月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	16.4	帰宅ラン	1：48：48	6'40"/kmくらいのスローペース(^^ゞ、疲労抜きラン(^o^)
4/02 水	0.0			雨･･･
4/03 木	0.0			今日も雨･･･
4/04 金	17.0	帰宅ラン	1：47：34	スローペースで帰宅ラン、ここ2,3日、雨も降ってる以外にいろいろ大変でした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/05 土	0.0			義父退院(^o^)、そして午後は娘の旅立ち(^o^)(;_;)、複雑･･･
4/06 日	22.0	青梅高水山トレラン	3：14：20	3時間14分20秒(ネットタイム)で昨年よりより17分ほどのアップ(^o^)v、だったが、実は残り5kほどで4名で痛恨のミスコース(;ﾟдﾟ)、で約3〜4分はロスしていることからすれば、20分ほどのタイムアップ！。自分はこれほどアップしているとは思えなかったが(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。
4/07 月	11.3	帰宅ラン	1：21：21	疲労抜き帰宅ラン(^o^)。かなりゆっくり走りました。足はもちろん身体のあちこちが痛くて(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/08 火	11.3	帰宅ラン	1：19：10	昨日のコースの逆走。今日もまだまだ足、身体の筋肉痛や疲労感が抜けず、疲労抜き帰宅ラン(^^ゞ。昨日よりちょっとタイムアップ(^o^)。
4/09 水	22.9	帰宅ラン	2：35：32	7時30分ごろから走り出せたのでロング走決行！。まだとてもインターバルはもちろんペース走とかビルドアップもできそうにないので疲労抜きロング帰宅ラン(^o^)。
4/10 木	6.3	帰宅ラン	0：38：03	10時過ぎからの帰宅ラン(^^;)、ショートコースで・・・、眠い・・・
4/11 金	5.9	帰宅ラン	0：38：47	今日もスローショート帰宅ラン(^^ゞ。まだ、疲れが抜けない感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、今日も眠い･･･
4/12 土	21.0	ロードラン(境川)	1：48：14	来週の長野フルのメンバーで調整練習(^o^)。最初の5kmくらいはジョグで少しづつペース走に切り替え(^o^)、後半は結構しんどかった(^^;)。皆さん、どうもありがとうございました！
4/13 日	22.0	ロードラン(鎌倉周回)	2：07：22	久々のFRC練習会。知らない顔ぶれの方も何人かいた(^^ゞ。ランは通常10kmコースを途中から離脱して鎌倉周回ロングコースをジョグ(^o^)で、そのまま帰宅。
4/14 月	0.0			ちょっと一息･･･、休足(^^ゞ
4/15 火	8.7	帰宅ラン	0：54：50	10時過ぎスタート！、足が重く、スロージョグで(^^;)
4/16 水	17.0	帰宅ラン	1：51：19	9時前にスタートできたのでちょっと長めにスロージョグ(^o^)。今日も足が重い･･･。ま、長野も近いので疲労を溜めないペースで(^^ゞ。
4/17 木	6.3	帰宅ラン	0：38：07	今日も10時過ぎから(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、ま、長野の最終調整ということで(^^ゞ
4/18 金	0.0			出発準備のため休足
4/19 土	0.0			出発！、休足
4/20 日	42.2	長野フルマラソン	3：40：54	最初からペースにうまく乗れず、サブ3.5は何処に(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。フィニッシュ後、しばらくして右足内側部分に痛み(>_<)、う〜、持病再発･･･
4/21 月	0.0			帰宅！、休足
4/22 火	2.8	帰宅ラン	0：17：22	雨だったが傘を忘れ、置き傘もなく、仕方なく雨の中を強行最短距離の帰宅ランとなりました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/23 水	13.6	帰宅ラン	1：27：07	疲労抜きスロー帰宅ラン(^o^)。足の痛みはないが全体的に身体が重い、走りも重い(^^ゞ。
4/24 木	8.7	帰宅ラン	0：55：03	10時過ぎスタート！、まだまだスローペースでジョグ(^o^)
4/25 金	15.5	帰宅ラン	1：43：23	8時40分頃からスタート！、会社から鎌倉半周コースをのんびりと･･･(^o^)
4/26 土	0.0	バイク：38km	2：38：46	久しぶりのバイク(^o^)。茅ヶ崎サザンビーチの往復と藤沢往復…、結構、足がパンパン(^^ゞ。走る筋肉とやっぱり違う(^^;)。
4/27 日	22.5	FRCロングラン	2：30：00	鎌倉周回コース(^o^)。自分にとってはいつもの周回コースだけど、一緒の人が後半速くてついていけず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、かなりの刺激走(ビルドアップ)になり、バテバテ(>_<)。
4/28 月	0.0
4/29 火	15.3	トレラン	1：4913	自宅周辺、鎌倉中央公園、台峰、大仏あたりを周回。調子はイマイチで右足に痛み(>_<)。
4/30 水	0.0
走行距離	308.7  km