月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	13.0	帰宅ラン	1:27:11	湘南の前の最終調整ということで軽く帰宅ラン(^o^)
12/02 土	0.0
12/03 日	42.2	湘南国際マラソン	3:29:22	結果は、ギリギリなんとかサブ3.5でゴール(^o^)v、後半に向け徐々に失速…、しかし全体的に大きな崩れなかったことが良かった！
12/04 月	0.0
12/05 火	18.2	帰宅ラン	1:58:58	スタート時は足が重くスローでジョグ…、しばらくしてやや軽くなったので、鎌倉半周回で帰宅ラン…
12/06 水	0.0			MTRC忘年会！
12/07 木	14.3	帰宅ラン	1:39:26	昨日、帰りが遅くなり寝不足…、って感じであまり走れず、ショートカットで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/08 金	2.7	帰宅ラン		帰宅路を遠回りせずそのまま素直にジョグ…
12/09 土	0.0
12/10 日	15.0	みたけ山トレラン	1:46:45	超激坂からスタートするちょっとM系なみたけ山トレランコース(^_^;)、 結果は年代別入賞が3位までのところを悔しい4位…、しかし、昨年よりも3分ほど遅く(;_;)、次回は気合入れてがんばろう！
12/11 月	12.7	帰宅ラン	1:31:20	昨日の疲れがあり、スロージョグで軽く鎌倉半周回…(^o^)
12/12 火	18.0	帰宅ラン	1:51:54	寒くて今日は帰りたい思いだったが、一応着替えて歩きながら少しづつ走りだしたもののやっぱり今日は寒い…(>_<)
12/13 水	23.0	帰宅ラン	2:30:21	寒い！、けど寒さ防備してスローLSD(^o^)、途中でトイレに2回もお世話になりました(^_^;)
12/14 木	9.0	帰宅ラン	1:04:58	今日もメッチャ寒い！、今年はなんか寒くなるのが早いような…、ちょっと用事があってショートで帰宅ラン(^o^)
12/15 金	19.0	帰宅ラン	2:07:35	寒さ厳しく今日はそのまま帰ろうかと…、思ったが一応着替えて走り出したらゆっくりでも思った以上に走れた感じ…(^o^)
12/16 土	0.0			所用で、時間が取れた夕方から走ろうかと思ったが寒くて…、めげた(^_^;)
12/17 日	25.6	トレラン	5:48:08	来年のMTRC練習会コースの試走。山北方面の高松山周辺を約半日、探索…、晴れてたにのにかなり寒かったが、何となく目処がたったかな…(^o^)
12/18 月	0.0			寒くて眠くてめげました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/19 火	23.2	帰宅ラン	2:42:20	寒かったですが、ちょっと長めにLSD(^o^)
12/20 水	8.2	トレミ	1:30:00	寒いのでこもれびでトレッドミル…、ジョグばかりでは刺激が足りないので、心肺機能強化を目的にトレミ修行(^_^;)、トレミを最大傾斜15%にして時速6.5kmで1時間(^o^)、今日はいつもより辛く…、最後の20分くらいはその場に倒れるんじゃないかと思うほどヘロヘロになった(>_<)
12/21 木	18.3	帰宅ラン	2:00:32	昨日の刺激がまだ残っているもののなんとか走れた(^o^)、ま、スロージョグだけど…(^_^;)
12/22 金	5.5	帰宅ラン	0:36:12	明日、大田区ロードレースがあるのでちょこっと帰宅ラン(^o^)
12/23 土	15.0	大田区ロードレース	1:05:33	工事のためコースが変更…、どうも1km少々短い模様…、どうりでタイムが良いはずだ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、とはいえ、4'25"/kmで走れているのでGoodかな(^o^)v
12/24 日	0.0			疲れが抜けず…、風邪ではないが、鼻水も止まらず…、休養(^_^;)
12/25 月	8.8	帰宅ラン	0:57:56	二人でクリスマスなので、短めで帰宅ラン(^o^)
12/26 火	21.2	帰宅ラン	2:27:46	ほどほどにして帰ろうかと思ったが、ダラダラと長めの帰宅ランとなりました(^_^;)、なんと計画性のない練習をしていることか…(^^ゞ、それより、UTMFの二次募集の案内があった(^o^)、募集人員は30名程度らしいが先着順ということでがんばろう！、来月1月10日正午から…
12/27 水	0.0			今日は会社帰りに妻と映画、鎌倉ものがたり鑑賞(^o^)、よって休足…
12/28 木	30.6	帰宅ラン	3:30:34	会社は今日で仕事納め…、今年最後の帰宅ランとなり、昨日の鎌倉ものがたりを思い出しながら鎌倉周回ロングコースをゆっくりと帰宅ラン…
12/29 金	0.0			家の大掃除(外回り)と買い物…
12/30 土	0.0			今日も買い物と大掃除…(^_^;)、終わらんなぁ〜(^o^)、明日は走り納めできるかな…
12/31 日	15.0	走り納め	2:04:46	やっと時間が取れて、4時頃から走り納めスタート！、マイトレランコースからロードへ、写真を撮りながらのんびりとマイトレランコースの稲荷神社から葛原が丘神社、八幡宮、建長寺、円覚寺、浄智寺、銭洗弁天などグルっと近所を周回して走り納め(^o^)、今年もどうもありがとうございました！
走行距離	358.5  km