月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			雷雨･･･、帰宅ラン中止(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/02 土	0.0	バイクLSD　128km	7：00：42	バイクで日中130kmLSD(^o^)。城ヶ島から二ノ宮の少し先で時間切れで戻り･･･、となったが、戻り途中で自爆(;ﾟдﾟ)･･･、左のガードレース部縁石に突っ込み転倒・・・。後続車両等がなく、幸い大事には至らなかったが、かなりヤバかった。怪我は左腕の傷が酷いが後は軽症で済んだ(^^ゞ。帰りで気を抜いてしまった感じ・・・。バイクもペダル部分が破損してしまった以外は大きな損傷はなく自走に問題なかった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/03 日	0.0			足は特に膝を擦りむいた程度で走ることに支障はなかったが腕が･･･、ちょっと酷いのでFRCの練習も行かなかった(^^ゞ。コソ練も腕を振ると痛いので･･･、結局やめて休足・・・
8/04 月	5.8	帰宅ラン	0：33：00	なんとか走れそうなので、走ってみた(^^ゞ。しかし腕をふるとまだ痛い(>_<)。
8/05 火	13.0	帰宅ラン	1：17：04	昨日より早く帰れたので帰宅ラン決行！。ちょっと鎌倉方面に出て軽くランの予定だったが、予想以上に疲労感･･･
8/06 水	0.0			ちょっと飲み会があって･･･、休足(^^ゞ
8/07 木	5.9	帰宅ラン	0：32：05	所々にダッシュを入れながらショート帰宅ラン(^o^)。腕は大分回復！、瘡蓋も取れてきた(^o^)v
8/08 金	0.0			今日は連休前で職場の仲間と打ち上げ！、下戸だけど･･･参加(^^ゞ。というわけで休足(^o^)
8/09 土	34.1	ロードラン	3：31：04	午前中は足の通院。午後は曇がちで暑さも和らいでいたのでロング走を決行！。25kmくらいまではサブ4ペースだったが･･･、その後失速(^^ゞ、30km以降はなんと歩きも入る始末(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ロング走のスタミナ、筋力等が弱ってしまった感じ(;ﾟдﾟ)。
8/10 日	0.0			足の痛みが多少出ているのと昨日の疲れが残っていたが、ちょっと走ろうかと思ったが、雨が降ってきたり･･･、と言っている間に夕方に(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/11 月	11.5	トレラン	1：25：48	マイトレラン中央公園コースにて。インターバルを入れながらの周回コースを12周(^o^)v。
8/12 火	0.0			連休中で朝練したいところだが、夜更かしばかりで朝全く起きれず･･･
8/13 水	14.3	トレラン	2：00：18	曇がちでやや涼しかったのでロング走と迷い、結果マイトレラン中央公園コースにトレーニング。前回同様に･･･周回コースを16周(^o^)v。周回数は多いが、ちっとも速くない(>_<)
8/14 木	0.0
8/15 金	9.3	ロードラン	0：51：04	風はあるものの暑い！、心拍数が異常に高く(AVE.166bpm)、アッ！と言う間にバテました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/16 土	24.8	トレラン	6：15：00	ハセツネ試走第3弾！、都民の森→鞘口峠→御前山(1405m)→大岳山→御岳山→日の出山→つるつる温泉。夏バテ気味で不調だったが、意外に走れた(^o^)v。全般的に雨模様で路面は滑りやすくは気を使う状況だった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/17 日	0.0			足と肩周りが筋肉痛でFRCも含め休足(^^ゞ
8/18 月	11.7	帰宅ラン	1：08：57	連休明け初日から残業だったが、帰宅ラン決行！
8/19 火	10.1	帰宅ラン	1：03：57	ペースはゆっくり･･･、というか疲れ気味でゆっくり(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/20 水	20.5	帰宅ラン	2：06：17	ちょっと会社を早く出れたので鎌倉ぐるっと一周帰宅ラン(^o^)。しかし、会社帰りの20kmは疲れる(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/21 木	11.3	帰宅ラン	1：12：34	疲れ気味だったが、何となくダラダラと帰宅ラン(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/22 金	11.3	帰宅ラン	1：15：40	さらに疲れ気味だったが、昨日に引き続きダラダラと帰宅ラン(^^ゞ。久しぶりの仕事の一週間でした！
8/23 土	0.0			273さん宅でバーベキューの予定だったが雨で家の中でお食事会(^o^)。楽しかったです！、明日の準備等もあり妻と共に2時過ぎで帰宅(^^ゞ。ということで休足(^^ゞ
8/24 日	4.5	ハイキング		箱根の鎌倉古道をハイキング他(^o^)。
8/25 月	4.5	ハイキング		桃源台から元箱根までハイキング他(^o^)。これってトレーニングかな(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/26 火	5.8	帰宅ラン	0：30：50	帰りが10時過ぎになったが、22日以来だったので短いけど帰宅ラン決行！
8/27 水	0.0			帰宅ランに着替えたものの雨が降り出し中止･･･
8/28 木	19.6	帰宅ラン	2：01：18	昨日走れなかった分も･･･、暑くもなく走りやすかったが大して速くもなくヘロヘロ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/29 金	17.5	帰宅ラン	1：57：51	もっと早く切り上げる予定だったが、ザックの中身を途中でばらまく自体となりパニックに(;ﾟдﾟ)。何とか全て無事回収(^o^)v。
8/30 土	0.0
8/31 日	42.2	月例白鷺マラソン	3：59：05	平塚で開催されている月例白鷺マラソンに参加。コースは平塚総合公園の外周(1.7km)を25周！、42.195km(^^ゞ、というちょっと退屈な感じの大会(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。久々のロング走で、相変わらず30km以降で失速傾向だったが何とかサブ4達成(^o^)v。走後、大したことないものの持病は再発･･･(;_;)
走行距離	277.7  km