月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			どうも新年早々調子がイマイチ･･･、風邪をズルズルと引きずっている感じ( _ )。何とも中途半端な状態での年明け(^^;)
1/02 木	25.2	トレラン	3：21：25	初詣のあと箱根駅伝をテレビで観戦。体にカツを入れる意味でトレラン決行！。イマイチ調子が上がらず鼻水が止まらず･･･
1/03 金	0.0			箱根駅伝観戦ランの予定だったが、鼻水がひどく不参加･･･。体調も相変わらず本調子とは言い難い状態(;_;)。風邪が中途半端に長引くいつものパターンか・・・
1/04 土	30.6	ロードラン	2：44：12	鼻水はとりあえず止まった模様なのでラン仲間3人とロングラン！、大船から藤沢、そして境川サイクリングロードを往復。調子はイマイチだったが、なんとか30km完走(^o^)v。くたびれた･･･。実は、今日はFRCのロングランも企画されていたが5日と勘違いして不参加・・・、すいませんm(__)m
1/05 日	0.0			寝坊･･･、FRC休足、明日から仕事でちょっと憂鬱な気分、と言っている間に昼が過ぎ、日が暮れて、夜となり、完全休足となり(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/06 月	13.3	帰宅ラン	1：17：01	12月と比べ一段と寒い{{ (>_<) }}ブルブル、と言いながら帰宅ラン決行！、体はそこそこ暖かくなるが手先が強烈に冷える(>_<)、手袋しててもダメ・・・
1/07 火	13.3	帰宅ラン	1：18：16	昨日より厚着で決行！、しかし手先は変わらずメチャ冷える(;_;)。
1/08 水	0.0			雨・・・、休足(^^ゞ
1/09 木	11.1	帰宅ラン	1：06：31	スタートが10時ごろだったこともあるが、今日は一段と寒い{{ (>_<) }}ブルブル。遅い、眠い、寒い、空腹の4重苦？の中、鼻水をふきふき帰宅ラン(^o^)、しかし、体が重くスピード上がらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、ややショート気味で帰宅(^^ゞ。
1/10 金	0.0			{{ (>_<) }}ブルブル、やめました・・・、徒歩帰宅(^^ゞ。休足・・・
1/11 土	29.4	ロードラン	2：28：28	ラン仲間3人と綱島の鶴見川周回コース(1周約10km)を各自の思いで3周。自分は前半押さえ気味の最終的に5min/kmになるようなペース走でトライ、なんとか達成(^o^)v。ラン終了後は綱島ラジウム温泉と牡蠣小屋で歓談(^o^)。どうもありがとうございました！
1/12 日	0.0			右足の甲の内側に痛みが･･･、昨日の疲れもあり・・・今日は連休の中日、天気も良かったけど休足(^^ゞ
1/13 月	17.1	トレラン	4：01：34	三浦半島縦断トレイルランを試走。三浦海岸(津久井浜)から大楠山を下った不動橋までの17.1km(^o^)。第1回大会の逆コースだが、部分的にしか覚えていない(^^ゞ。試走後は大船まで戻り、ひばり湯、そして反省会(^o^)。どうもありがとうございました！
1/14 火	0.0			疲れ気味･･･、休足･･･
1/15 水	13.2	トレッドミル	1：15：17	このところ寒さが厳しく帰宅ランする勇気が･･･(^^ゞ。今日は比較的早く帰れたので、こもれびでトレッドミル(^o^)v。
1/16 木	11.0	帰宅ラン	1：09：42	{{ (>_<) }}ブルブル、帰宅ラン決行！、昨日ほど寒くないが、でもやっぱり寒いのでちょっとショートカット(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、スピードは超低速疲労抜きラン(^o^)ｖ
1/17 金	13.3	帰宅ラン	1：20：26	寒いけど、今日は気のせいかちょっとなれた?感じ･･･。ということでいつもの13kmコース。ペースはちょい遅めで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。帰宅後足の甲の内側がまた痛み出した(;_;)
1/18 土	0.0			足の持病用のインソールの製作のための型取りと小町でのリハビリ･･･、右足の甲の部分の痛みがあるのは持病の影響のようだ(^^;)、要注意！
1/19 日	14.3	FRC	1：22：01	FRCの練習は10kmコースで終了(^^ゞ。『走ろう会』があったが、パス･･･(^^;)。FRCの新年会に出席！、帰りがけにO槻さんから『刺激』を入れられた(^o^)v。
1/20 月	11.0	帰宅ラン	1：05：36	今日の寒さはそれほどでもなかった(^o^)、帰りは遅く9時50分ごろスタートだったのでショートカットコース(^^ゞ。ペースは6min/km。
1/21 火	6.5	帰宅ラン	0：39：14	途中から雨が降り出しショートカットで帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/22 水	0.0			サロマ100kmウルトラにエントリーのため休足(^^ゞ、お陰様でエントリー完了(^o^)v。
1/23 木	8.5	帰宅ラン	0：50：47	10時過ぎからスタート(^^;)、26日に若潮マラソンがあるのでショートショートで･･･
1/24 金	8.5	帰宅ラン	0：50：47	若潮マラソン最終調整(^^ゞ、っていうほどのものじゃないけど、疲れを残さない程度に帰宅ラン(^o^)。タイムは驚きの昨日と同タイム！、細かいことを言うとガーミンの計測では0.02秒今日の方が速かった(^^ゞ。信号とか交差点とかあるんですけど、ビックリです。
1/25 土	0.0			今日から前泊で出発！、夕食は豪華だった(^o^)、お腹いっぱい！、やっす〜さんどうもありがとうございます(^o^)。
1/26 日	42.2	館山若潮マラソン	3：38：42	今回もサブ3.5は遠かった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。35km地点で2時間56分ほどで通過したものの残り7km少々でまたまた失速！。とはいえ、着実に毎回PBを出しているので・・・(^o^)v。
1/27 月	6.5	帰宅ラン	0：41：06	10時20分頃からスタート(^^;)。のんびりと疲労抜きショートコースで帰宅ラン(^o^)。
1/28 火	10.9	帰宅ラン	1：13：26	9時30分頃スタート。6.5min/kmくらいのペースで疲労抜きラン(^o^)、というかまだまだ体が重い(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/29 水	14.2	帰宅ラン	1：30：48	8時30分頃スタート。途中でトイレに寄りながら昨日よりちょっと距離を伸ばして6.3min/kmくらいのペースで疲労抜きラン(^o^)。今月もとりあえず300km達成(^o^)v
1/30 木	0.0			ちょっと右足の甲に痛み(~o~)、雨も降ったし休足(^o^)v
1/31 金	13.9	帰宅ラン	1：25：10	8時30分頃スタート。右足の甲の痛みは相変わらず(^^ゞ、ま、なんとか走れるので今月ラストでもあり、いつも通りの帰宅ランコースで(^o^)v。
走行距離	314.0  km