月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.4	帰宅ラン	0：19：31	帰りが9時20分頃になり、またまたショートショートのランで帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/02 水	0.0			9時ごろになって外に出たら雨…、ということで休足…
11/03 木	13.8	トレラン	3時間くらい	会社のトレラン仲間(初心者含む)と7人でトレラン体験練習会.。鎌倉アルプスから横浜いっしんどうまでの約14kmで時間は3時間ほどかけたゆっくりしたトレラン(^o^)
11/04 金	0.0			イマイチ体調が悪くて休足…
11/05 土	0.0			ノロになってしまったようだ…、とりあえず明日の準備はして早く寝よう…
11/06 日	0.0			やっぱりトイレに不安があり…、今日の陣馬トレランはDNS(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/07 月	12.2	ロードラン(自宅周辺)	1:11:15	今日はとりあえず復活宣言？、ということでランを再開！、今日は午後から協力会社に外出だったのでそのまま直帰したので帰宅時間は7時前に自宅に帰れたので、帰宅後ランで距離は12.2km。タイムは1時間11分15秒、ペースは5:50分/km…(^o^)
11/08 火	6.4	帰宅ラン	0:40:16	9時20分ごろからスタートしたが、雨…、でも着替えてしまったので、6.4kmのショートで帰宅ラン、タイム40:16、ペース6:21分/km
11/09 水	0.0
11/10 木	8.3	帰宅ラン	0:50:31	9時20分ごろからスタート！、距離は8.3km、時間50:31、ペース6:05分/km
11/11 金	12.8	帰宅ラン	1:19:06	9時前にスタート！、いつもの周回コースで帰宅ラン、距離は12.8km、時間は1:19:06、ペースは6:12分/km、でした(^o^)
11/12 土	12.3	帰宅ラン	1:17:14	今度の19日、20日がFTRなので、アップダウンを中心に軽めに(^o^)。距離12.3km、タイム1:17:14、ペース6:16分/km、(^^ゞ
11/13 日	0.0			妻の演奏会で…、会場の受付を頼まれていて終日その対応(^_^;)。ということで、こんな好天でしたが休足(^o^)
11/14 月	0.0			会社を出たら雨…、走れるような雨じゃないので休足…(^_^;)
11/15 火	0.0			ちょっと疲労気味で…、頭痛もあって…、今週末に備えて、またまた休足(^^ゞ
11/16 水	7.0	帰宅ラン	0:45:34	8時30分頃から帰宅ランスタート！、軽く7kmほど、45分くらいかけて、6:30分/kmくらいのゆっくりペースで…(^o^)
11/17 木	0.0			明日からFTR100kに向け出発なので準備で休足…
11/18 金	0.0			移動で休足…、けんさん久我さんと合流して受付をすまし、夕飯を一緒にするが2人は飲みまくり( ゜o゜!)ｴｪｯ、また飲み屋さんに入ったため食べるものが乏しく、店外からチャーハンを調達(;^_^A ｱｾｱｾ･･･して何とか落ち着いたものの明日の準備が気になりながら長々と呑みに付き合うことに(^^ゞ
11/19 土	0.0	FTR100ｋ		スタート5時、雨、雨、雨…、辛いスタートとなったが、走り出してしまえばあまり気にならなかった(^o^)、しかし山道に入ってからがグチョグチョ、ズルズルで踏ん張れず、足が早々にパンパン、ガクガクに…、リタイヤがよぎることがしばしばあったが、次のエイド、また次のエイドと地道に前進を続けた…
11/20 日	104.9	FTR100k	28:30:26	日が変わり、雨も上がり、疲労度もかなり増し…、心が折れそうになりながらも足と体が踏ん張ってくれて80km地点エイドまで進め、キケさんと会えた(^o^)、気持ちは元気をになったものの今度は足と体と内臓ダメージで苦しい前進となったが気力でゴールを目指し何とか無事完走！
11/21 月	0.0			会社は休暇…、家でグッタリ…、動けず…
11/22 火	0.0			出社したものの疲労感、満載って感じ…
11/23 水	0.0			軽く疲労抜きを考えたが、結局休足に…
11/24 木	7.1	帰宅ラン	0:50:10	FTR100kが終わって、やっと走れる感じになり軽くリハビリ帰宅ラン決行！、スタートは9時10分ごろからで、距離は7.1km、時間50:10、ペース7:02分kmとゆっくり(^o^)
11/25 金	0.0			会社仲間と早い忘年会！
11/26 土	0.0			朝からイマイチ調子が悪く、休足…
11/27 日	12.5	トレラン	1:24:10	軽く自宅近くのマイトレランコースを12.5km、1時間34分10秒、7:41分/kmでゆっくりジョグ(^o^)
11/28 月	14.1	帰宅ラン	1:30:13	8時40分頃から帰宅ランスタート！、いつもより少し早くスタートが切れたのでいつものコースをジョグペースで…、
11/29 火	15.7	帰宅ラン	1:38:28	8時30分頃からスタートが切れたので、ちょっと長めに…、距離　15.7km　タイム1:38:28、ペース　6:16分/km、途中でトイレに寄った割にはGoodなペース(^o^)
11/30 水	3.0	帰宅ラン	0:20:00	今日は実家に行く用があってちょっとだけ帰宅ラン！
走行距離	233.5  km