atsutam
地域 : 神奈川
年齢 : 62才
一言 :
一言 :
コロナウィルスでしばらくは大会もなくボッチ練が続きそう… コロナウィルスでしばらくは大会もなくボッチ練が続きそう… コロナウィルスでしばらくは大会もなくボッチ練が続きそう… コロナウィルスでしばらくは大会もなくボッチ練が続きそう…
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 12.8 | 帰宅ラン |
1:25:11 |
プチウルトラの疲労抜きラン(^^ゞ。10時ごろからスタートとなり、帰宅が11時30分ごろとなってしまった(;^_^A アセアセ・・・。明日は日中メチャ眠くなりそう(-_-)zzz。 |
10/02 水 | 20.2 | 帰宅ラン |
2:16:32 |
疲労抜き帰宅ロングラン(^o^)。ペースは速くないけど、疲労抜きになっていない感じ(^^ゞ。走り終わって疲労感ドップリ(;^_^A アセアセ・・・ |
10/03 木 | 0.0 | 休足(^^ゞ。会社の終わりが10時過ぎとなり、疲労感もあり・・・ |
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10/04 金 | 12.9 | 帰宅ラン |
1:22:59 |
雨模様だったが、なんとか小雨のうちに終了(^o^)。本当は20kmくらいはやりたかったが、相変わらず足が重く足の腿の筋肉痛があり、ペースは上がらず(;^_^A アセアセ・・・。まだ、プチウルトラの疲労が抜けないようです(^^;)。でも足(足底腱膜炎)の具合は悪化しておらず、ある意味順調に快方に向かっている模様(^o^)v |
10/05 土 | 0.0 | 今日は妻の演奏会があり、雨模様でもあり(小雨だけど)、休足(^o^)。 |
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10/06 日 | 23.0 | FRC |
2:14:59 |
20日の鎌倉駅伝コースにて練習。3kmくらいのスプリント競争は苦手だ〜(^^ゞ。その後、笛田への戻りは鎌倉周回コースで一人ロングラン(^o^)v。笛田に戻ったらいつも通り解散後でした(^^ゞ。 |
10/07 月 | 10.7 | 帰宅ラン |
1:06:57 |
10時過ぎてからの帰宅ラン(^^ゞ。やや、ショートコースの10km少々、昨日の駅伝コースのダッシュの疲労感が残ってる(;^_^A アセアセ・・・。武田薬品前でおだぴょんとばったり!。 |
10/08 火 | 13.0 | 帰宅ラン |
1:21:11 |
10時前に出れたので、いつもの帰宅ランコース(^o^)。やや調子は回復してきたものの結果を見るとちっとも速くない(;^_^A アセアセ・・・ |
10/09 水 | 0.0 | 今日は定退日でロングランの予定だったが・・・(^^ゞ。この前の日曜日に洗濯機が故障。原因はパルセータの磨耗であることがわかり即日発注!。その部品が昨日入荷したため本日取りに行くことに(^^ゞ。ということで、帰宅後洗濯機の修理で今日は休足となりました(;^_^A アセアセ・・・ |
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10/10 木 | 0.0 | 今日は静岡に出張(^^ゞ。帰宅が9時ごろだったので夜ランしようかと悩んだあげく・・・、またまた、休足(;^_^A アセアセ・・・ |
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10/11 金 | 18.3 | 帰宅ラン |
1:54::56 |
8時ごろからスタート!、通常帰宅ランコースの周回部分を2周(^o^)v。ペースは2日も休んでいたのに相変わらず遅い(^^ゞ。ま、よしとしよう(^o^)v。 |
10/12 土 | 24.0 | FRC |
2:11:04 |
FRCサタデイロングラン!、場所は引地川親水公園周回コース(約5km)(^o^)。実際は5km弱で5周したが、暑かったせいか後半は結構バテバテ(^^ゞ。 |
10/13 日 | 20.1 | FRC |
2:10:01 |
20日の鎌倉駅伝コース2周。1周目はダラダラと話ながら、2周目はやや真剣に(^o^)v。帰りのコースはmakotoさんと長谷あたりまで一緒で、その後鎌倉周回コースを一人ロングラン(^o^)v。笛田に戻ったらやっぱり解散後でした(^^ゞ。 |
10/14 月 | 33.5 | R134 |
3:09:54 |
ラン仲間と30kロングラン!、江の島から滑川、そしてサザンビーチまで行き江の島でゴ〜ル!。結果的にはキロあたり5min40secでサブフォーペースでした(^o^)。走友の皆さん、どうもありがとうございました(^o^)/。この4日間はよく走った・・・、明日からネムネムになりそう(-_-)zzz |
10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 12.7 | 帰宅ラン |
1:22:20 |
8時過ぎからスタート!、途中で雨になるが走っている間にやむ(^o^)。それより途中にトイレに行きたくなり・・・、う〜、どっか寄ってもよかったんだが・・・、家まで持ち帰った(;^_^A アセアセ・・・。よって、予定より距離が短くなった(^^ゞ。ま、疲労抜きジョグだったんでよしと(^o^)v |
10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 20.3 | 帰宅ラン |
2:00:40 |
今週はちょっと仕事が・・・、忙しい感じです(~_~;)。ということでちょっと今日はがんばって帰宅ラン20kmやりました(^o^)v |
10/19 土 | 0.0 | 今日は仕事・・・ |
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10/20 日 | 3.1 | 鎌倉市民駅伝 |
0:12:35 |
天気は大荒れ!、雨もすごいが風も吹き荒れて・・・(^^ゞ。しかし、予想以上に好調に飛ばせた(^o^)v。ちょっと自己満足(;^_^A アセアセ・・・ |
10/21 月 | 10.6 | 帰宅ラン |
1:06:18 |
10時を過ぎてしまったが、決行!。意外と足は軽かった、が、タイムは平凡(;^_^A アセアセ・・・ |
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 10.7 | 帰宅ラン |
1:06:16 |
今日も10時過ぎた。帰宅が遅いとどうしても睡眠不足・・・ |
10/24 木 | 12.9 | 帰宅ラン |
1:17:16 |
定退日だけど近頃は速攻で帰れない(;_;)。8時過ぎからスタートいつもの周回コース α。いつもならロングの日なのだけど・・・、ま、大会も近いことだしよしということで・・・ |
10/25 金 | 10.9 | 帰宅ラン |
1:04:30 |
今日は雨を予想して走る予定じゃなかったが、帰りの時間(やっぱり10時)に雨が降っていなかったので、何気に帰宅ランを決行!。武田薬品前の通りでまたまたおだぴょんと遭遇!。お互い前回と逆方向で・・・(^^ゞ。 |
10/26 土 | 0.0 | 明日、あつぎハーフがあるから今日は休足(^o^) |
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10/27 日 | 21.1 | あつぎハーフ |
1::38:32 |
あつぎマラソン(ハーフ)にラン仲間と共に参加し、やっと1時間40切りを達成(^o^)v。過去20kmでの1時間40分切りは何度かできたものの残りの1kmちょっとでいつもオーバー(;^_^A アセアセ・・・。あつぎのコースはアップダウンが比較的多く、そのきついコースでの達成は嬉しい(^o^)。 |
10/28 月 | 0.0 | 昨日、かなりガンバちゃったし、今日は帰りが遅くなったこともあり、休足(^o^) |
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10/29 火 | 0.0 | 帰宅ランしようかと思ったら帰宅時に雨・・・、休足(^^ゞ |
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10/30 水 | 21.0 | 帰宅ラン |
2:06:41 |
今週末、フルなのに、ついハーフを走ってしまった(;^_^A アセアセ・・・ |
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 311.8 km |