの、調子が上がらず…、20kmまでは保てたがその後は大失速…、最後はキロ6分の切れない情けない走りに(>_<)、風邪で10日くらいまともに走れなかったとはいえ悔しいやら情けないやら悲しいやら…、ここから何とか復活したい！
1/06 日	20.2	トレラン	2:49:49	昨日のダメージが酷く、休足も考えたが午後からリハビリ目的でマイトレランコースをなんとか20km越えで周回…(^_^;)
1/07 月	18.3	帰宅ラン	2:03:33	休み明け初日…、(((( ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｩｰ、とりあえず日常に戻り帰宅ラン決行(^_^;)、西鎌倉方面で坂練…
1/08 火	20.6	帰宅ラン	2:22:04	休足したい気分だったがとりあえず着替えてスタート！、柄沢経由原宿、公田、鎌倉街道、山ノ内、梶原コースで、LSD…(^_^;)
1/09 水	28.1	帰宅ラン	3:15:55	大宮に外出だったので帰りに戸塚で下車して帰宅ラン決行！、しかし、今日は寒い(((( ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｩｰ、昨日と同じダラダラLSD…(^_^;)
1/10 木	0.0			MTRCの新年会/歓迎会/懇親会などなどで休足…(^_^;)
1/11 金	0.0			夕方から東京外語大学で開催された5yearsのO久保さんの講演会を聞きに行った(^o^)、帰りに帰宅ランをしようかと思ったがあまりの寒さに尻込みして中止(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/12 土	29.0	足柄峠走	1:16:36 1:52:54	明走会 のイベントに参加(^o^)、上りは20分切りはできたものの昨年の同時期よりタイムダウン(;_;) 下りは、金時山までと思ったが、寒くて断念して途中からトレイルで夕日の滝まで下り、そこからはロードでさくらの湯まで…(^o^)、かなりバテバテで終了…(^_^;)
1/13 日	45.0	平塚早春マラソン	4:32:46	平塚早春マラソンに参加、昨日に疲れが抜けず、セット練という位置付けでキロ6分くらいで走りきれた(^_^;)、50km走も考えたが、疲れと時間切れ（スタート前に1周しかできなかった)で27周で終了した(^_^;)
1/14 月	12.2	ロードラン	1:20:49	昨日までの疲れが抜けず、疲労抜きジョグって感じで近場の武田薬品コースを周回して終了(^_^;)
1/15 火	10.3	帰宅ラン	1:08:51	疲労抜き帰宅ラン…(^_^;)、風が強烈！、向かい風はとても走れない感じ…(^_^;)
1/16 水	10.1	帰宅ラン	1:09:08	昨日と同じく疲労抜けずラン…、って感じ(^_^;)、途中で買い物等もあり、自宅で所用もあり…、早々に帰宅…
1/17 木	0.0			所用で急遽会社お休み…、ランもお休み…(^_^;)
1/18 金	15.0	帰宅ラン	1:35:49	今日も(((( ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｩｰ！、ちょっと刺激を入れて梶原周辺で坂練…、しかし、1人だとダッシュしてるんだか、ジョグしてるんだか…、刺激入れてるんだか、怠けてるんだか…(^_^;)
1/19 土	0.0			家事関係の所用でランは休足…
1/20 日	42.2	平塚-江ノ島マラニック	4:53:54	平塚白鷺マラソンの企画に参加。初コースで前半は皆と一緒に…、135号線からはわかるので一人となったが、調子が全く上がらず、キロ6分も後半は切れないで終わる…(^_^;)、帰りも走れる準備で行ったが、調子が悪いので止めて総合公園からバスで普通に帰宅…(^_^;)
1/21 月	6.1	帰宅ラン	0:39:38	久々に仕事が遅くなり、疲れもあり、短めの帰宅ランで終了(^_^;)
1/22 火	11.1	帰宅ラン	1:17:26	先週から左目にゴロゴロ感があり、眼科に行って、その帰りに帰宅ランを少々…(^_^;)、眼科の方は様子見ということでとりあえず大丈夫そう(^o^)
1/23 水	11.5	帰宅ラン	1:11:20	サロマ湖ウルトラのエントリー日なのでショートコースで帰宅ラン…(^o^)、サロマ湖エントリーは無事完了！
1/24 木	20.0	帰宅ラン	2:14:36	坂練を5往復をしてちょっと長めに最終調整…、というか、このところあまり調子がイマイチって感じ(^_^;)、ペースが上がらず、長続きしない…、勝田ではどうなるか…(^_^;)
1/25 金	17.3	帰宅ラン	1:59:28	超スローペースで原宿、田谷、鎌倉街道経由(・_・;) で終了…
1/26 土	0.0			明日は勝田全国マラソン！、調子はイマイチだけどがんばろう(^o^)v、ということで今日は休足…
1/27 日	42.2	勝田全国マラソン	3:22:10	年末年始からの風邪がスッキリせず苦しいレース展開(^_^;)、でもなんとか結果が出せてホッと一息…(^o^)、でも、自分の目標の20分切りはまだ遠くまだまだ山あり谷ありって感じ(^^ゞ
1/28 月	15.2	帰宅ラン	1:43:49	リハビリで超スロージョグで帰宅ラン…(^_^;)、超スローだったのでメッチャ寒い(((( ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｩｰ！
1/29 火	12.2	帰宅ラン	1:27:12	やっぱり冬場は走り出しに勇気がいる(((( ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｩｰ、寒いので3回もトイレに寄ることに(^_^;)、疲れが抜けてないので今日も超スロージョグ…(^^ゞ
1/30 水	13.1	帰宅ラン	1:29:23	ちょっと刺激を入れて、100mダッシュもどき x30で終了(^_^;)
1/31 木	0.0			冷たい雨…、こもれびの準備もしていなかったこともあり、休足…(^_^;)、なんかホッとした(^o^)
走行距離	446.5  km