月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	22.4	青梅高水山トレラン	3:29:56	昨年より残念ながら16分も遅く(-_-;)…、あまり意味はないですがサブ3.5？でした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、足の痛みは10km過ぎから起こったが勢いでゴールしてしまいました(^_^;)
4/03 月	6.0	帰宅ラン(ウォーキング)	0:58:45	相当な筋肉痛でランというより完全なウォーキングでした(^_^;)
4/04 火	4.0	帰宅ラン(ウォーキング)	0:41:00	相変わらず激しい筋肉痛…、アップダウンの練習をほとんどしないで大会に臨んだのが原因かな…
4/05 水	13.0	帰宅ラン	1:48:28	超スロー帰宅ラン…、筋肉痛だけでなく先月の20日過ぎあたりから外脛骨周りが痛く、これはちょっと問題かな…
4/06 木	0.0			外脛骨周りが悪化傾向…、8日の彩湖ウルトラ…、ちょっとヤバイかな…
4/07 金	0.0			休むと痛みは和らぐが、走ると痛み出すという厄介な感じ…、いずれにしてもロング走は無理ぽいので、彩湖はDNS確定(^^ゞ
4/08 土	0.0			完全休足…
4/09 日	0.0			またまた休足…、痛みはないが走るとどうなるか…
4/10 月	4.3	帰宅ラン	0:30:40	メッチャスローでジョグしたが、違和感があって後半は痛み出す…、参りました(;_;)
4/11 火	5.5	帰宅ラン	0:45:17	超スロージョグで…、痛みの出ない範囲で…、やっぱり少しづつ痛みが出てくるなぁ〜
4/12 水	0.0
4/13 木	4.8	トレッドミル	1:00:42	左足の痛みもあって、こもれびで心肺機能強化。15%傾斜で6km/hで1時間！、めっちゃ苦しいけどできた(^o^)v
4/14 金	17.3	帰宅ラン	2:11:55	夜桜を見ながらゆっくり足の痛みの様子も見ながら鎌倉周回(^o^)、なんとか痛みはそれほどでもなかったが帰宅後に痛かった(^_^;)
4/15 土	10.1	トレラン	1:38:30	自宅周辺のマイトレランコースにて…、
4/16 日	0.0			足の痛みは休んでる分には大丈夫なんだけど…、走ると痛み出す…、で休足…
4/17 月	7.1	トレミ	1：05：20	雨が降り出しそうだったので足の優しいこもれびでトレッドミル…、15%傾斜で時速6.5kmで1時間…、ヘロヘロです(^_^;)
4/18 火	15.6	帰宅ラン	1:55:55	超スローで痛みが出ない程度にジョグ…
4/19 水	0.0			久々に明走会へ…、MTRCの紹介ということで東山さんの補佐みたいな感じで…(^o^)
4/20 木	20.0	帰宅ラン	2:13:30	超スローで長めに帰宅ラン…、走っている時は大丈夫だったが帰ったら痛みだした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/21 金	18.0	帰宅ラン	2:26:49	昨日よりさらにゆっくりと歩きも途中に入れながら帰宅ラン(^o^)、時々痛みは出たがとりあえず大丈夫そうだった(^o^)
4/22 土	0.0
4/23 日	15.8	トレラン	2:33:48	自宅周辺を足の様子をみながらトレラン！、う〜、後半に入って痛みが出てきて…、ま、走れないほどではないが…(^_^;)
4/24 月	0.0			ちょっと疲労感があって休足…
4/25 火	25.2	帰宅ラン	2:50:55	距離は長いが時間も長い…、足の痛みが出ない程度のスローでロング走(^o^)、しかし、15km過ぎあたりからじわじわと痛みが出てきた(>_<)…
4/26 水	10.9	トレミ	1:31:48	最大傾斜15%で1時間…、時速6kmと超スローペースでありながら30分過ぎからもうヘロヘロで苦しく…、よくまぁ〜1時間できたもんだ(^o^)v、その後は30分フリージョグって感じで終了…、トレミなら足の痛みはほとんど出ない(^o^)
4/27 木	26.0	帰宅ラン	3:10:58	一昨日とほぼ同じコース…、足の痛みはやっぱり後半には出てくるが、走れなくはない程度だった。しかし、さらに長い距離だと不安たらたら…(^_^;)
4/28 金	29.5	帰宅ラン	3:39:48	昨日のコースで後半を少し伸ばして30km走弱で…(^o^)、歩きも入れながらの超スローランであれば足の痛みはあまり気にせずに走れる。しかし、このペースは遅すぎ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/29 土	17.0	トレラン	2:36:43	自宅周辺を足の痛みが出ない程度にゆっくりトレラン！、なんとか痛みは治まってきた感じだが、このところスローとはいえ時間的には長く走っていてちょっと疲労感が蓄積されて足の問題だけじゃない感じ…
4/30 日	37.9	ロード(FRC)	4:16:46	1ヵ月ぶりのFRC…、疲労感が抜けないが、今月も最後なので1人LSDで柳島まで往復(^o^)、帰りはかなりヘロヘロで歩きながら…、笛田公園に戻ったのは12時すでに過ぎてました(^_^;)、足の痛みは出てたが走れないほどではなかったが…、長いなぁ〜
走行距離	310.4  km