月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.3	帰宅ラン	0：47：43	仕事が忙しく･･･、10時スタート(^^ゞ。湘南国際フル前の最終調整ということで、軽く帰宅ラン(^o^)。
11/02 土	0.0			フルの前日･･･、やっぱり、休足しないと(^o^)
11/03 日	42.2	湘南国際マラソン	3：46：35	自己計測ネットタイム3時間46分35秒(^^ゞ。35km地点を2時間57分で通過で、サブ3.5が遠のいたばかりか、その後の7k少々で大失速(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。さらに残り2kで足が止まり出し、吐き気をもよおす始末・・・、残念無念(;_;)。しかし、結果は自己ベスト更新で良かったが・・・(^o^)v。
11/04 月	0.0			フルの翌日･･･、雨だったし、やっぱり、休足かな(^^ゞ
11/05 火	0.0			友達の演奏を聴きに･･･、また、休足･･･
11/06 水	0.0			仕事が10時過ぎになり･･･、めげて休足(^^;)･･･
11/07 木	0.0			家に早く帰る事情があり･･･、あれれ、また、休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/08 金	12.9	帰宅ラン	1：17：50	久々の帰宅ラン(^o^)。
11/09 土	18.5	トレラン	2：29：35	makotoさんとトレラン(^o^)。大船スタート、いっしんどう広場のビートルトレイル→天園→六国見山→大船。
11/10 日	10.0	報徳マラソン	0：44：00	45分を切って走れたのは嬉しい(^o^)v。距離は10kmとはいえ10kmなりにキツかった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。
11/11 月	13.0	帰宅ラン	1：18：09	10時からの帰宅ラン(^^;)。今晩はメチャ寒かった･･･、けど、走り始めたらそうでもなかった(^o^)。でも、手が冷え冷えに･･･(^^ゞ。
11/12 火	10.7	帰宅ラン	1：04：29	今日も10時からの帰宅ラン(^^;)。ちょっと短めに･･･(^^ゞ。
11/13 水	13.3	帰宅ラン	1：17：43	今日はいつもなら定退日なのに･･･、9時まで残業(^^ゞ。よって、いつもならロングのところをショートコースで帰宅ラン(^^ゞ。ま、走れただけ良しということで･･･(^o^)v
11/14 木	10.7	帰宅ラン	1：04：35	今日も10時過ぎた(^^ゞ･･･、2日前と同じコースで、わずか6秒差(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/15 金	0.0			以前、お世話になった人の定年、送別会で休足(^o^)
11/16 土	13.3	インターバル	1：11：43	makotoさんとインターバル、7本･･･、ヘロヘロだ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、1人じゃとてもやれないトレーニング、根性足りないのかも(^^ゞ。場所は武田薬品前のお馴染みの帰宅ランコース(^o^)
11/17 日	29.0	FRC	2：39：34	FRC周回コース2周(20km) 第6回鎌倉ジョギング5kmの部(22：57)参加(^o^)。あと行き帰りチャリではなく走って笛田公園往復(^o^)v。
11/18 月	13.0	帰宅ラン	1：21：34	昨日、一昨日とちょっと刺激が強すぎたためか、日中ネムネム(-_-)zzz。帰りは10時ごろだったが、思ったほど寒くなく帰宅ラン決行！
11/19 火	8.6	帰宅ラン	0：54：11	10時回ってからのスタート(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。大分疲労感(^^ゞ。スピードは上がらずダラダララン･･･
11/20 水	21.0	帰宅ラン	2：02：05	帰宅ロングラン(^o^)v。8時30分頃スタート･･･、いつものコースを1周で止めようかと思ったけど調子が良かったので2周に変更！、しかし帰宅後疲労感いっぱい(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。明日はまたネムネムだ〜(^^ゞ。
11/21 木	8.7	帰宅ラン	0：54：03	今日も10時過ぎからの帰宅ラン(^^;)、ちょっと疲労感･･･、どうりで2日前のタイムと8秒差(^^ゞ
11/22 金	0.0			中学時代の友人と再会！、よって休足(^o^)/
11/23 土	16.1	インターバル	1：27：19	1人で6分サイクルじゃないけどインターバル･･･のつもり(^^ゞ。梶原周回アップダウンコースの一部で登り1kmのインターバルを7本やりました(^o^)v。ヘロヘロです(^^;)。
11/24 日	23.5	FRC	2：16：17	FRCロング走！、今日は参加者が少ない感じでした(^^ゞ、特に女性がなんとだれもいませんでした( ゜o゜!)ｴｪｯ。途中途中で休みながらの20ｋ走でした。タイムは休みを除いたもの(^^ゞ。
11/25 月	0.0			雨で帰宅ラン中止、ということで休足(^o^)
11/26 火	11.0	帰宅ラン	1：06：50	何とも体が重く、不調(^^;)だったけど･･･、タイムはいつもの帰宅ランと変わらず(^^ゞ、遅い！
11/27 水	18.5	帰宅ラン	1：47：50	8時40分ごろからスタート、ということでいつものコースを2周(^o^)。風が強くペースがかなり乱れた(^^ゞ。
11/28 木	11.0	帰宅ラン	1：11：45	ネムネムだったけど･･･、とりあえず帰宅ラン(^o^)。体が重くタイムも悪く･･･
11/29 金	0.0			今日は、仕事で外出があり帰宅ラン中止。ま、帰りの時間が10時過ぎたこともあり、休足でもよしと･･･(^o^)
11/30 土	19.5	LSD	2：02：19	makotoさん、かまくらふじんさんと3人で30ｋLSD･･･、の予定が20ｋに(^^ゞ。自分も午後予定があり、またやっす〜さんとの合流に自分のメールチェック遅れで失敗し(やっす〜さんごめんなさい！)･･･、20kに短縮(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。天気も晴れて気持ちよく走れたが、ちょっと残念(^^ゞ。
走行距離	332.8  km