月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.2	帰宅ラン	0：58：08	10時過ぎからの帰宅ランにも慣れてきた感じ(^^ゞ。しかし、連日だと翌朝が辛い(-_-)zzz
7/02 火	7.5	帰宅ラン	0：45：10	今日も10時過ぎから･･･、ガーミンが何故か充電ゼロ( ゜o゜!)ｴｪｯ、今朝、満充電にしたはずなのに･･･、そんなこともあってくじけ、気合が入らずショートカット(^^ゞ。
7/03 水	0.0	エアロバイク：62.0km	1：45：00	4日連続ランが続いているのでそろそろ持病が気になり、今日はこもれびでもくもくとエアロバイク(^^ゞ
7/04 木	0.0			会社を出たのが10時過ぎ･･･、休足(^^ゞ
7/05 金	0.0
7/06 土	27.0	LSD	3：00：12	自宅から江の島。江の島から逗子マリーナ往復。メチャ暑い！
7/07 日	10.0	FRC標準コース	0：53：00	昨日に続き、メチャ暑い！、滝のような汗･･･
7/08 月	10.4	帰宅ラン	0：59：48	今日も10時過ぎからの帰宅ラン。暑い！
7/09 火	10.3	帰宅ラン	1：09：55	今日はちょっと疲れ気味だったので超ゆっくりで疲労抜きジョグ
7/10 水	0.0			赤岳に行く準備のため、休足(^o^)
7/11 木	0.0			会社を出たのが10時過ぎ･･･、ちょっと疲労感、早く寝て明日に備えなければ･･･(^^;)
7/12 金	0.0
7/13 土	14.3	赤岳(南八ヶ岳)登山	6：30：00	5:30美しの森たかね荘〜真教寺尾根〜9:10赤岳山頂〜県界尾根〜12:00美しの森たかね荘
7/14 日	5.0	ホテル金泉閣周辺ジョグ	0：46：12	ホテル金泉閣(増富のラジウム温泉ホテル)の周辺。ロードとトレイル
7/15 月	20.5	鎌倉定番トレラン	2：45：05	朝は起きたものの走れず・・・、日中は暑くて走れず･･･、夕方、思い切って決行！、ロードをやめてトレランでいつものコース(^o^)。しかし、メチャ暑い･･･。自宅→鎌倉中央公園→葛原が岡神社→浄智寺→明月院→天園ハイキングコース→瑞泉寺→二階堂→大平山→二階堂→瑞泉寺→天園ハイキングコース→明月院→浄智寺→葛原が岡神社→鎌倉中央公園→自宅
7/16 火	0.0			会社を出たのが10時過ぎ･･･、帰宅ラン挫折・・・(^^ゞ
7/17 水	25.3	自宅周辺ロードラン	2：34：56	今日は定退日だったので7時過ぎに帰宅できた。こもれびに行くか、ロードランをするか悩んだ後、ロードランに決定(^o^)。自宅周辺を適当に･･･。しばらくして雨が降り出しシャワーランとなる。またしばらくして雨がやみムシムシランとなる。疲労感が抜けず、足が上がらず、スピードも上がらず、タイムも上がらず、平凡な結果(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ま、距離は走ったから良しということで(^o^)v
7/18 木	0.0			会社は9時ごろには出られたが･･･、帰宅ラン取りやめ(^^ゞ
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	21.3	FRC標準コース x2	1：54：12	木、金、土と3日間分の練習･･･、にしては少ないけど(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/22 月	7.6	帰宅ラン	0：46：00	会社を出たのはだいたい10時。今日は、ショートコースで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0	エアロバイク：55.3km(117.3km)	1：31：16	雨模様だったこともありこもれびでエアロバイク
7/25 木	0.0
7/26 金	15.0	富士登山競争(5合目コース)	2：18：40	中の茶屋まで0:43:30、馬返しまで1:14:00、ゴール地点では足が上がらず走れる状況とは程遠く･･･(^^ゞ。向こう3年間の頂上コースの権利は得たものの今の実力では間違いなく撃沈(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	15.6	帰宅ラン	1：35：05	9時に仕事が終わったんで、ちょっと張り切って今月合計200kmを目指し遠回り帰宅ラン(^o^)。疲労感が残っていてあまり調子は良くない感じだった･･･
7/31 水	20.4	梶原定番コース5周	2：05：55	自宅周辺のアップダウンコース。空身なのに昨日の帰宅ランよりペースが遅い(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ま、アップダウンだから･･･、ということで(^^ゞ
走行距離	220.4  km