月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			休足
7/02 水	3.0	気楽ラン		帰宅の道をライトジョグ
7/03 木	0.0			休足
7/04 金	3.0	気楽ラン		帰宅の道をライトジョグ
7/05 土	0.0			通院
7/06 日	10.0	FRC バイク　85.3ｋｍ	0：55：23 4：30：15	久しぶりのFRC(^o^)。とりあえず、定番10kmコース。 FRCの練習帰りにバイクで小田原までLSD。予想以上にバテた(^^ゞ
7/07 月	0.0			昨日の疲れが残り･･･、眠い・・・
7/08 火	9.1	帰宅ラン	0：51：09	ちょっとスピード上げたつもりだったんですが・・・
7/09 水	0.0			雨･･･、仕事も忙しく･･･、休足
7/10 木	0.0
7/11 金	9.1	帰宅ラン	0：48：32	8日と同じコース。まじめにスピード練習したつもりなんだが･･･、5'22''/km程度でちっとも速くない(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/12 土	0.0			通院
7/13 日	20.2	FRC	1：55：03	鎌倉周回ロングコース。これまた結構バテバテでちっとも速くない(;ﾟдﾟ)。途中で歩きたくなったがそこはグッと堪えて何とか走り通したんだけど、速くない(>_<)。
7/14 月	0.0
7/15 火	9.1	帰宅ラン	0：50：44	またまた、ダッシュしたつもりなんだが、ちっとも速くない(;ﾟдﾟ)。
7/16 水	11.3	帰宅ラン	1：03：05	ビルドアップで後半頑張ったんだけど・・・、結果はちっとも速くない(;ﾟдﾟ)。5kmのAVEペースせいぜい、5'30''/km(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	23.6	トレラン	5：47：21	ハセツネ試走(第一関門)
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0			体調を崩し(夏風邪)ゴロゴロ寝てました･･･
7/22 火	0.0			会社に出社したものの段々と悪化傾向(;ﾟдﾟ)！
7/23 水	0.0			完全、ダウン・・・、咳と鼻水が止まらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/24 木	0.0			とりあえず復帰！、したもののダルダル・・・
7/25 金	0.0			まだ、すっきりしない・・・
7/26 土	0.0			キネシオ接骨院に通院の日。ちょっと遠いけど足の具合は良くなってる傾向(^o^)。明日は少し走ろう！
7/27 日	12.1	FRC(トレラン)	1：25：52	夏風邪の後のリハビリを兼ねて久しぶりにラン再開･･･、しかし、暑すぎで余力ゼロ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/28 月	22.1	トレラン(12.0km) トレラン(10.1km)	1：37：13 1：13：44	今日は会社が節電休暇でお休み(^o^)v。インターバルを所々に入れて午前中の涼しいうちに･･･、コソ練(;^_^A ｱｾｱｾ･･･ 夕方に本日第2ラウンドのコソ練(^^ゞ。インターバルを入れながらの中央公園の周回コースを10周(^o^)v。
7/29 火	5.8	帰宅ラン	0：31：46	インターバルもどきでショート帰宅ラン(^o^)。
7/30 水	6.7	帰宅ラン		ライトジョグの帰宅ラン。西鎌倉の知り合い宅に寄って荷物を受け取り帰宅(^^ゞ。
7/31 木	5.9	帰宅ラン	0：32：43	ペース走？、のショート帰宅ラン(^o^)。今月はちょっと少なかった(^^ゞ。来月から気合を入れ直していこう(^o^)v。
走行距離	151.0  km