月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			仙台の娘夫婦宅へ！
5/02 月	0.0			仙台の娘夫婦宅へ！
5/03 火	0.0			まったり休足…
5/04 水	23.1	雲取山トレラン	5：03：45	FRCトレラン仲間3人で雲取山に日帰り！、連休になってから疲労感がどっと出た感じでイマイチの状態だったが無事に登頂下山(^o^)
5/05 木	16.6	ロードラン	1：34：40	自宅周辺をアップダウン中心にロードラン！、梶原から笛田、七里ガ浜から稲村ガ崎、極楽寺から大仏方面に抜け帰宅(^o^)
5/06 金	17.3	ロードラン	1：48：09	昨日と同じようなパターンで自宅周辺をアップダウン中心にロードラン！、昨日よりペースダウン…
5/07 土	47.2	ロードラン	5：40：42	ラン友と大磯スタートで箱根駅伝の4区、5区、 下り(箱根湯本まで)のウルトラと富士登山の両方を意識したトレーニング(^o^)、天気は良かったものの風が強くまた箱根芦ノ湖辺りでは濃霧で気温も低く寒く…(^^;)、湯河原に下りるのは止めて、箱根の県道732(旧東海道)で箱根湯元まで下り、温泉で疲れを癒し、小田原で海鮮丼を食べて帰宅(^o^)
5/08 日	17.1	FRC	1：56：33	久しぶりのFRC…、まだ年会費も払っていなかったので(^^;)、昨日の疲れで体も足も重く…
5/09 月	0.0			雨で休足…、こもれびも考えたが時間的に間に合わないので止めた(^^ゞ
5/10 火	6.1	帰宅ラン	0：39：19	雨の予報が外れて9時10分頃からスタート！、時間が遅いのもあるが、雨用の靴だったり、疲労感が残っていたりで調子上がらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/11 水	12.8	こもれび 帰宅ラン	1：00：00 0：36：00	こもれびでトレミ傾斜15%,6.5km/hで1時間。前回の6.0km/hから0.5km/hアップ！、40分過ぎからガクガクのヘロヘロ状態だったがなんとか1時間達成(^o^)v こもれびへの行きはともかく帰りはとても走れたもんじゃなく…、ほとんど歩きで帰宅(^^;)
5/12 木	0.0			仕事の終わりが9時30分頃になってしまい…、帰宅ラン中止…、明日は午後から外出のため帰宅ランはできないが…、内心ホッとした感じ(^o^)
5/13 金	0.0			午後から外出でそのまま帰宅…、以前だったら帰宅後に走っていたが、今は…、ちょっとためらってしまいそのまま休足…
5/14 土	37.9	ロードラン ロードラン	2：45：41 1：55：41	箱根5区で登り練習！、1回目：小田原スタートで元箱根までの22.8km…、途中休憩を入れながらLSDの感覚で… 箱根湯元まで走らずにバスで下りて(^^ゞ…、(登りの練習だから(^o^))、2回目：箱根湯元から元箱根までの15.1km…、ペースはゆっくりだったが途中で歩きが入る始末(^^;)、あと、左足の足底腱膜炎に痛みが…、ケアをしっかりしないと！
5/15 日	41.3	ロードラン	4：48：06	HotHot100試走、横浜から浦安までの40km相当！、ペースは速いわけではないが、昨日の登り練習の疲れで体が重く(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、ま、LSDの予定で無事に走りきれて良かった(^o^)
5/16 月	6.2	帰宅ラン	0：40：44	9時15分頃からスタートしようとしたら地震警報が鳴って躊躇したが大したことがなかったのでスタート(^o^)、体が重く全くペース上がらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/17 火	0.0			仕事も遅くなり、休足…
5/18 水	19.2	こもれび 帰宅ラン	1：10：00	こもれびで再びトレミ傾斜15%,6.5km/hで1時間。前回と同様…、10分くらいまでは快調だが、20分を過ぎたあたりから苦しくなり30分過ぎからもう止めたくなり、40分過ぎからもうろうとなり、50分過ぎからもう少しとカウントダウン体制となって、なんとかクリア！ こもれびの行きと帰り。
5/19 木	6.2	帰宅ラン	0：39：36	9時15分頃からスタート！、昨日の疲れで軽くジョグで帰宅(^o^)
5/20 金	0.0			明日は皇居7時間走なので、休足とした(^^ゞ
5/21 土	60.5	ロードラン(皇居7時間走)	6：37：58	結構、ガンバちゃいました(^o^)、12周で60km！、しかし、足底腱膜炎が出てしまい、ケアをしっかりしないと…、って感じ。また、30km以降からもうガマンの走りになってかなり辛く、もっとペースを落とさないと100kmはとても無理(^^ゞ、もっと長い時間に耐えられる足腰にしないとダメ(^^;)
5/22 日	0.0			今日もしっかり走ろうかと思ったが、朝は起きれずFRC断念…、夕方からと思ったが昨日のダメージでまったりと休足となりました(^^;)
5/23 月	0.0			会社を出るのが9時30分近くとなり、疲れも取れず…、休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/24 火	6.4	帰宅ラン	0：37：01	今日も忙しく…、帰りが遅かったが、9時20分頃からスタート！、ショートカットで(^^ゞ
5/25 水	13.7	こもれび 帰宅ラン	1：06：39	今日は一応定退日なので8時に退社！、こもれびで4回目のトレミ傾斜15%,6.5km/hで1時間(6.5km/hは3回目)…、30分以降は相変わらずメッチャ辛い！、4回目なので少しは楽になってほしいが、ちっとも楽にならず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。効果はいつどんなことで表れるのだろう… こもれびの行き帰り分…、帰りはほとんど歩きデス(^^;)
5/26 木	6.2	帰宅ラン	0：37：56	またまた、9時30分過ぎたが、ちょこっと帰宅ラン決行！
5/27 金	0.0			9時過ぎて、ちょっと疲れ気味なので…、休足(^^ゞ
5/28 土	13.8	こもれび	2：02：05	今日は、箱根か足柄で登り練習をしようと思ったが…、仕事疲れで？朝、起きれず(^^ゞ、午後からこもれびで富士山を想定した練習を実行！、傾斜5%からはじめて10%、そして15%と…、距離約15km、高度1500mと、まずは5合目までを想定した2時間をトライ！、とりあえず完了したが、ここでバテバテ、ヘロヘロとなり終了…、距離も若干足りず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、これでは頂上は撃沈です(>_<)
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	15.1	帰宅ラン	1：34：59	8時15分頃からスタート！、ちょっと早めにスターとが切れたのでいつものコースを…(^o^)
走行距離	366.7  km