月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.4	帰宅ラン	1：11：17	8時15分頃からスタート！、まだ鼻水と咳が残っていて不調(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、相変わらず治りが悪いなぁ〜、
12/02 水	12.3	帰宅ラン	1：12：36	8時15分頃からスタート！、昨日とスタート時間もコースもタイムもほぼ変わらず(^^;)、風邪は相変わらずだが何とか湘南には出走はできそうな感じ(^^ゞ、しかし、タイムはあまり期待できそうもないがベストは尽くそう(^o^)v
12/03 木	6.9	帰宅ラン	0：41：36	8時45分頃からスタート！、もう本番が近いのでショートコースで軽く…
12/04 金	6.0	帰宅ラン	0：33：10	8時40分頃からスタート！、最終調整…、というほど特に準備してなかったが、一応軽くジョグって帰宅(^o^)。風邪はまだすっきりしないが、走れそうな感じになっただけでも良かった(^o^)v。とりあえずベストを尽くす！
12/05 土	0.0			明日は湘南国際マラソン！、前日は休足でしょう(^o^)
12/06 日	42.2	湘南国際マラソン	3：29：58	湘南国際マラソン！、結果は速報でグロスタイム3時間29分58秒…、神業的なサブ3.5達成(^o^)v。30km以降で相変わらず失速し出して最後の1kmは撃沈直前の苦しさでしたが、滑り込めた感じ(^o^)v
12/07 月	6.7	帰宅ラン	0：44：51	8時40分頃からスタート！、超スローでリハビリで帰宅ラン(^o^)
12/08 火	9.8	帰宅ラン	1：01：53	9時10分頃からスタート！、今日もゆっくりリハビリで帰宅ラン(^o^)
12/09 水	9.8	帰宅ラン	0：59：57	9時20分頃からスタート！、今日はMTRCの忘年会…、仕事が多忙で残念ながら欠席(^^ゞ
12/10 木	0.0			雨で休足…
12/11 金	6.2	帰宅ラン	0：38：22	8時45分頃からスタート！、明後日みたけトレランもあるし…、まだ疲れ気味だし…、流しながらスロージョグでショートカットして…(^^ゞ
12/12 土	0.0			明日はみたけ山トレラン大会！、今年最後のトレランで、去年よりは良いタイムを出したい！、ということで休足(^o^)
12/13 日	15.0	みたけ山トレラン	1：41：45	今日は、昨年に続きみたけ山トレイルラン大会(15km)に参加。心配された雨もなんとか降られずに済み、肝心のタイムは1時間41分45秒（自己計測)で昨年から30秒ほど速い程度で実質変わらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。打ち上げも楽しく盛り上がり、これにて今年のトレランも無事終了(^o^)
12/14 月	6.3	帰宅ラン	0：43：53	8時30分頃からスタート！、足腰が疲労いっぱいだったのでリハビリでスロージョグで帰宅ラン(^^ゞ
12/15 火	6.2	帰宅ラン	0：40：04	9時20分頃からスタート！、まだまだ疲労感が抜けず…、ショートカットで軽くリハビリランで(^o^)
12/16 水	20.5	帰宅ラン	2：07：23	7時45分頃からスタート！、仕事を早めに切り上げ疲労抜きロングラン(^o^)、疲労抜きというより疲れました(^^;)
12/17 木	13.8	帰宅ラン	1：24：12	8時20分頃からスタート！、いつもの帰宅ラン周回コースを…、しかし、ペースは上がらずダラダラジョグって感じでした(^^ゞ。こういう走りってトレーニングになっているのだろうか…
12/18 金	6.4	帰宅ラン	0：40：05	9時40分頃からスタート！、仕事が終わらず、遅くなってしまったのでショートカットで軽くジョグ(^^ゞ、明後日大田区ロードレースがあるので、あまり無理せずに(^^;)
12/19 土	0.0			明日は大田区ロードレース！、今年最後の大会(^o^)、3週連続でちょっと疲労気味なので今日は休足して明日に備える(^o^)v
12/20 日	16.0	大田区ロードレース	1：11：03	今年最後のロードの大会、大田区ロードレース(10マイル)に出走。結果は1時間11分3秒(4'26"/km)で過去のベストよりわずかですが31秒更新(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。これにて先週のトレランに続きロード系の大会も今年無事に終了です(^o^)。
12/21 月	12.8	帰宅ラン	1：22：37	8時20分頃からスタート！、昨日の疲れを癒す？リハビリランでゆっくりと(^o^)
12/22 火	6.2	帰宅ラン	0：39：17	7時40分頃からスタート！、明日は混パラ忘年会で早朝から下田方面へ(^o^)、よって帰宅ランはショートカットで早々に帰宅(^^ゞ
12/23 水	15.5	混パララン	1：43：37	今日は混パラの忘年会(^o^)、ランの方は金谷旅館からスタートして伊豆下田駅前から山越え、伊豆プリンスホテル前に出て海岸線を経て金谷旅館に戻るコースで(^o^)v
12/24 木	13.8	帰宅ラン	1：23：42	8時45分頃からスタート！、今年最後の帰宅ラン(^o^)、何とか無事に今年も終えそうです。途中から雨が降り出したが、そのままいつものコースで帰宅(^o^)v
12/25 金	0.0			会社の忘年会で…、休足(^^ゞ
12/26 土	23.0	足柄峠走	2：03：00(5'21''/km)	財布を忘れてモノレールに乗れず(^^;)、ラン友と行くはずが、一人峠走となりました(^^;)、上りの途中で会え、さらに上ったが、下山後の時間が不安になり頂上ゴール1.5km手前でリターン(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、次回は最後までやりたい(^o^)。
12/27 日	21.4	FRCロング走	2：09：35	今年最後のFRC練習会！、ロング走で鎌倉周回コース…、昨日の足柄峠走のダメージで足が重く重く重く…、ペースは全く上がらなかったが、最後の桔梗山越えからがんばってBUを仕掛け、先導していたKikuchan55を抜きそのまま帰宅(^o^)v、今日も良い練習ができた！
12/28 月	0.0			筋肉痛が…(^^;)、夜は吉井さんの武道館(Beginning_The End)を観に聴きに(^o^)v、よって休足(^^ゞ
12/29 火	12.4	梶原周回コース	1：10：18	夕方からいつもの梶原アップダウンコースを2周(^o^)、筋肉痛はあるものの何とかそこそこ走れた感じ(^o^)、今月300km超達成！
12/30 水	0.0			松飾や買い物や大掃除や…、忙しい(^^ゞ
12/31 木	10.7	走り納めラン	1：17：25	2015年走り納めラン。買い物や大掃除など一段落したので夕方から今年最後の走り納めラン(^o^)。自宅周辺のいつものトレランコースを中心にゆっくりじっくりジョグってきました(^o^)v。ありがとうございました！
走行距離	312.3  km