月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			MTRC懇親会(^o^)、で休足…
8/02 木	12.7	帰宅ラン	1:30:41	城廻からイチコクまでの緩やかな上り(約800m)でインターバルを試す(^o^)、とりあえず3本やってみたところでヘロヘロとなり帰宅(^_^;)
8/03 金	0.0			2泊3日で仙台へ
8/04 土	0.0			仙台
8/05 日	0.0			仙台
8/06 月	25.4	帰宅ラン	2:46:41	この時期は夜も暑い！、めっちゃ暑い！、なんとか戸塚経由で距離を稼いだが…、大して速くもないのにヘロヘロ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/07 火	0.0			雨が降り出して…、こもれびも休館日(^_^;)、休足…
8/08 水	13.5	トレミ	1:41:00	台風で会社が定時前に退社となり、こもれびへGo！、富士山シミュレーションをトライ(^o^)、きつく辛い上、トレミは忍耐が必要で精神的にも肉体的にも正直2度とやりたくない…、が、かなり追いこめられるので続けた方がよさそう(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/09 木	17.5	帰宅ラン	2:08:01	台風が去って、またまた暑さが戻ってきてほとんど走れず…、歩きも入れながらのジョグ…(^_^;)
8/10 金	0.0			妻とディナー…、休足(^_^;)
8/11 土	0.0			草むしりやら庭の剪定やら、家事で終日過ごすことに…、休足…
8/12 日	58.4	FRC 自主練	9:07:24	久しぶりにFRC練習参加(^_^;)、とはいえいつも通り途中から離脱(^^ゞ、今日はトレラン中心の終日ロング走の予定(^o^)、極楽寺までは坂練が新たに加わったがほぼいつものコースで、そこから大仏ハイキングコース〜浄智寺〜ロード(ここでKIKUCHAN55と別れる)〜六国見山〜天園〜瑞泉寺〜獅子舞〜天園〜いっしんどう、まで行ってここから折り返しで来たコース逆走し、大仏ハイキングコースまで戻り帰宅…(^_^;)、メッチャ疲れた！
8/13 月	0.0			暑くて…、こもれびもやめた(^_^;)、休足…
8/14 火	11.5	トレミ	1:20:00	暑くて…、こもれびは休みなので、鎌倉体育館でトレミ(^o^)
8/15 水	0.0			平塚ウィークリーマラソンも考えたが、暑くて…、夕方から走ろうかと思ったがサボリ…(^_^;)
8/16 木	42.3	トレラン ロード	6:04:12	午後からやや曇りがちになったので、3時30分ごろから、鎌倉周辺でトレラン…、暗くなったので山を下りてロードランで9時30分ごろ帰宅…、しかし、全くペース上がらず…、休んで飲んだり食べたり…(^_^;)、ま、目的は時間トレーニングなので良しということで…(^o^)
8/17 金	11.2	トレミ	1:30:00	鎌倉に用事があったついでに鎌倉体育館に寄ってトレミ(^_^;)、15%傾斜で6.0km/hから7.0km/hで30分を3set…、バテバテ…(^_^;)
8/18 土	0.0			マッタリ休足…、休みの残りわずか…、なんか憂鬱(~_~;)
8/19 日	31.0	足柄峠走 金時山 上り 金時山 夕日の滝経由下り	1:17:45 2:58:08	土日RUN⇔明走会 企画。比較的涼しく、湿度の低く一時の暑さが和らいだ(^o^)、上りは1時間17分45秒でこの時期としては好タイムかと…(^o^)、しかし、地蔵堂からはメッチャ苦しかった。後方からウッチーが追ってくるのでスゴイ刺激となり良い練習ができた(^o^)、 足柄城址から金時山上り(^_^;)、下りは途中から夕日の滝コースで下山、夕日の滝を観て、地蔵堂からは自分なりに飛ばして山北でゴール(^o^)、ヘロヘロ…、連休最終日、良い練習ができた、かな(^^ゞ
8/20 月	10.1	帰宅ラン	1:10:45	昨日の疲れが抜けていないので休足にしたかったが、何となくダラッと帰宅ラン決行(^_^;)
8/21 火	17.3	帰宅ラン	2:02:12	まだまだ疲労感があり、走り始めは足が重く重く…、多少こなれてきてなんとか15kmオーバーで終了(^_^;)、まだまだ暑い！
8/22 水	16.5	帰宅ラン	2:00:09	800m坂道 x5のインターバルもどき…(^_^;)、かなりバテたので帰りはほぼ歩き…(^^ゞ
8/23 木	11.0	帰宅ラン	1:10:30	雨を予想したものの未だ降らず…(^_^;)、梶原の坂で坂ダッシュ3本で終了…
8/24 金	0.0			所用があり、帰宅ラン中止(^_^;)
8/25 土	0.0			暑さでタイミングを逸し、マッタリ休足…
8/26 日	51.2	平塚白鷺マラソン プラス5周	4:20:00 0:55:06	超激暑となったが、何とか完走(^o^)、みかんさんと酒呑DOJIさん、○縄さんも来ててスタート時にはすでになんと6周もしてた(^^ゞ ロング走の予定だったので、フルとして25周、その後5周で合計30周(^o^)、つまり、正確には51.2kmということかな(^o^)、しかしバテバテのヘロヘロのヨレヨレになった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/27 月	12.1	帰宅ラン	1:25:51	足が重々…、リハビリで超スロージョグで帰宅…(^_^;)
8/28 火	8.9	帰宅ラン	1:10:21	ちょっと趣向を変えた練習(^o^)、100m x20本ダッシュ！、しかし…ダッシュしてんの？、って感じだった(^_^;)、前後はほぼ歩き…
8/29 水	0.0
8/30 木	11.4	帰宅ラン	1:20:40	28日の100mダッシュで筋肉痛…(^_^;)、走る元気まで筋肉痛って感じ…(^^ゞ
8/31 金	20.1	帰宅ラン	2:13:24	今月も最終日…、何とか20km超えで終了(^_^;)、今月は長い距離を走るには事前に覚悟しないと走れない、というか覚悟してもめげそうな激暑でした(^_^;)
走行距離	382.1  km