月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.2	こもれび 帰宅ラン	1：28：08	こもれびでトレッドミル！、傾斜15%で、ペースは6.5km/hでなく6.0km/h(^^;)、でも時間はちょっと長めの1時間20分で(^o^)、前後は慣らし(^^ゞ、心拍数は6.5km/hの時ほど上がらない分、辛さもやや軽減(^o^)、ただトレーニング効果も低減(^^;) 帰宅ランはこもれびに行く前後
6/02 木	0.0			珍しく会社仲間と懇親会！、休足(^^ゞ
6/03 金	0.0			明日はHotHot100なので準備もあり、帰宅ラン中止で休足…、あまいかな(^^ゞ
6/04 土	75.0	HotHot100	8：56：44	HotHot100完結編！、茅ヶ崎サザンビーチから浦安までの70km(^o^)、サロマの前哨戦第3弾！、30km地点の横浜エイドで補給した以外は水分とアミノバイタルのみで走り続けたためか65km地点でガス欠(ハンガーノック状態)となり足が止まる…、その上意識が曖昧になったのか何故かこの場で痛恨のミスコース( ゜o゜!)ｴｪｯ、70kmでゴールのはずが5kmも迷って75kmでゴ〜ル！、8時間前半でのゴール予定が大幅に伸びてしまった(^^ゞ、ま、完結編なので十分楽しめたということでOK(^o^)v
6/05 日	0.0			疲労感ドップリで終日マッタリと…
6/06 月	13.8	帰宅ラン	1：31：15	8時45分頃からスタート！、まだ疲れが取れず…、通常の帰宅ランコースをゆっくりと…
6/07 火	0.0			会社を出るのが9時30分を過ぎ、疲れもあって、小雨模様で…、休足…(^^ゞ
6/08 水	15.0	こもれび 帰宅ラン	1：34：00	定退日なので強引に早く会社を出て、こもれびでトレッドミル！、いつもの傾斜15%でスピードアップ(6.8km/hと中途半端…)でトライするが、10分経過したあたりから心拍数170オーバーで…、20分までがんばったがそこで、スピードダウン(^^;)、その後しばらく6.5km/hとしたが、それも30分くらいでバテバテとなりさらにペースダウンで6.0km/hとなり、なんとか1時間は達成！、しかし、4月から始めてほとんど進化しない状況にちょっとショック(>_<) 帰宅ランはこもれびに行く前後
6/09 木	0.0			会社を出るのがまたまた遅くなり(9時40分くらい)、休足…
6/10 金	5.2	帰宅ラン	0：33：12	今日も会社を出るのが9時30分過ぎ…、ちょこっと帰宅ランして明日のFRCのロング走に行こうかと…(^^ゞ
6/11 土	0.0			FRCのロング走の時間に起きれず…、ちょっと連日の仕事の状況もあって疲労気味(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
6/12 日	37.3	ロードラン	4：00：59	FRCの練習会に久々に参加！、いつもの周回コースをいつものように離脱して今日はサザンビーチで折り返し、笛田に戻った(^o^)、まだ疲れが抜けていないのか、後半はかなりヘロヘロで歩きも入る状態(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、とはいえ今日でサロマ対策のロング走は終了！、あと2週間は疲労抜きと富士登山競争対策…、ということで(^o^)
6/13 月	0.0			明日仕事で出張(>_<)、ノートPCを持ち帰る必要があり帰宅ランは中止…
6/14 火	0.0			日帰りだったが終日、出張…、また休足…
6/15 水	0.0			こもれびの予定だったが…、業務多忙で中止(>_<)、帰宅ランもまたまた中止で休足(^^;)
6/16 木	8.0	こもれび 帰宅ラン	0：53：00 0：15：07	何とか8時過ぎに会社出たものの雨だったので、こもれびへGo！、いつもの傾斜15%で6.5km/hでスタートしたものの、調子が上がらず40分までしか根性続かず、ペースダウン…(>_<)、ちっとも進歩しない状況に落ち込む… こもれびの帰りも雨だったが小雨だったのでだらだらとジョグって帰宅…
6/17 金	15.7	帰宅ラン	1：46：32	会社を8時過ぎに出て帰宅ラン！、20kmジョグの予定だったが、またまた調子上がらず15kmで終了…、明日から1泊2日で仙台！
6/18 土	0.0			仙台
6/19 日	0.0			仙台
6/20 月	0.0			仕事多忙！、10時過ぎまで仕事…(>_<)、グッタリして帰宅…
6/21 火	6.2	帰宅ラン	0：44：03	9時過ぎに何とか会社を出れたので帰宅ラン決行！、でもわずか6kmで帰宅(^^;)…
6/22 水	13.8	帰宅ラン	1：33：15	8時ごろからスタート！、いつものコースをウルトラペースで帰宅ラン(^o^)、しかし、なんか疲れが溜まっている感じ…、疲れを抜かなければ(^^ゞ
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	100.0	サロマ湖ウルトラ	11：47：19	第31回サロマ湖100kmウルトラマラソンに出走。タイムは11時間47分19秒で前回の完走タイムを50分ほど上回ってベスト更新(^o^)v。天候は雨の肌寒い一日で、エネルギー補給とペースを崩さず走りを止めないことに注力したことが良い結果を生んだと思います(^o^)、ただ、ラップをみると寒さでトイレ回数が頻発したためか乱れています(^^;)
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	3.7	帰宅ラン	0：27：25	9時過ぎてしまったけどリハビリ兼ねてちょこっと帰宅ラン(^o^)
6/30 木	0.0
走行距離	305.9  km