月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	9.0	疲労抜きラン	1：02：12	もう少し走るつもりだったが、途中でお腹が･･･(^^;)
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0	エアロバイク　65km	1：45：00	こもれびにて
4/06 土	0.0
4/07 日	30.0	青梅高水山トレイルラン	3：31：54	無事完走(^o^)。しかし帰りは足が痛かった(^^;)
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	12.0	疲労抜きラン	1：26：38	自宅近辺適当に・・・(^^ゞ
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0	エアロバイク　62km　小計127km	1：40：00	こもれびにて
4/13 土	0.0	バイク　42km　小計169km	1：58：53	自宅⇔大和(境川サイクリングロード)
4/14 日	10.0	FRC練習コース	0：51：39	前半ジョグ、後半本気！。帰宅後持病発生･･･
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	15.0	疲労抜きラン	1：45：28	自宅近辺適当に・・・(^^ゞ
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	14.7	トレイル 登山	4：20：48	ヤビツ峠→塔ノ岳→大倉
4/21 日	0.0	バイク　32km　小計201km	1：32：52	自宅⇔大和(境川サイクリングロード)の予定だったけど大和手前5km地点でUターン(^^ゞ
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0	エアロバイク　68km　小計279km	1：50：24	こもれびにて 155wで1時間、125wで50分　最初の1時間で相当バテタ。
4/25 木	0.0
4/26 金	14.3	ジョグ	1：31：43	自宅→銭洗い弁天→八幡宮→長谷→大仏→自宅
4/27 土	0.0	バイク　30km　小計309km	1：40：35	茅ヶ崎サザンビーチまで往復。『湘南祭2013』へ
4/28 日	19.0	FRC_LSDロング走	1：59：57	笛田公園〜鎌倉山〜腰越〜稲村ヶ崎〜滑川〜八幡宮〜北鎌倉〜梶原山（桔梗山経由）〜笛田公園で約19K
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	124.0  km